Oatmeal smoothies na berries Kila mtu labda tayari anajua nini smoothies ni - cocktail ya matunda na kuongeza ya barafu au maziwa. Smoothies inaweza kuchukua nafasi ya kifungua kinywa kikamilifu au kutumika kama cocktail afya kwa vitafunio katikati ya asubuhi! Kuongeza barafu kidogo, utapata cocktail ya kufurahi ya majira ya joto. Kuwa makini wakati wa kuchanganya viungo: matunda tindikali kama vile mananasi au machungwa ni bora sio kuchanganya na maziwa, bali kuandaa smoothies na barafu. Strawberry ya kwanza safi ilianza kuonekana, na sikuweza kupinga jaribu! Naam, wapi kuitumia? Bila shaka kwa smoothies! Mchanganyiko wa jordgubbar na ndizi tangu utoto ni mojawapo ya vipendwa vyangu, lakini ili kufanya smoothie hii kifungua kinywa cha afya na chenye nguvu, kuongeza oat flakes na asali! Kuwa na kuanza vizuri kwa siku!
Viungo:- Maziwa 200 ml
- Strawberry 120 g
- Ndizi 1 pc.
- Oat flakes 0.2 tbsp.
- Siri ya dhahabu 60 ml
- Asali 1 tbsp. l.
- Hatua ya 1 Kwa hiyo, unahitaji maziwa kidogo, strawberry, ndizi, michache kadhaa ya oatmeal kubwa, asali na syrup ya dhahabu.
- Hatua ya 2 Kwanza, onyesha syrup ya dhahabu kwenye sufuria isiyo na fimbo ya kukata na kuleta kwa chemsha.
- Hatua ya 3 Ongeza mazao ya oat na kaanga kwa dakika chache.
- Hatua ya 4 Kata matunda iwe vipande vidogo.
- Hatua ya 5 Katika kioo kutoka kuchanganya chagua maziwa na kuongeza viungo vyote, ongeza pia kijiko cha asali.
- Hatua ya 6 Whisk kila kitu kwa kasi kubwa mpaka laini. Flakes haipaswi kugeuka kuwa udongo, lakini inapaswa kubaki vipande vidogo.
- Hatua ya 7 Mimina kwenye glasi na utumie mara moja. Inageuka glasi moja kubwa, au glasi mbili ndogo.