Bila shaka, kila mtu anajua kwamba nyuma mgonjwa hupunguza utendaji na hisia. Lakini tunakabiliwa na kutetemeka, kupigwa na creaking, kwa kuzingatia yao, inaonekana, ni sehemu muhimu ya udhalimu wetu kamili wa maisha. Lakini si lazima kuzingatia hii. Ikiwa umechoka kwa mateso, soma ushauri wa wataalam na uanze kutenda.
Nyuma ni wajibu wa kueleza hisia. Matatizo hutokea wakati hatuwezi kuonyesha hisia kwa kukabiliana na uchochezi wa nje au hatujiruhusu kujieleza. Kwa kawaida, hii hutokea wakati wa dhiki, ambayo ni ya kutosha katika maisha (ukosefu wa ufahamu wa ndugu, ukali wa wengine, kuponda katika barabara kuu). Ni muhimu kujisikia mgongo kama kitu kikubwa, lakini wakati huo huo simu. Ikiwa ni kikatili sana, hatuwezi kubadilika katika hali zinazohitaji (kwa mfano, ikiwa unahitaji kuacha). Mzizi usio na masaha na laini chini ya mkazo hauruhusu sisi kudumisha uimarishaji muhimu. Maumivu yanasababishwa na mishipa ya misuli yanayotokea wakati mtu hajaruhusu kujionyesha uchochezi. Ni muhimu kukubali kwamba wewe hasira, sema hii. Mojawapo ya njia nzuri zaidi za kibinadamu za kuthibitisha hisia hasi ni michezo.
Ili si kusababisha mvutano wa misuli mingi, usitupe mguu wako mguu. Ikiwa hali inaruhusu, talaka magoti yako - hii itasaidia kupumzika misuli, kuepuka maumivu kwenye nyuma ya chini. Kuanzia nafasi ya kuanzia: miguu imesimama sawa na umbali wa sentimita 20 kutoka kwa kila mmoja, magoti yanapigwa kidogo, uzito wa mwili hugeuka mbele, nyuma ni sawa. Piga vipande vyako, ueneze kwa pande na uwainue kwa kiwango cha mabega yako. Hii itapunguza sehemu ya juu ya mikono. Piga viti vidogo nyuma, uunganishe pamoja na bega zako, na sema: "Ondoka!" Au "Ondoka nyuma yako!" Kurudia hatua hii mara kadhaa, kuweka hisia ya hasira kwa maneno.
Weka brashi nyuma ya kichwa, usanishe vidole vyako. Bonyeza chini na mikono yako ili kichwa chako kiweke chini iwezekanavyo. Magoti kubaki kidogo bent, nyuma ni sawa, lakini si ngumu. Uzito wa mwili kidogo mbele. Kupumua kwa undani.
Maumivu ya nyuma, ambayo hayahusiani na matatizo ya kikaboni, mara nyingi ni sekondari na yanayohusiana na magonjwa ya viungo vya ndani. Hivyo, shida na ini na vidonda vya mara nyingi husababisha maumivu katika mgongo wa miiba, utumbo unaweza kusababisha maumivu ya muda mrefu katika mkoa wa lumbosacral. Njia ya kuaminika ya kutatua matatizo kama hayo ni ugonjwa na utambuzi wa vyombo vilivyoathiriwa. Tiba ya ugonjwa wa ugonjwa wa moyo hutumia kwa madhumuni haya madhumuni ya asili ya asili ya mnyama na mboga, madini, ambayo maandalizi yanapangwa tayari, ambayo hayana athari mbaya na madhara kwa mwili. Tofauti ni muhimu kuelezea kuhusu uingiliano wa maumivu ya nyuma na dysfunctions ya viungo vya kike.
Hapa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili ni karibu muhimu, hufanikiwa kukabiliana na magonjwa kama hiyo bila kutumia dawa za antibiotics, madawa ya kulevya na anesthetics yenye nguvu, matumizi ambayo yanaweza kusababisha matokeo yasiyotubu. Mchanganyiko tata wa tiba ya ugonjwa na tiba ya mwongozo inaruhusu kuondokana na idadi kubwa ya sababu za maumivu.
Maumivu ni kengele. Ili kuondoa ugonjwa wa maumivu, unahitaji kujua chanzo chake. Udanganyifu wa osteochondrosis, scoliosis, ugonjwa wa arthritis ni kwamba hawaonyeshi mara moja, lakini wanaweza 'kuishi' katika mwili wa mwanadamu tangu utoto na mgomo kwa wakati ambapo haitarajii - ikiwa kinga ni kuvunjwa na hifadhi ya afya imepunguzwa sana.
Osteochondrosis ni ugonjwa wa kawaida wa mgongo. Matokeo yake, rekodi na viungo vya intervertebral zimefutwa, inakera miundo ya neva, ambayo husababisha maumivu makubwa. Ili kukabiliana nao husaidia reflexotherapy, physiotherapy, massage, physiotherapy mazoezi, tiba fractional (spinal traction).
Mgongo ni msingi wetu wa ndani. Kwa mawazo haya, tunahitaji kuanza kufikiri kuhusu asili ya maumivu nyuma. Unajisikiaje kuhusu watu, kuhusu ulimwengu, kuhusu wewe mwenyewe? Ni waaminifu gani kwako, unaweza kuweka neno, unaweza kuaminiwa? Ugisi wa zamani uliamini kwamba ugonjwa huo haujikii kutoka mahali popote. Ni sumu kwanza katika miili ya akili na astral. Na kisha, bila kufikia akili na moyo, kupuuzwa na intuition, maumivu yanajitokeza kwenye ndege ya kimwili.
Ikiwa maumivu ya nyuma ni mkali, tabia ya risasi, mara kwa mara kuacha mkono au mguu, kuna uwezekano wa hernia ya intervertabral - unahitaji kuona daktari. Ikiwa ni rahisi kupiga kura, kamba kidogo, ambayo ni matokeo ya wapendwa wetu (kwa matumaini katika siku za nyuma) maisha ya kimya, tunahitaji kuondoa matokeo - kuimarisha corset misuli, fidia curvature ya msingi wa ndani na kubadilika na sauti ya misuli ya nyuma.
Je, unapaswa kukaa katika hali sawa kwa muda mrefu? Simama, weka miguu yako kwa upana wa mabega yako ili miguu iwe sawa na kila mmoja, na kuinua mikono yako kupitia pande zote. Kuvuka vidole vyako, piga marufuku na ueneze vizuri. Kuchukua mkono wa kulia na mkono wako wa kulia na kuinama upande wa kulia, kuunganisha uso wa kushoto wa mwili. Endelea katika nafasi hii tano na pumzi. Kupumua kwa undani na utulivu, unapanua pumzi na uvuvizi kidogo. Kurudia zoezi njia nyingine.
Walimu wako wa elimu ya kimwili walisema zoezi hili "paka". Msimamo wa kuanzia ni "juu ya minne minne", mitende ni hasa chini ya viungo vya bega, mapaja yanapigwa kwa sakafu, magoti ni kwa upana wa mabega, miguu ni kwenye vidole. Kwa msukumo, kuoza nyuma, kuunganisha kamba na kidevu, ikiwa na pumzi iliyozunguka nyuma, kuunganisha kwenye kamba na kuacha kichwa chake chini. Kupumua ni polepole na utulivu. Zoezi hili kila siku asubuhi kwa angalau dakika tatu.
Kufanya mazoezi, itaimarisha misuli ya nyuma na ya tumbo, kuunga mkono mgongo.
Kumbuka kwamba nikotini na pombe hupunguza ulinzi wa mwili. Usiondoe hypothermia, kaa katika uchafu na rasimu. Weka uzito, ili usizidi mzigo kwenye mgongo. Kuhudhuria sauna au sauna, hii ni njia nzuri ya asili ya kujitakasa mwili, kuboresha kimetaboliki na kazi za mgongo. Mara baada ya miezi mitatu, mafunzo ya siku 7-10-siku ya massage ya nyuma hufanyika. Na kumbuka mara moja na kwa wote, utekelezaji wa mazoezi mafupi ya mgongo kushughulikiwa daima, tu katika kesi hii itaonekana athari.