Weka sahani ambazo hupa ngozi ngozi ya "kijivu", ikisimama. Orodha ya "nyeusi" ni pamoja na pombe, kahawa na kakao, maziwa, na-bidhaa, kuoka unga wa ngano - na matumizi ya mara kwa mara huunda sumu ambayo husababisha chungu na hasira. Hatua ya mabadiliko ya chakula: badala ya unga mweupe na buckwheat, rye au nyama ya nyama ya nguruwe, maziwa ya ng'ombe - nazi, kahawa - kijani au chai ya mimea, sukari - jibini au safu ya mviringo, iliyokatwa na asali au syrup ya maple.
Kujaza ukosefu wa maji safi na chumvi katika mwili. Kwa hiyo unasimamisha kazi ya njia ya utumbo, kurejesha kimetaboliki na kujikwamua matatizo ya ngozi. Hali pekee: maji haipaswi kuwa carbonated au bomba, na chumvi - cookery. Pendelea maji ya chupa, kuchujwa au kusungunuka, na kuongeza chumvi bahari au ufufue chumvi kwenye chakula chako.
Usisahau kuhusu kijani, nafaka na mboga - wanapaswa kuwa angalau asilimia 30 kwenye orodha. Wanatoa mwili na nyuzi za mimea, ambayo huondoa slag ya ziada. Jaribu kula kwa asubuhi - chakula cha jioni lazima iwe rahisi.
Mazao ya mboga ya ubora yanapaswa kuwepo kwenye orodha. Njia mbadala ya siagi na cream ya sour - mizeituni, sesame na mafuta ya almond, cream ya nazi, karanga, mchuzi wa avocado, mbegu za malenge. Tumia bidhaa hizi kama mavazi ya saladi na sahani za upande - hivyo utapata kiasi kikubwa cha vitu muhimu kwa ngozi nzuri na inayofaa.