Tiba ya Muziki
Siyo siri kwamba katika miaka michache iliyopita, wataalam wanaona matibabu ya muziki kuwa mojawapo ya mbinu bora zaidi katika kisaikolojia! Utafiti wa kisayansi umethibitisha kuwa tiba ya muziki husaidia kwa shida, usingizi, sugu ya uchovu sugu. Na, zaidi ya yote, njia hii itapatana na kila mtu na karibu kila mahali, kwa sababu unaweza kusikiliza nyimbo zako unazozipenda hata kazi au kwa usafiri. Jinsi ya kufanya hivyo? Mara kadhaa kwa wiki, jitayarishe vikao vya tiba vya muziki vya siasa - kusikiliza albamu yako favorite au wimbi la redio. Hata kusikiliza kwa dakika 20 itasaidia kupumzika na kuweka mood nzuri. Kwa njia, ikiwa unataka kushangilia - muziki wa haraka na wa polepole na muda wa dakika 5-7. Usisahau kuhusu tiba ya muziki ya kazi! Kuimba karaoke au kama vile, kama unataka, kucheza vyombo vya muziki (kwa njia, tiba ya sanaa ni fursa nzuri ya kujifunza!). Kukubaliana, onyesha kwa usaidizi wa nyimbo unayo wasiwasi kuhusu, bora zaidi kuliko kuondokana na uhusiano au kupata hasira na dunia nzima nyeupe.
Njia hii ya ajabu itakusaidia "kufanya kazi kupitia" matatizo yoyote na hatimaye kupata njia bora zaidi ya hali yoyote. Zaidi ya hayo, wanasaikolojia waliona kwamba watu wengi tayari wana hadithi moja kuundwa kwa kutosha ili kufanya maisha yao yamebadilishwa. Jambo hili linaweza kuelezewa kwa urahisi: unajiandaa kwa chanya, na ulimwengu hauwezi kushindwa kujibu sawa. Jinsi ya kufanya hivyo? Unapohisi umejiongoza, jaribu kufikiria hadithi ya hadithi. Mashujaa ndani yake inaweza kuwa mtu yeyote, lakini kama unataka si tu kuvuruga, lakini pia kupata jibu kwa swali muhimu kwako, unapaswa kuwa tabia kuu. Na muhimu zaidi, bila kujali ups na downs kupata, kwa kila mwisho finale lazima kuishia kwa njia bora.
Katika saikolojia kuna dhana ya catharsis - detente, ambayo inakuja baada ya kupata. Na husababishwa na matukio ya maisha halisi, lakini kwa kuonyesha kwao katika sinema, maonyesho, nyimbo. Kumbuka, je, hukulilia, kwa mfano, juu ya "White Bim ..."? Hii ni catharsis. Na kufikia hilo bado husaidia tiba ya ngoma. Kupoteza hali ya maisha ambayo inakuvutisha, unakabiliwa nayo tena, na kwa hiyo unamshazimisha ufahamu wa kutafuta njia ya nje. Simama mbele ya kioo na jaribu kucheza hali tofauti (mahojiano, toast, mazungumzo ya migogoro). Kucheza jukumu, sema kila kitu kinachokuja kwenye akili yako, hata kama kwa mara ya kwanza inaonekana kuwa ukiondoa. Hisia zaidi za kutolewa "kwa mapenzi", ni bora zaidi.
Uzoefu au ndoto kwenye karatasi ni rahisi zaidi kuliko kuwaambia. Zaidi ya kwamba kila mmoja wetu huchota (au kuchochea katika utoto). Ikiwa tunaonyesha kitu, tunaonekana "kuzima" censor ya ndani, kuwa waaminifu iwezekanavyo na sisi wenyewe, kuangalia katika ufahamu wetu. Kwa hiyo, wakati wa kufanya isotherapy, jaribu kuamua nini na jinsi utakavyochora - fanya hivyo zaidi kwa ujio wa uongozi.
Jinsi ya kufanya hivyo? Utahitaji karatasi na penseli, rangi, crayons na saa moja au mbili ya kufungwa. Fikiria shida yako inaonekana kama, uchovu, wengu au, kinyume chake, ni nini kinachoweza kukupendeza, kukucheka. Na kuanza uchoraji. Kwa njia, hii haipaswi kuwa picha ya njama. Alihitimu? Kuchambua picha. Na kama rangi ni ya chini zaidi au chini ya rangi (nyekundu - hofu au tamaa ya mafanikio, kijani - kufurahi, njano-hamu ya furaha, bluu - hamu ya kujua kitu), basi tafsiri ya hadithi inaweza kuwa zisizotarajiwa.
Kama wataalam wanavyoelezea , umaarufu na ufanisi wa tiba ya sanaa ni msingi, juu ya yote, juu ya ukweli kwamba watu ambao wamejitumia, wanapata radhi halisi kutoka kwa kazi. Kwa hiyo, chagua mwenyewe aina ya tiba ya sanaa ambayo unapenda, sio moja ya kusifiwa na rafiki wa karibu au ilipendekezwa katika programu ya TV hata kwa mtaalamu wa kisaikolojia.