- Trout - Gramu 200
- Maharagwe ya Haric - Gramu 300
- Vitunguu - vipande 1/2
- Mazao ya mboga - 1 Sanaa. kijiko
- Juisi ya limao - 1 st. kijiko
- Cream cream - vitu 2. vijiko
Mimi nitakuambia jinsi ya kufanya trout katika jua ndogo ya maji, zabuni na isiyo ya kawaida kwa kuongeza samaki mchuzi wa mchuzi na mto wa mboga. Inageuka chakula cha mchana kamili au chakula cha jioni kwa muda mfupi! Ikiwa wewe ni shabiki wa chakula cha afya na ubora - hii mapishi rahisi ya trout katika microwave utaipenda :) 1. Ikiwa ni lazima, maharagwe ya nguruwe na poda hupunguzwa. Wakati huu, unaweza kusafisha na kukata vitunguu. 2. Panda marinade kwa trout. Ili kufanya hivyo, vipande vya shimo (usiike pia mno na kubwa, ili ufanyie vizuri marinade) huongezwa kwenye sufuria, iliyokatwa na vitunguu vyetu vilichochewa, vichichomwa na maji ya limao na siagi, chumvi, kuongeza viungo na pilipili ili kuonja. Koroa na uache kuruka. 3. Kwa ujumla, trout inapaswa marinated angalau nusu saa, lakini ni checked - kama kukata samaki si kubwa sana - dakika kumi ni ya kutosha na kichwa, unaweza na chini, kwa hii classic trout mapishi katika microwave haijalishi :) 4. Sisi kuunganisha kioevu ziada, ikiwa bado amesimama nje, na kumwaga shimoni yetu na maharagwe ya kijani. Ikiwa maharagwe yatapikwa chini ya samaki, katika marinade yake, - inaweza kutumika kama delicacy tofauti kabisa :) 5. Piga juu ya cream ya sour, tena tunachanganya kila kitu pamoja - na ndani ya microwave kwa muda wa dakika 10. Vkusnyatina, lakini ni rahisi na muhimu - hakikisha kujaribu :) Natumaini mapishi ya trout katika tanuri ya microwave itakuja kwa manufaa!
Utumishi: 2