Mlo wa supu ni rahisi sana. Kuandaa supu ya mwanga na maudhui ya chini ya mafuta na kuitumia wakati wa siku kwa dozi ndogo. Lakini kumtia mkate supu hii haipendekezi. Katika siku zifuatazo, ni vyema kuandaa aina nyingine za supu.
Inajulikana kuwa vyakula hivyo vidogo vyenye wanga, protini, lipids (hizi ni vyanzo vya nishati kuu), chumvi za madini na vitamini. Kwa hiyo, juu ya chakula cha supu huwezi kukaa kwa muda mrefu, si zaidi ya siku saba. Baada ya hayo, siku 15 zinapaswa kuwekwa vizuri, lakini usila chakula, unapopata hatari ya kupata kilos ambazo umechukua tu. Chakula cha supu kinahifadhiwa na watu wazima, lakini sio thamani ya kuitumia vijana na watoto.
Katika nyakati za kisasa, Ulaya na Amerika ni nia ya chakula kulingana na supu ya kabichi . Kuna maelezo mengi juu ya mlo huu katika mtandao wa dunia nzima. Watu wengi wanasema kuwa supu ya kabichi ni njia fupi ya takwimu bora. Mlo huu ni msingi wa kabichi.
Kwa ajili ya maandalizi ya supu ya kabichi, tumia:
- 6 balbu za kati,
- 2 pilipili kengele pilipili,
- Nyanya 5,
- Karoti 3,
- Uyoga wa makopo 300gr,
- ½ kichwa cha kabichi.
- Kwa ajili ya sahani kutumia pilipili nyekundu ya ardhi, karafuu ya vitunguu, chumvi, parsley.
Vitunguu na vitunguu vimekatwa kwenye pete, basi ni kaanga katika mafuta ya alizeti. Karoti zilizokatwa, kabichi iliyopigwa. Viungo hivi vinaongezwa kwenye vitunguu vya kaanga na pilipili. Ili kuunda ladha, sahani imehifadhiwa na parsley, vitunguu, pilipili. Kwa molekuli unaosababisha, ongeza uyoga uliochwa, cube za mchuzi. Mimina 1, lita 5 za maji. Ifuatayo, funika sufuria na simmer juu ya joto chini mpaka tayari.
Supu hiyo kwa kupunguza uzito inaweza kuliwa wakati wowote wa siku na kwa kiasi kikubwa.
Pamoja na supu unaweza kula katika chakula:
- siku ya kwanza - matunda yote (bila ukomo), isipokuwa ndizi (zinajulikana kwa maudhui ya kaloriki), kutoka kwenye kioevu - kunywa chai bila kahawa, sukari na maji.
- siku ya pili - pia kula supu, pamoja nayo, kula mboga safi au ya kuchemsha. Chagua mboga na majani ya kijani. Usichukuliwe na maharagwe kavu. Wakati wa chakula cha mchana, kula viazi moja iliyopikwa. Siku ya pili, usile matunda. Lakini kutoka kwenye kioevu unaweza kunywa vinywaji vyote kama siku ya kwanza.
- siku ya tatu, kula supu, mboga, matunda, lakini bila viazi. Unaweza kunywa vinywaji vyote kama siku mbili za kwanza.
- siku ya nne, kula supu. Mbali na siku hii, inashauriwa kula ndizi nane. Kutoka kwa maziwa ya kioevu - isiyo na ukomo.
- Siku ya tano ya chakula ni pamoja na supu, kilo cha nusu ya kuku au nyama ya nyama ya kuchemsha, nyanya tano na vinywaji vilivyopendekezwa katika siku tatu za kwanza.
- Siku ya sita ya chakula ni pamoja na supu, nyama ya nyama ya kuchemsha, mboga mboga. Badala ya nyama ya nyama, unaweza kuingiza nyama ya samaki katika chakula. Kunywa ni sawa.
- siku ya saba - supu. Pamoja na hayo, hutumia mchele wenye kuchemsha (ikiwezekana mwitu), juisi za matunda na maudhui ya sukari ya chini na mboga mboga.
Ikumbukwe kwamba chakula hiki si vigumu, ingawa wengi wanahisi kupungua kwa uzito baada yake. Chochote kilichokuwa, jaribu chakula hiki ni cha thamani, kwa sababu ndani ya wiki unaweza kupoteza kilo 2 hadi 5.
Lakini kuangalia chakula cha supu, usisahau:
- Kuweka chakula hicho kinapendekezwa si zaidi ya wiki moja, basi kuna kawaida (usila chakula, unapoweza uzito tena);
- hutumia angalau glasi nne za maji;
- supu kula mara kwa mara, kusambaza matumizi yake sawasawa, wakati wa mchana;
- unapokamilisha vyakula, pata pombe na tumbaku;
- kuchukua vitamini.
Mlo kwa kupoteza uzito kulingana na supu ni kinyume na watu ambao wana shida na njia ya utumbo na figo.