Ikiwa wewe ni "pea", basi kusahau kuhusu buns, na kama "karoti" - kuhusu kuku grilled na sausages.
Katika maisha yako yote unasababisha vita kimya na Svetka, jirani ambaye ni sawa na ukubwa wa jeans na kifungua kinywa cha mchana na croissant nyingine, wakati unapaswa kushawishi karoti ya asubuhi, na sentimita juu ya vidonge hawataki "kuyeyuka mbele ya macho yetu." Na sio kuhusu udhalimu wa ulimwengu, ni kwamba wewe ni tofauti sana na takwimu zako zinahitaji njia tofauti. Kuna aina kadhaa za takwimu za wanawake: karoti, poda, apple na peari. Tutakusaidia kujifunza kuhusu uharibifu wa kisaikolojia wa "pod-Svetka" na kukuambia juu ya uzazi wa ajabu wa mwili wako "wa pea".
Kwa mwili wao "pods" kuwakumbusha vijana: wao wana mifupa nyembamba na makali, vidogo vidogo. "Pod" kamwe wasiwasi juu ya uzito wa ziada na cellulite. Wanawake wa aina hii wana miguu ndefu na nzuri. Shida yao kuu ni ukosefu wa kiuno na kifua kidogo. Wanawake "pods" huonekana nzuri sana kwa muda mrefu, ingawa wakati unakuja, nao pia huanza kukua magumu.
ZONYEZI ZENYE . Ikiwa uwiano wa homoni za kiume na wa kiume katika "pods" ni ya kawaida, baada ya miaka 35 tumbo na mapaja ya chini yanaweza kupigwa. Ikiwa kiwango cha estrojeni kinaanguka, na androgens - huongezeka, ongezeko lote linakwenda kwa tumbo la pande zote na pande zote pande. Wakati huo huo, mikono, mabega, miguu itabaki ndogo.
CHARACTER . "Pods" ni nguvu na rahisi kupanda. Katika "harakati" hiyo ni daima na mfumo wa neva. Msemaji wa aina hii anaweza kupasuka kwa machozi na kwa urahisi anaweza kufurahi. "Pod" ni rahisi kuvutia, hawezi kukaa bado na kamwe kweli kupumzika.
Chakula . "Pod" haikubaliki kuanza asubuhi na kikombe cha kahawa. Stimulants overload gland tayari tezi gland. Wanawake hawa hawawezi kubadilishwa na vitafunio vya mlo kamili juu ya kwenda. Ni muhimu kula wakati huo huo na ni muhimu kuingiza protini katika mlo. "Pod" ni muhimu sana kwa jibini ngumu na jibini, bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta: shukrani kwa "kuchepesha" amino asidi ya tryptophan, husaidia kuimarisha nafasi yao dhaifu - mfumo wa neva. Mfumo wa utumbo wa aina hii ya wanawake unapaswa kupumzika usiku, vinginevyo baada ya chakula cha jioni cha jioni nyingi "pod" inaweza kuwa na ndoto usiku wote.
TABOO . Unahitaji kuacha kujiweka na wanga (mkate, pasta), kikomo mwenyewe kula vyakula kama vile maziwa, pipi, biskuti na vinywaji vya kaboni. Wao huongeza ongezeko kubwa katika kiwango cha glucose katika damu, ambayo hufanya kazi ya tezi ya tezi tayari. Ni usawa wa homoni za tezi ambazo husababishwa na hisia za kihisia na kupoteza kwa ghafla kwa nguvu.
SPORTS LOAD . Kuweka mazoezi kwa wanawake wa kifahari haukustahili, ingawa baadhi ya mazoezi ya uvumilivu hayaingilii. Chaguo bora kwa wamiliki wa takwimu "pod" - yoga au bodyflex. Watasaidia kukabiliana na matatizo ya neva na kusisitiza kwa urahisi zaidi na kusaidia mwili kwa fomu sahihi. Ndoto ya siri ya "pods" zote za kike ni kifua nzuri, chenye lush. Kwa hiyo, mazoezi yanayotengeneza misuli ya pectoral yatawakabili. Hapa ni mojawapo yao: kusimama sawa, miguu pamoja, mikono iliyopigwa kwenye vijiti hufufuliwa kwa kiwango cha mabega, mitende yanapigwa pamoja mbele yako na vidole vyako. Punguza sana mikono yako, ukichanganya mikono yako. Kushikilia kwa sekunde 4, kisha kuweka mikono yako chini, kupumzika. Kurudia mara 5-10.
FUNA KIFUNGA "MASHARA".
Wanawake wengi wana takwimu ya umbo la pea wakati amana ya mafuta hujilimbikiza katika paja na matumbo. "Pear" - kike zaidi ya aina zote - na kiuno nyembamba, mikono ya kifahari, maziwa mazuri na shingo ndefu. "Peari" ina kiwango cha juu cha homoni ya kike - estrogen, kwa hiyo ni ya kuvutia na yenye kupendeza. Lakini hii pia ni "upande wa nyuma wa sarafu": ziada ya homoni za ngono za kike zinaweza kusababisha malezi ya polyps, fibroids, nk Wakati huo huo, mafuta, ambayo huwekwa kwenye vidonda, hutoa homoni ya adiponectin ambayo inapunguza hatari ya magonjwa ya moyo.
ZONYEZI ZENYE . Wanawake wa aina hii, bila kujali jinsi wanavyojaribu sana, haiwezekani kupata bora sehemu ya juu ya mwili, lakini mafuta kwenye vidonge na cellulite yenye kuchoka ni shida yao.
CHARACTER . "Peari" ina intuition iliyoimarishwa. Inastahili kazi ya ubunifu. Maana ya maisha ya "pea" ni upendo. Ngono ni muhimu kwake. Anapenda wanaume waaminifu, waaminifu. Wawakilishi wa aina hii mara nyingi hufanya mashambulizi kwenye jokofu na kuchukua malalamiko na shida kitu ladha na ikiwezekana tamu.
Chakula . Aina hii ya milele inapaswa kusahau kuhusu kila aina ya buns, pasta, siagi, cream, sahani na chokoleti. Na badala yake, kujaza meza yako na mboga na matunda (hasa kabichi). Kabichi ina vitu vya kipekee vya kuchomwa mafuta katika muundo wake na inaruhusu kujaza tumbo na "tupu" wanga. Rafiki bora wa "pears" ni nyanya. Nyanya zina vyenye viumbe hai ambavyo vinasaidia kuzaliwa upya kwa ngozi na kuboresha michakato ya metabolic katika mwili, hivyo hupendekezwa kupoteza uzito. "Grusham" ni hatari kuruka kifungua kinywa: bila ya hayo, wataona njaa siku nzima na hutafuta kitu kando. Wakati wa mchana, unaweza "kudanganya" tumbo na supu za mbolea za chini. Mlo kuu kwa aina hii ni chakula cha jioni. Wakati wa jioni, taratibu za "metali" hufanyika haraka zaidi. Katika orodha ya chakula cha jioni, unaweza kuingiza nyuzi mbaya - nafaka au saladi ya mboga, hii itasaidia kuzuia kuvimbiwa, ambayo mara nyingi huathiri "peari".
TABOO. "Pears" ni kinyume chake katika kila kitu kinachoongeza hamu ya chakula, - vidonge vya ladha, vitunguu, vitunguu na mboga.
SPORTS LOAD . Unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa mwili wa chini. Kwa fitness hii nzuri na mzigo wa nguvu juu ya miguu yako: aerobics, kucheza, kuogelea. Unaweza pia kufanya mazoezi mazuri: kulala nyuma, kuinama magoti na kuweka miguu yako kwenye mpira. Kuinua matako na kushikilia kwa sekunde chache. Punguza polepole kwenye sakafu. Kurudia zoezi mara 12-15. Kutokana na idadi kubwa ya kurudia, athari ya jumla ya "mafuta ya kuungua" huimarishwa katika eneo la vidonda na miguu. Baiskeli, kukimbia, skate za roller na kuruka zitasaidia katika hili. Mbali nzuri ya mazoezi itakuwa kifupi anti-cellulite, breeches, suruali, ambayo itasaidia kukabiliana na cellulite boring kasi.
Utaratibu bora wa saluni kwa "pears" ni ultrasound kwenye eneo la mapaja. Chini ya ushawishi wa mawimbi ya ultrasonic, seli za mafuta hupatikana kwa urahisi na vifaa vyao. Utaratibu huu unaleta athari za mifereji ya lymphatic, ambayo tishu zinaondoa maji ya ziada, na kiasi kikubwa "chaye".
"Kujaza" FUNNY APPLE
Aina hii ya takwimu ina mabega machafu, vidogo vidogo na miguu imara. "Maua" hutengana na mimba imara. Kipengele kinachojulikana sana cha takwimu hizo ni nyuma ya gorofa, bila curves za kisaikolojia, na pia - kifua nzuri, si chini ya V. Pamoja na ukosefu wa kiuno cha kiuno, "cellulite" haogopi maapulo.
ZONYEZI ZENYE . Uhifadhi wa mafuta katika tumbo ni matokeo ya kupungua kwa kiwango cha homoni ya estrojeni. Mafuta katika eneo la tumbo mara nyingi huwekwa chini ya ngozi, lakini zaidi - katika kijiko cha cavity ya tumbo. Inapata moja kwa moja ndani ya ini, ikitoa asidi ya mafuta, homoni na protini ndani ya damu. Hii inasababisha matatizo magumu ya afya. "Apples" zina hatari ya kuharibu ini, ugonjwa wa kisukari, utasa na magonjwa mengi ya moyo. Si mzunguko mzuri sana wa damu husababisha uhifadhi wa maji katika mwili na mkusanyiko wake katika tishu za chini, ambayo hufanya athari za "pyshechki." Summer katika joto la "apples" inaweza kuvuta uso na miguu.
CHARACTER . "Apple" ni furaha sana, ina mawazo ya uhai na akili ya maendeleo, inaweza kujisifu kwa hamu kubwa. Hawapendi kupumzika kwa kazi. Idyll yao ni sofa, kitabu na kitu cha kupendeza upande.
Chakula . Aina hii ya wanawake ina mfumo mdogo wa kupungua na kiwango cha kupungua kwa kimetaboliki. Wao hawawezi kukaa juu ya chakula kali. Hata kama "apples" huacha robo ya uzito, inarudi kwenye nafasi yake ya awali kwa miezi kadhaa kwa sababu ya kwamba kimetaboliki itapungua hata zaidi. Aina hii ya takwimu inakabiliana na kazi ya mfumo wa moyo, ambayo ina maana kwamba ni muhimu kwa wamiliki wa wanawake kuongeza idadi ya chakula kilicho na fiber coarse katika chakula cha kila siku. Kwa hiyo, wanafaa kwa mboga. Wanapaswa kuanza siku na uji na matunda mapya.
Nishati muhimu kutoka kwa machungwa na celery safi: "huanza" kimetaboliki. Msaidizi katika melon hii, ambayo hakuna mtu mwingine anayejua jinsi ya "kueneza" kimetaboliki. Mlo wa "apples" unapaswa kuwa na kiasi cha wastani cha mafuta "yenye afya", kutoka kwenye mzeituni hadi mafuta ya ulaji. Wanawake - "maapulo" wanahitaji kuingiza katika bidhaa zao za soya, samaki, walnuts - zote zina vyenye asidi ya mafuta ya polyunsaturated, ambayo hulinda mwili vizuri kutokana na magonjwa ya moyo.
Mlo kuu kwa "apples" unapaswa kuwa asubuhi, wakati kiwango cha michakato ya kimetaboliki katika mwili ni maximal. Kwa masaa 1.5 kabla ya kulala, ni bora kunywa chochote, hata maji, kupunguza mzigo kwenye figo.
TABOO . Adui kuu ya takwimu yako ni wanga rahisi, huwapa nishati nyingi na, wakati wa ziada, hutumiwa kuwa mafuta. "Apple" inahitaji kujiwekea kwenye sahani kali na za chumvi, nyama na pombe, pamoja na kila aina ya sahani, siagi na chokoleti. kisha ikawekwa kwenye mapipa yao. Usichukuliwe na juisi kutoka paket, nectars na vinywaji vya matunda - wana kiasi kikubwa sana cha sukari.
SPORTS LOAD . "Yablochka" katika mazoezi atafanya kazi zaidi ya yote: kwanza wanahitaji kuendesha uzito wa jumla, tumbo na kisha kusukuma mabega, viuno na vifungo. Kuondoa wrinkles juu ya tumbo na kusukuma vyombo vya habari itasaidia zoezi hili: nafasi ya kuanzia - amelala nyuma, miguu imeinama, mikono - nyuma ya shingo, vijiti vina talaka pande zote. Sehemu ya juu ya mwili inakuzwa polepole na kupunguzwa, lakini usilala! Wasichana wenye physique hii wanahitaji "kuharakisha" kimetaboliki. Kwa hili watakuwa wanafaa kwa kuendesha, kuogelea, mazoezi ya baiskeli, baiskeli, skate za roller, aerobics, michezo ya michezo na martial arts. Mara kadhaa kwa mwaka, unaweza kuchukua kozi katika massage ya kawaida na chini ya maji. Aina ya mwisho ya massage ni yenye ufanisi zaidi na salama. Massage chini ya maji kwa ajili ya vikao 10 inaweza kupunguza kiasi kikubwa tumbo. Umwagaji wa mafuta unapunguza na hupunguza, shinikizo la maji hupunguza misuli na ngozi, ambapo kuna makadirio ya viungo vyote vya ndani. Hii inaruhusu siyo tu kuimarisha misuli, lakini pia kuamsha mwili mzima. "Apple" ni muhimu sana kuoga mviringo (inaruhusu mfumo wa neva na kuongezeka kwa mzunguko wa damu) na Charcot ya kuoga ambayo inachukua "amana" ya kina ya seli za mafuta.
CARROTS zilizo na nguvu
Wamiliki wa mwili wa kawaida kama "karoti", bado kuna wivu tu. Hawana shida maalum na takwimu, bila kuhesabu mabega yaliyo pana. Uundaji wa takwimu "karoti" huathiriwa sana na homoni ya kiume - androgen, na tabia - homoni ya tezi za adrenal. Masahaba wa milele wa wanawake hawa ni nywele za juu za atypical kwa wanawake wengi mahali na hupunguza mafuta na kuonekana kwa ngozi ya acne.
ZONYEZI ZENYE . Karoti zinahitaji "kuangaza" mwili wa juu. Kwanza, mabega yaliyo pana yanaangalia unesthetic, na pili, juu nzito inakuza maendeleo ya magonjwa ya moyo. Kwa maisha ya kimya katika "karoti," nishati isiyotumiwa imewekwa na kasoro nyuma na pande.
CHARACTER . "Karoti" - aina ya wanawake wenye usawa. Wao ni mawasiliano, urahisi kujiunga na timu na kupata marafiki.
Chakula . Lishe ya wanawake wa aina hii inapaswa kugawanywa: mara nyingi na katika sehemu ndogo. Chanzo cha protini kwao lazima iwe bidhaa za maziwa, mboga na samaki. Mboga na matunda ni nusu ya kiasi cha kila siku, hasa ya rangi ya kijani. Katika digestion ya mboga mboga na matunda, mwili hutumia nishati zaidi kuliko wao kubeba ndani yao wenyewe. Aidha, lishe ya kijani huimarisha mchakato wa kimetaboliki, hurudia rangi na inaboresha ustawi. Kwa mpenzi wa nyama atakwenda aina ya konda: kuku, mchezo na nyama nyeupe.
TABOO . "Karoti" zinapaswa kuondokana na vyakula vya vyakula vyenye mafuta na vilivyojaa wanga, bidhaa za kupikia, cream na sour cream, vinywaji vya carbonate, karanga za chumvi, chumvi na bidhaa zote za nyama, ambazo kuna mafuta mengi (sausages, kuku iliyopikwa, bidhaa za kuvuta) - huongeza uzalishaji testosterone, kwa sababu ya usawa wa homoni huongezeka. Aidha, vyakula hivi huongeza kiwango cha cholesterol katika damu, huzidisha ini na njia ya biliary.
SPORTS LOAD . Wamiliki wa takwimu hizo michezo ni muhimu tu! "Karoti" wanahitaji kwenda kwenye mazoezi na kutoa mzigo wenye nguvu juu ya mabega - idadi kubwa ya kurudia kwa uzito mdogo (njia hii ya kufanya hufanya misuli ya mabega kuwa nyepesi na ndogo) na kuzungumza makalio na vidole kwa kiasi kidogo cha kuinua (mara 7-10 kwa njia) uzito wa uzito. Huwezi kupuuza mwili kwa ujumla: Pia hii "karoti" ni muhimu kwa kufundisha mwili wote: mazoezi ya kurejesha ujumla, kukimbia, kutembea kwa haraka. Ili kuziweka na misuli iliyounganishwa sana, wanahitaji mazoezi ya kuenea, hivyo pilates na yoga ni kwao tu. Kuhusika katika "karoti" yenye nguvu lazima iwe mchana, wakati watakuwa na usingizi mzuri wa usiku na kupumzika. Wengi "karoti" hulalamika kuhusu ukosefu wa duru laini. Kujenga fomu za kike, ni muhimu kufanya mazoezi na uzito wa kiasi kikubwa na idadi ndogo ya kurudia. idadi ndogo ya kurudia.
MAFUNZO YA MADALA
Anna Tuzhilina, mwanasayansi wa jinakolojia wa idara ya daktari ya endocrine ya IPAH AMN wa Ukraine:
"Kutoka kuzaliwa, kila mwanamke anapewa aina fulani ya kazi ya mfumo wa homoni, yaani, kiwango, kiwango cha uzalishaji wa homoni mbalimbali na uwiano wao.Hormones huathiri moja kwa moja aina mbalimbali za michakato ya kimetaboliki, ukuaji, maendeleo na kazi ya viungo mbalimbali. Takwimu ni moja ya viashiria vya kazi yao Kwa hiyo, jinsi ilivyoanzishwa, tunaweza kuhukumu juu ya ziada au ukosefu wa homoni fulani, na kwa hiyo, kudhani na matatizo wanayoongoza.
Wateja wengi wa mara kwa mara wa wanabaguzi ni "pears" na "karoti." Ya kwanza kutokana na ziada ya homoni za ngono mara nyingi zaidi kuliko wengine wanaosumbuliwa na cellulitis, upungufu na tumors ya uterasi. Na pili, kwa sababu ya kuongezeka kwa homoni ya kiume ya kiume - ovari ya polycystic, makosa ya hedhi, nywele nyingi - kinachojulikana. syndrome ya androgenital, pamoja na magonjwa ya moyo na mishipa - shinikizo la damu na angina - kutokana na kiwango cha cholesterol na ugonjwa wa kisukari. "
Irina Baranova, mchungaji katika Taasisi ya Gerontology:
"Mojawapo ya ishara ambazo zirithiwa ni" mpango "wa mfumo wa utumbo, ambao unajumuisha kasi ya digestion ya chakula, sehemu kubwa ya uzalishaji wa enzymes fulani, shughuli za kilele cha viungo mbalimbali wakati wa mchana, nk. kutoka kwa mchanganyiko huu, kimetaboliki inaendelea kwa njia moja au nyingine, na takwimu hupata vipengele maalum: inapoteza uzito au, kinyume chake, inarudi.Kwa mfano, wanawake wenye kiwango cha chini cha athari za enzyme watakuwa na kuongezeka kwa uzito mkubwa, lakini kama wanala kabla shughuli za kimwili, kisha kupunguza kipengele hasi cha kimetaboliki kwa kiwango cha chini.
"Matunda" yenye matatizo zaidi ni "apples" na "pears". Wanawake wenye takwimu ya "apple" lazima dhahiri kufuatilia mlo wao. Maeneo yao ya tatizo (tumbo) ni vigumu sana kurekebisha. "Apples" yenye tumbo imara lazima iwe chini ya usimamizi wa matibabu: wana hatari kubwa ya kuendeleza atherosclerosis na ugonjwa wa kisukari. Na wanawake - "pears" wanahitaji kuzingatia zaidi juu ya mizigo ya michezo kuliko juu ya chakula. Kufunga au chakula maalum kwa kwanza hupunguza matiti na viuno vyao, lakini vidonge vitakaa mahali pao vya awali. Lakini "pods" na "karoti" hazifai hofu kwa wananchi wa lishe, wanahitaji tu "kuchonga" takwimu na mkufunzi mwenye ujuzi wa uzoefu. "