Sauna na bafu haziwezi kuingizwa kwa kupungua. Taratibu za moto zitasaidia kupoteza paundi chache. Ni muhimu tu kuelewa kwamba joto yenyewe haipatikani lipids: kwa kuondokana na kilo-mwanamke mwingine wakati wa taratibu za kuoga ni wajibu wa jasho kubwa. Lakini kuhama maji kwa maji sio njia bora ya kupoteza uzito. Ndiyo maana ni muhimu kujaza uwiano wa maji - kati ya ziara ya chumba cha mvuke, kunywa tea za mitishamba na maji. Hata hivyo, siri kuu ya athari nzuri ya joto na mvuke juu ya takwimu iko katika kuondoa uharibifu wa matukio na uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki, ambayo itaongezeka zaidi ikiwa yanaongezwa na massage, vraps, au kupigwa kwa kifua. Kuimarisha mtiririko wa lymfu utasema kwaheri kwa "peel ya machungwa" ambayo haipatikani. Kwa hiyo, siku ya kuoga inaweza kushindana kwa ufanisi na taratibu za saluni. Kwa njia, katika kliniki za vipodozi maneno haya yanajumuishwa kwenye programu ya kusahihisha uzito, na katika antili-cellulite. Kwa kuongeza, taratibu za kuoga hufariji sana, huzidisha na kupunguza matatizo: pamoja na jasho, sumu, slags na asidi lactic, mwenzake wa uchovu na sababu ya maumivu katika misuli baada ya mafunzo, huondolewa kwenye mwili. Ndiyo sababu katika vituo vyote vya afya kuna saunas: hutengenezwa baada ya kikao kinachohusika - na siku inayofuata haukumkumbuka misuli iliyo na kazi nyingi!
Pata maelezo ya sauna bora ya mafuta, kwanza jaribu jadi ya jadi Kifini. Joto bora katika chumba cha mvuke, kulingana na watu wa kaskazini, lazima iwe sawa na 80 ° C. Upepo katika sauna ni kavu ya kutosha (unaweza tu kuinyunyiza mawe na maji ili chumba cha mvuke kikamilifu ladha ya mafuta), ambayo husababisha kuongezeka kwa jasho. Kwa muda wa dakika 15 ya kukaa hupoteza kwa lita 1.5 za unyevu. Brooms katika joto hili sio kuwakaribisha: unaweza kupata kuchoma. Lakini kimya kimya au usingizi - tafadhali. Wakati huu mwili utasamba moto, vyombo vinapanua, pores itafunguliwa. Epidermis huanza kupumua, damu itashiriki kikamilifu viungo vyote na oksijeni na virutubisho. Jambo kuu si miss wakati na safisha sweat ambayo imeonekana, si kuruhusu ni kavu, vinginevyo ngozi itakuwa kunyonya sumu yote nyuma.
Ikiwa unaamua kumaliza siku ya fitness katika chumba cha mvuke na unataka kujua, usipanduke ndani ya sauna tu baada ya madarasa. Baada ya mafunzo, mwili hupungua, na joto la ziada, kuongeza mzigo kwenye mfumo wa mishipa, utaathiri vibaya ustawi. Ikiwa wakati unaruhusu, baada ya kujifurahisha unahitaji kupumzika kwa muda wa dakika 20-30, kuchukua maji ya joto, kunywa maji. Ziara katika chumba cha mvuke zinapaswa kufanywa mfupi, si zaidi ya dakika 7. Kiwango kilicho chini ni cha chini kuliko Kifinlandi, kutoka 60 hadi 80 ° C, lakini safari ya chumba cha mvuke si rahisi kwa sababu ya unyevu. Shukrani kwa jasho kadhaa kutoka kwenye uso wa mwili hupungua polepole, mwili hupungua zaidi, lakini safu ndogo ya subcutaneous hupunguza zaidi, ambayo inamaanisha kuwa michakato ya metabolic inaendelea haraka. Kipengele tofauti cha umwagaji wa Kirusi - massage yenye ufagio. Kwa njia, brooms zina mali tofauti: mwaloni huchochea michakato ya kimetaboliki, birch hutakasa ngozi ya mafuta, currants kuondoa cellulite. Sehemu muhimu ya kuogelea Kirusi - kuogelea katika bwawa na maji baridi. Joto kali hubadilika kuhamasisha mwili, na kusababisha kalori zaidi ya kuchoma kalori. Tu na mabadiliko ya joto ni thamani ya kujaribu hasira: si kila mfumo wa moyo wa mishipa utaishi. Athari baada ya taratibu tofauti za kuoga Kirusi zitaendelea kwa masaa 4-5. Kama baada ya cardio makali, wakati huu ni ilipendekeza kwa thread zaidi kioevu, na kujiepusha na chakula nzito. Je! Unataka kujua nini tabia ya cartoon Yury Norshtein walijisikia? Tembelea hammam. Bafu ya Kituruki yanafaa kwa wale ambao hawana kuvumilia mabwawa ya Kirusi na saunas. Joto katika hammam ni chini sana - si zaidi ya 45-50 ° C. Mabenki katika baths hutengenezwa kwa marumaru, na kuta zimefungwa, lakini jiwe haisijisi baridi. Mvuke mwembamba, unapigia hewa, hatua kwa hatua unapunguza mwili na hujaa seli na unyevu, na kusaidia kuondoa sumu. Cosmetologists wanaamini kuwa Hamam - chombo bora katika kupambana na cellulite. Baada ya yote, utaratibu wa jadi ni pamoja na massage ya povu, kupiga na hata kufunika! Massage maarufu ya soda hufanyika mittens ya viscose. Wakati wa utaratibu, maeneo ya tatizo yanapigwa magoti, viungo vyote, mgongo huweka nje - lakini mwili uliofuatiliwa unaweza kuona tiba ya mwongozo kwa urahisi.
Ikiwa Hammam haifai kupata leo, basi bahari ya Kijapani ni ya rarity. Na hawatumii mahitaji maalum: si kila mtu atakayepanda kupanda kwenye tangi na maji ya moto, ambayo chini yake kuna jiko. Mfano mbadala wa Ulaya, uliotengenezwa katika Altai, ni kinachoitwa pipa myerezi. Nje ni sawa na toleo la Kijapani, lakini haujaji na maji, lakini kwa mvuke. Sauna hiyo ndogo. Nio tu wanaoingia ndani yake sio kabisa, bali kwenye kifua. Ndani ya saa moja, huingia pipa mara tatu kwa dakika 10. Katika mapumziko kati ya simu, kama vile saunas za jadi, hunywa chai na massage. Faida za pipa ya mwerezi ni kwamba kichwa daima ni nje, na tu mwili umeongezeka. Hii inaruhusu kupunguza mzigo juu ya moyo na haifai kupumua ngumu, ambayo mara nyingi hutokea katika umwagaji wa jadi na sauna. Lakini mwili hupunguza kikamilifu, na unasaji wa kasi hupunguza mchakato wa kupoteza uzito. Sauna ya Japani ya ujuzi ni sauna ya infrared. Ni sawa na Kifini, lakini joto ndani ya chumba ni vizuri (45-65 ° C), kwa sababu mwili una joto na mionzi ya infrared. Invisible, wao hupenya zaidi kwa sentimita 5. Athari ya joto ni kubwa sana kwamba jasho kali huanza ndani ya dakika 5. Kwa nusu saa katika sauna ya infrared 600 kalori ni kuteketezwa! Hata hivyo, kwa sababu ya athari ya haraka, mtu hawezi kamwe kuona joto juu ya wakati. Na baada ya vikao kadhaa, ngozi inaweza kubadilika.