Robo ya saa moja kwa mask, kama mengi ya kufanya-up, nusu saa kwa ajili ya kufunga - na katika kioo unaweza kuona mgeni mzuri smiling. Lakini kwa takwimu ni vigumu zaidi: ni saa kwa utaratibu, ole, huwezi! Hata hivyo, ikiwa una muda kidogo zaidi, basi mabadiliko ya bora yanawezekana!
Kwa siku "rahisi"
Kupoteza uzito kwa siku? Ni vigumu, lakini inawezekana, hutoa mbinu sahihi zinazotumiwa. Kazi ya namba 1 - kuondoa maji ya ziada kutoka kwenye mwili. Ya juu ya mwili wa mwili, zaidi ni - kwa sababu tishu za mafuta (hasa deposit cellulite) ina uwezo wa kuhifadhi kioevu. Njia rahisi kabisa ya kuondokana na ziada yake ni kwenda kuoga. Kwa siku unaweza kupoteza kutoka 0.5 hadi 1.5-2 kg.
Kunywa chai ya sudor na raspberries, maua ya chokaa, mint, mama-na-mama-mama-mama, majani madogo ya currant nyeusi au birch, pata maji ya moto, kwenda kwa dakika 3-5 kwenye chumba cha mvuke au sauna, na kisha jasho, kisha uende kwenye bask. Maji baridi hawezi kumwagika - hupunguza athari za sweatshop! Je, huna wakati wa mvuke? Kufanya utaratibu wa mifereji ya lymph katika saluni.
Njia ya kueleza Diiretic: kunywa kikombe cha infusion ya moja ya mimea diuretic (jicho la beba, majani ya cowberry, bearberry, strawberry ya mwitu, nettle, farasi farasi). Kwa kuanzisha figo, utapoteza kutoka kwa kilo 0.5 hadi 1.5 kwa siku. Lakini mara nyingi hupaswi kutumia njia hii! Massage ya maji ya lymph pia itatumika.
Kuweka chini, kuweka mto chini ya vidonda na miguu yako, na kushika vidole vyako kwa vidole vyako, ukicheza na usawazishe. Je, harakati za mviringo huacha saa na saa, na pia mbele na nyuma na pande zote.
Kufanya massage ya mapaja (kupiga, kupiga mafuta, kupiga rangi ya ngozi, kupiga rangi, kupiga mimba) kutoka magoti hadi. Kazi ya namba 2 - kupunguza ugavi wa chakula. Wakati mwingine tunakula kilo 0.5-0.6 cha chakula. Na wengine wanajiingiza kwa wenyewe na zaidi!
Kwa kupunguza sehemu angalau mara mbili, unaweza kupoteza angalau kilo cha nusu kwa gharama ya tofauti kati ya yale yaliyotumiwa na yaliyotengwa.
Kuzuia mahitaji ya chakula, sio kioevu. Chaguo bora - kupakua siku ya kefir-apple. Kazi ya namba 3 - uondoe taka. Katika mfumo wa utumbo ni kutoka kwa kilo 5 hadi 7 ya bidhaa kwa hatua tofauti za usindikaji. Kuondoa tumboni angalau nusu ya yote haya, unashusha kiuno kwa sentimita kadhaa, ukibadilisha takwimu halisi kwa siku! Kuamsha kazi ya tumbo, kuchukua wakati wa mchana kabla ya kula kijiko cha buckthorn (laxative zoster). Kuchukua 20 g ya matunda yake (vijiko 2) kwa kioo cha maji ya moto, ushikilie moto kwa dakika 10-12, baridi. Na unaweza kumwaga jioni pande zote 5-6 vipande vipande 1/2 kikombe cha maji ya moto. Asubuhi, kunywa infusion kabla ya kifungua kinywa, na kula mboga.
Kupoteza uzito kwa wiki
Mipango hiyo inapatikana katika kliniki zote za kupendeza na vituo vya SPA. Kawaida hujumuisha kuchapisha chakula, vifuniko, massage (kupambana na cellulite, mfano, maji, asali, doa), acupuncture, aromatherapy, gymnastics ya kupumua na taratibu nyingine. Plus, mzigo mkubwa wa kimwili katika mazoezi! Naam, kwa ajili ya matumizi ya nyumbani, fanya msingi wa chakula cha calorie ya chini, mazoezi ya asubuhi ya kila siku na ziara za kutembea.
Anti-cellulite massage + wrap. Mada ya dakika 45 "huhamasisha" mafuta ya chini, na inasaidiwa na kufunika kwa saa 3 za mapaja, silaha na tumbo na asali, mafuta muhimu, mwongozo au mimea ya dawa. Kwa siku 7 za taratibu za kila siku, unaweza kurekebisha kwa kilo 1.5-2, na muhimu zaidi - kupunguza kiasi kikubwa cha maeneo ya tatizo. Chakula unafungua. Ikiwa kila siku kutuma tumboni kwa 200-250 g chini ya chakula kuliko kawaida (kukataa, kwa mfano, kutoka kwenye vitafunio moja), mwishoni mwa wiki huwezi kuhesabu kwa kilo 1.5. Chaguo la pili ni kukaa siku 7 kwenye mlo unloading. Kefir, apple, jibini la jumba, machungwa, tango, mchele - chagua yoyote inayofaa, ikiwa sio zaidi ya kalori 1200-1800 kwa siku.
Asubuhi, kula sandwiches 2 na jibini la jumba na vipande vya apple. Kwa chakula cha mchana - gramu 150 za chupa ya samaki iliyo na konda, saladi ya mboga mboga na wiki, wamevaa na mtindi, matunda 1-2. Katika mchuzi wa mchana - 100 g ya jibini la chini ya mafuta yenye chembechembe za matunda, na kwa chakula cha jioni - saladi ya jibini iliyokatwa (100 g), apple, tango, wiki na mikate 2.
Baada ya kutembea kilomita 2 kwa siku kwa hatua ya nguvu au kuogelea m 500 kwenye bwawa, utatumia karibu 150-200 kcal, na kwa nusu saa ya aerobics utawaka hadi kcal 400. Kwa wiki (isipokuwa kwamba huna kula chakula) nusu ya kilo kama haijawahi kutokea! Lakini jambo kuu ni kwamba ni nzuri kwa moyo. Unapopungua kalori, myocardiamu inadhoofisha, na shughuli za kimwili zinamsaidia kuweka salama. Bodyflex. Mfumo huu, kuchanganya kupumua aerobic na mazoezi ya kuenea, ulibadilishwa miaka 10 iliyopita na mama wa nyumbani wa Marekani Greer Chidders kupoteza uzito, si hasa kupungua kwa wakati mmoja. Kufanya dakika 15 tu kwa siku wakati wa wiki, "kununuliwa" kwa sentimita 3-4 katika kiuno ni kweli kabisa.
Fanya kwa njia ya kinywa kila kitu kilicho kwenye mapafu, uingie haraka na pua, tena ukipiga hewa kwa kinywa na shida, ushikilie pumzi yako, huku ukitengeneza na kuhesabu hadi 8-10, na kisha ufurahi na upumuke. Matokeo yake, kimetaboliki huharakisha, hamu ya kupungua, mafuta hupasuka, maji ya lymphatic inaboresha, na unakuwa mdogo.
Kiwango cha kila mwezi cha maelewano
Muda wa kutosha! Lakini ili kupata athari kubwa, ni muhimu kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu (hasa ikiwa akiba ya uzito ni kubwa) na kuchagua njia inayofaa zaidi kwako. Kufunga. Njia hiyo ni kubwa! Kwa wiki 4 utapoteza kutoka kwa kilo 3.5 hadi 10, ikiwa hupoteza uzito chini ya usimamizi wa mtaalamu. Aina ya kufunga ya "amateur" pekee, ambayo wagonjwa hawapendi, ni kozi ya nyumbani si zaidi ya siku 3. Kuingia kwenye mgomo wa njaa ya siku moja na kupata nje inahitaji chakula cha mboga, pamoja na kukataa kwa nguvu ya akili na kimwili! Wataalam wanasema kwamba uharibifu wowote wa chakula ni hatari kwa mwili.
Mtu anahitaji kila kitu - ndani ya mipaka ya busara, bila shaka: protini zote, na mafuta, na wanga. Kuondolewa kwa sehemu yoyote ya chakula huharibu kimetaboliki. Kwa kukataa, kwa mfano, mafuta ya wanyama, unapunguza uzalishaji wa homoni, kuondoa nyama, kuunda mahitaji ya maendeleo ya anemia na matatizo ya kinga, bila ya wanga, seli za ubongo zinakabiliwa. Aidha, mgomo mrefu wa njaa inaweza kuendeleza atoni ya tumbo: baada ya muda usiofaa, atakataa kufanya kazi! Ini na kongosho huanza kukua wavivu. Wao hupunguza uzalishaji wa enzymes zinazovunja protini, mafuta na wanga. Matokeo yake, chembe za virutubisho ambazo hazipatikani huingia kwenye damu, ambayo inaweza kusababisha mashambulizi ya mishipa ya chakula. Kwa hiyo, kupanua chakula baada ya kufunga lazima iwe polepole na polepole. Vinginevyo, unaweza kuwa kwenye kitanda cha hospitali! Matibabu ya kihisia-stress na aina nyingine za hypnosis. Kanuni ya kula chakula na kulazimisha vyakula vya kalori inaweza kuwa angalau mwezi, angalau miaka 10. Kipindi cha kikundi kinachukua muda wa dakika 25-30 na kwa wastani gharama za $ 100. Kweli, pesa yako na jitihada za daktari zinaweza kuangamia bure - mmoja kati ya tano hatukupa mikopo hiyo.
Aidha, ni kinyume chake kwa wale wanaosumbuliwa na ugonjwa wa kisukari, kifafa, matatizo ya endocrine, ugonjwa wa moyo, kusubiri mtoto au hivi karibuni akawa mama. Aidha, mfumo wako wa neva mkuu unaweza kuondoa kuzuia kuondokana na hamu ya chakula, kwa mfano, kwa sababu ya dhiki au ugonjwa uliohamishwa. Kujifunga mwenyewe hakutapunguza uzito wa mwili, lakini ikiwa unganisha kozi yake ya kila mwezi na hatua nyingine za kupoteza uzito, unaweza kufikia matokeo mazuri. Sindano ndogo iliyoingizwa kwa hatua fulani kwenye kichwa cha kichwa na kuhuriwa na bendi ya kiraka itasaidia kuzuia hamu ya chakula na kwa hiyo, ni rahisi kuvumilia vikwazo vya mlo. Na kuchochea kwa pointi katika maeneo ya shida zitasababisha kupungua kwa kiasi, hasa ikiwa unaongezea upasuaji na massage ya kupambana na cellulite na wraps.
Usijaribu kupoteza uzito mara moja kwa upeo. Bila shaka, ikiwa unataka kwa wiki unaweza # kupoteza uzito kwa kilo 3-5, lakini ni bora kupunguza kilo 1-1,5. Ikiwa unazidi takwimu hizi, basi hatari huongeza kuwa kupoteza uzito sio kutokana na tishu za adipose, lakini kutokana na misuli (ikiwa ni pamoja na misuli ya moyo). Na hii sio matokeo ambayo mtu anapaswa kujitahidi!
Baadhi ya kliniki kwa kupoteza uzito huweka mgonjwa kwa wiki moja kwa moja juu ya sindano, badala ya chakula cha kawaida cha parenteral. Wakati huo huo, ufumbuzi wa glucose-nishati na vitamini na chumvi za madini ni sindano ndani ya mshipa. Kweli mtu mwenye afya anahamishwa kwenye nafasi ya mgonjwa mkubwa! Matokeo yake? Baada ya muda fulani, "mgonjwa" anapata uzito tena ...
Lakini athari sawa inaweza kupatikana tu kwa kupunguza sehemu, kwa mfano, kwa kuifanya kuwa kanuni ya kula chakula kwa kiasi cha si zaidi ya kikombe kwa wakati na chakula cha 5-6 kwa siku. Njia hii ni zaidi ya kisaikolojia!
Kupoteza uzito na kufanya takwimu nyembamba na ngozi laini kwa mwezi mmoja katika mode ya kila siku inaweza tu kutolewa kwamba wewe kujisikia vizuri. Ikiwa unasikia usio na afya, haujalala vizuri, unastaafu, kila kitu ni kufutwa! Usiunganishe sauna na njaa - inaweza kusababisha kupoteza (ustahiki wa utaratibu wa kuoga hupunguzwa ikiwa hukula chochote). Usiwe na wasiwasi na usiweke kikomo kwa chakula kwa siku muhimu - miezi inaweza kuunganisha na kuingia kwenye damu ya uterini. Kuimarisha motility ya intestinal wakati huu, pia, kwa kitu chochote: ni tayari kuharakisha kwa sababu ya kutolewa kwa prostaglandini, ambayo ina athari ya laxative. Jambo pekee unaloweza kufanya ni kunywa teas diuretic (wakati wa mwezi tabia ya kuongezeka kwa maji katika tishu huongezeka). Hata hivyo, wale wana matatizo ya figo, kama vile pyelonephritis, wanapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuchukua diuretics.
Shukrani kwa sauna, chai ya diuretic, taratibu za mifereji ya lymfu na unloading chakula kwa siku, unaweza kupoteza kutoka 1.5 hadi 3 kg. Msaada huo kwa mwili tu kwa mema, na hauhitaji majitihada yoyote ya kibinadamu kutoka kwako. Kweli, uzito umepunguzwa kwa kuondoa maji ya ziada na kutolewa matumbo, na mafuta yote yamebakia. Pigeni katika awamu inayofuata.
Kama njia iliyoelezea ya kupambana na uzito wa ziada, liposuction haifai kwa kawaida. Kwa kikao kimoja katika hali ya mgonjwa, 0.5-1 L ya mafuta huondolewa, katika hospitali - hadi lita 2 (yaani, haiwezekani kupoteza uzito zaidi ya kilo 2). Aidha, ovyo "ya haraka" ya ziada ya ziada ya mkondoni inakabiliwa na matatizo (kutokwa na damu, kudumu, ngozi ya ngozi katika eneo la operesheni).
Jifanye mwenyewe katika sura na ujenge katika wiki chache. Jambo kuu si kuwa wavivu na kushikamana na sheria rahisi ili mizigo ni nzuri, na matokeo hayatachukua muda mrefu kusubiri!