A mapishi ya uji kutoka buckwheat, mchele na shayiri lulu .. Unaweza kuzungumza juu ya manufaa ya nafaka milele. Kitu kingine - unapenda kula uji au ni sawa na mateso? Pengine wewe haukuwa na ladha iliyopangwa kwa urahisi. Kwa watu wengi, uji hubakia chakula cha jadi kwa kifungua kinywa. Na hii ni mantiki, kwa sababu ni nafaka ambayo ni tajiri katika vitu muhimu. Hakuna nafaka moja ambayo haina nyuzi, protini, vitamini na madini. Viongozi katika eneo hili ni mchele, oti na buckwheat. Lakini pishenka na manga hazijajaa vitu vyenye manufaa, lakini ni rahisi kuponda. Kichocheo cha uji kutoka kwenye nafaka tatu ni sahani ya moyo na kitamu. Mtu huandaa viungo vyote tofauti na kisha kisha kuchanganya pamoja, kujaza na siagi. Katika mapishi hii, tunapendekeza kupika nafaka zote pamoja. Haraka, kuridhisha na kitamu!
Viungo:- Kupanda buckwheat 0.5 tbsp.
- Long nafaka mchele 0.5 tbsp.
- Kupanda lulu 0.5 tbsp.
- Mchuzi wa mboga 500 ml
- Butter 50 g
- Chumvi 1 tsp.
- Hatua ya 1 Kwa mapishi hii, chukua: kioo cha mchele, buckwheat na shayiri ya lulu, glasi mbili za mchuzi au mchuzi wa mboga, kipande cha siagi.
- Hatua ya 2 Ondoa mboga na suuza kabisa. Kuchanganya mchele, buckwheat na bar lulu katika pua ya pua.
- Hatua ya 3 Mimina mchuzi na chumvi kwa ladha.
- Hatua ya 4 Weka moto mdogo, funika na upika kwa muda wa dakika 45 (kwa jumla, sio wakati wa kuchemsha). Kwa nafaka haipatikani - uji huu ni bora kuteswa, na si kupika juu ya joto kubwa.
- Hatua ya 5 Wakati kioevu chochote kinachunguzwa, toa uji kutoka kwenye moto na kuongeza siagi. Koroa na kufunika tena, ili uji uingizwe.