Katika ulimwengu kuna njia kubwa ya jinsi ya "kufaa" asubuhi ya siku inayofuata na kutumia siku nzima kwa hisia nzuri. Hata hivyo, kwa bahati mbaya, si njia hizi zote zinazofaa kwa kila mmoja wetu ili kuanza siku yetu mpya. Hebu tuangalie vidokezo vingine vya jinsi ya kuingia siku mpya kwa hisia nzuri.
Haraka, kwa polepole iwezekanavyo .
Jaribu kuanza kila siku mpya ili usipaswi kukimbilia na, ukihubiri karibu na ghorofa, utaenda kufanya kazi. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kuweka kengele yako angalau dakika 40 zilizopita. Huwezi kuamka mapema - tu kwenda kitandani mapema.
Kwa njia, mara moja kuruka nje ya kitanda madaktari hawapendekeza. Kuamka asubuhi lazima iwe rahisi sana na kufurahisha. Kwa hiyo, kabla ya kuondoka kitandani, tunapendekeza kufanya mazoezi yafuatayo (kila mmoja mara 20 kila mmoja).
1. Usiondoke kitandani na jerk. Baada ya kuamka, amelala kwa muda kidogo nyuma yako, kisha uangaze tamu. Kisha, kwa miguu yako jaribu kugeuka katika baiskeli ya mviringo "virtual" baiskeli. Kisha tu kupumzika.
2. Kaka kando ya kitanda, kuenea miguu yako kidogo na kunyongwa mikono yako mbele yako. Kisha unganisha mwili wako mbele mpaka mikono yako itagusa sakafu. Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 2 na kuondokana polepole na vizuri.
Mazoezi haya kwa hakika itakusaidia kulipa mwanzo wa siku kwa mtazamo wa aina na wenye nguvu. Mbali na mazoezi haya, unaweza, wakati wa kitanda, kusikiliza muziki na kufikiri juu ya mambo yako, ambayo unahitaji kutekeleza siku iliyopewa. Lakini baada ya hatimaye kuondoka kitandani, unapaswa kwenda kwenye dirisha la wazi au mlango wa balcony na kama unapaswa, kuinua mikono yako juu, kufikia mbele yake. Hii itasaidia kunyoosha makundi yako yote ya misuli na kuondokana na ugonjwa usio na furaha katika mwili. Kuchukua pumzi ya kina na exhale. Baada ya hapo unaweza kutumia gymnastics rahisi ya asubuhi.
Kuoga ni mwanzo bora wa siku iliyojaa .
Baada ya taratibu hizo za mazoezi, unaweza kwenda kwa kuoga salama. Ugavi tu wa baridi utawasaidia hatimaye kujiondoa usingizi na kupata mood safi na furaha. Matibabu ya maji inapaswa kukamilika kwa oga tofauti, ambayo itafanikiwa sana kuleta sauti yako. Kuanza kuoga ni muhimu kwa maji ya joto na hatua kwa hatua kuongeza joto lake kustahili, na kisha ghafla kubadili moja baridi. Baada ya hapo, kaa chini ya maji baridi kwa sekunde chache na uacha oga. Bila shaka, oga ya asubuhi haitakuokoa kutokana na matatizo na wasiwasi ujao, lakini itakupa furaha na itakulipia kwa hali nzuri. Kwa njia, oga tofauti huimarisha kinga na inaboresha mzunguko wa damu.
Baada ya kuoga, nenda kwenye kioo na uzingatia mapungufu yako. Wasilisha tabasamu kwa kutafakari kwa kioo na ufikirie jinsi unavyostahili, mafanikio na mazuri, na kwamba kila kitu kwa kile usichofanya siku hii hakika kitatumika na kuleta matunda yake mazuri. Mtazamo huo mzuri kwa siku inayoja itakusaidia kushinda changamoto zote zilizopita na kutatua matatizo mengi kuhusiana, kwa mfano, kwa kazi yako. Kwa njia, utaona jinsi hali yako imeongezeka.
Je! Asubuhi bila kifungua kinywa ?
Bila shaka, wengi wetu hutembea kwenda kufanya kazi bila hata kuwa na kifungua kinywa. Watu wengine huelezea hili kwa kusema kwamba hawataki kula asubuhi na mapema, na wengine wanajihukumu wenyewe kwa kuwa hawawezi kula kwa kawaida kwa haraka. Lakini pia sio sahihi. Kumbuka, zaidi ya ladha na tofauti ya lishe yako ya asubuhi, rahisi zaidi na afya yako itakuwa kwako mwanzo wa siku yako. Nishati nzuri sana na uwiano huanza hutoa wanga, yaliyomo katika muesli, mkate mweusi. Lakini mayai, jibini, nyama ya konda, maziwa, jibini, jibini, matunda na mboga hutoa mwili wetu na vitamini, protini na madini muhimu.
Kwa njia, hisia nzuri itakusaidia kukupa tena na kikombe cha kahawa au chai, ambayo inashauriwa kunywa katika mood ya wasiwasi. Na hata hivyo, bila kujali jinsi wanasema kwamba kahawa ni nzuri sana, kumbuka kwamba kikombe cha chai ni bora zaidi katika kuongeza nguvu zetu. Lakini kioo cha juisi ya matunda ya asili hakika itakusaidia kujaza hifadhi yako ya nishati.
Ukweli wote uko katika miguu .
Ikiwa una fursa, na wakati unakuwezesha, tembelea kwenda kazi, usifurahi kamwe raha hii. Feat vile shaka itasaidia kuweka mood nzuri mpaka jioni.
Siku yenye hisia nzuri au vidokezo vichache vya kumbuka .
Kumbuka kwamba ikiwa mapokezi ya chakula chako yatapatana moja kwa moja na saa yako ya kibaiolojia, hali nzuri itakufikia siku zote.
1. Kuanzia saa 6 asubuhi, haja ya nishati imeongezeka sana. Kwa hiyo, unahitaji kusawazisha kifungua kinywa chako vizuri sana.
2. Saa 10 asubuhi, kuna kushuka kwa shughuli. Kwa hiyo, unahitaji vitafunio vidogo, kama "urejeshwa." Nishati inapaswa kuwa ya kutosha kwako mpaka wakati wa chakula cha mchana.
3. Lakini saa 3 jioni unahitaji kuwa na vitafunio vya mwanga.
4. Kuanzia usiku wa manane, unapaswa kuacha kula. Wakati huu mwili wako unaingia kwenye hatua ya kupumzika.
Na hatimaye, ili kuondokana na uchovu au mkazo wakati wa mchana, inashauriwa kupiga mashimo ya masikio kwa msaada wa kidole cha kidole na kidole. Hili ni programu rahisi sana na kupatikana kwa kuanzia siku yako na maelezo mazuri. Kukubaliana na yote yaliyoandikwa hapo juu, kwa hakika utakuwa na hali nzuri. Bahati nzuri!