Njia 10 za kuboresha hisia zako

Mara nyingi mtu huwa mateka kwa hisia zake, ambazo zinaweza kuzorota chini ya ushawishi wa mambo yasiyotarajiwa. Mtu aliyeshuka juu ya mguu au nje ya dirisha ilianza mvua na tayari ni kivuli kidogo. Na kama, kwa kuongeza, mtu mwingine anasema kitu ambacho si kizuri sana, kinaweza kupasuka kwa ujumla. Katika hali hii, ni vigumu kuhudhuria kufanya kazi na wema kwa wengine, na hali nyingine zinahitaji mtazamo mzuri, hivyo tutakufungua siri chache kwako. Watasaidia kujenga hali nzuri katika hali yoyote. Tumeandaa vidokezo kumi ili kukusaidia kuboresha hisia zako. Bila shaka watahitaji jitihada kutoka kwako, lakini ni thamani yake, niniamini.

1. Smile kama mara nyingi iwezekanavyo

   Mood nzuri daima ni kuhusishwa na tabasamu, hivyo hatua ya kwanza kwa yeye ni yeye. Haijalishi ikiwa una sababu. Ni kutosha tu kukumbuka tukio lingine la kushangaza na tabasamu. Hii hakika itasaidia, kwa sababu kwa msaada wa tabasamu, endorphin "homoni ya furaha" inazalishwa. Kuongezeka kwa kiwango chake humpa mtu hisia ya furaha na furaha. Kusisimua, unasisitiza ubongo wako kuzalisha homoni hii, na hivyo kuboresha hisia zako.

2. Sikiliza muziki uliopenda

   Sio tu unayotaka kuwa huzuni, lakini kinyume chake, kutoa malipo ya vivacity na nishati. Ni vyema ikiwa kumbukumbu za joto na mazuri zihusishwa na nyimbo hizi. Mood nzuri inaweza kuboreshwa na muziki wa ngoma rahisi, ambayo unaweza kusonga kidogo.

3. Ingia kwa michezo

   Muziki wa kuchukiza unaweza kuunganishwa na michezo zinazoathiri kabisa hali ya afya ya jumla na kuboresha hali. Sio juu ya mazoezi ya kudhoofisha, mazoezi ya asubuhi rahisi au kutembea, na malipo bora ya chanya yanahakikishiwa kwa siku nzima. Ukweli kwamba michezo, kama kicheko, huchangia maendeleo ya endorphins, kwa hiyo, mara tu unahisi huzuni, haraka zaidi kwenye uwanja huo.

4. Usisahau kuhusu kuboresha binafsi

   Je! Wewe mwenyewe utajitekeleze mwenyewe, sio tu kuinua roho zako, lakini pia kuwa na athari nzuri juu ya akili yako. Unaweza kucheza michezo ya maendeleo, kufanya mazoezi ya kumbukumbu au tahadhari, kujifunza lugha ya kigeni, kujifunza jinsi ya kucheza chombo cha muziki au angalau kujifunza jinsi ya kuteka. Haijalishi unachochagua kutoka kwa haya yote, jambo kuu ni kwamba kazi hii inakuletea radhi.

5. Pata nafasi yako ya nguvu

   Watu wengi wana nafasi inayoitwa nguvu ambayo wanatumia wakati wa kurejesha nishati waliopotea. Haipaswi kuwa ya fumbo, inaweza kuwa kizuizi cha kulala ndani ya nyumba yako, au sill pana ambayo unapendelea kunywa kikombe cha chai ya harufu nzuri na kufurahia maoni kutoka kwenye dirisha. Udanganyifu ni kwamba lazima lazima uwe na uhusiano na wewe tu na hisia zuri. Ni ya kutosha kutumia nusu saa huko, jinsi unavyohisi kuwa majeshi yanakuja tena na uko tayari kuwa tabasamu kwa ulimwengu wote.

6. Kuwasiliana na watu wema

   Kwa ujumla, usiruhusu watu katika maisha yako kuwa na mabaya, lakini ikiwa unapaswa kushughulikia nao, nenda kwa jamaa na marafiki zako. Mazingira yako yanapaswa kuvutia na ya kupendeza, ambayo yatakufariji na kukufariji.

7. Epuka Hasira

   Hii inahusu habari hasi karibu, ambayo inaweza kusababisha hisia zisizo za muda mfupi tu, lakini pia nyara siku nzima. Jaribu sana kujilinda kutoka usiku, kwani ufahamu hausi usingizi na ndoto zinaweza kukutesa usiku wote. Kwa kuongeza, lazima uamke katika hali ya shida ya asubuhi.

8. Kula mboga

   Usisahau kuhusu chakula sahihi. Inapaswa kuwa na mboga za matajiri katika vitamini mbalimbali na madini. Bila shaka hii haitakupa matokeo ya haraka, lakini kwa ujumla utahisi vizuri zaidi. Matokeo yake, ongezeko la uchovu na unyogovu hautakuwa wa kawaida kwako.

9. Mara kwa mara kula ndizi

   Matunda haya ni kupata halisi - kuokoa maisha kutokana na hali mbaya. Inasaidia kupambana na unyogovu, kwa sababu wakati wa matumizi yake katika mwili wa binadamu, serotonin huongezeka, ambayo inathiri mema hisia. Ili kuwa na hisia nzuri na wewe, daima kula ndizi moja kwa siku. Aidha, itahifadhi uzuri wa ngozi.

10. Usisahau kuhusu afya

    Kumbuka kwamba hisia nzuri na uwezo wa kukataa hasi ni dhamana ya afya njema. Mwili wa mwanadamu hudhani uwepo wa hisia zuri, kwa sababu hasi hizo zinaathiriwa sana. Uwezo wa asili wa kujitegemea. Kwa hiyo, angalia afya yako, piga daktari wako mara kwa mara na uwe na furaha, kwa sababu ni nzuri sana!