Kama tulivyosema, protini ni protini ambayo inagawanya na inakuingia ndani ya damu. Inachochea uzalishaji wa nishati, na hivyo kusaidia kupoteza uzito na kuimarisha misuli. Inajulikana kuwa mwili wa binadamu unahitaji protini kila siku na kiasi chake haipaswi kuwa chini ya gramu 2.5 kwa kila kilo cha uzito wa binadamu. Kwa hiyo, inaweza kuzingatiwa kuwa hii ni bure kabisa, kinyume chake, hata ni muhimu.
Kazi ya protini kwenye mwili
Ni muhimu kuzingatia kwamba kiasi cha protini kinachohitajika kwa mwili kinasimamiwa kikamilifu na kama kikubwa zaidi, overdose inaweza kuwa na madhara. Kwanza kabisa, mengi yanayoathiri vibaya kazi ya moyo, figo na matumbo. Mtu anaweza kuwa na kuvimbiwa. Kama kwa ini, kiasi cha protini haathiri hali yake kwa namna yoyote, ila kiwango cha sukari katika mwili kinaongezeka kidogo. Lakini yote haya ni bure kabisa, ikiwa tunakaribia matumizi yake ni uzito.
Kabla ya kuanza kula protini, ni muhimu kuzingatia kwamba haiathiri kiwango cha misuli. Kwa msaada wake haiwezekani kujenga misa. Isipokuwa, kuchanganya kwa usawa na mazoezi ya kawaida, yaliyofanywa kwa usahihi. Yeye si stimulator ya ukuaji wa misuli, badala msaidizi katika mchakato wa mafunzo.
Protini kwa wanawake
Wote kwa wanaume na wanawake, protini huathiri sawa. Hadi sasa, vyakula vingi vya protini vimejengwa vinavyochangia kupoteza uzito, na kwa kuchanganya vizuri na mazoezi ya kimwili - huimarisha misuli na huunda maumbo mazuri ya mwili.
Ikiwa unakaribia matumizi ya protini ikilinganishwa, itafaidika tu. Ushawishi mkubwa juu ya lishe ya michezo sio kuwakaribisha, hivyo kuwa makini.
Kuna tafiti za kisasa ambazo zinabadilika sana kutazama protini. Wanasayansi wanaamini kwamba ina athari ya manufaa kwa mwili: inaweza kuzuia maendeleo ya osteoporosis, kupunguza chini ya cholesterol na inaweza hata kutumika kama kipimo cha kuzuia dhidi ya kansa kwa wanawake.
Pia ni muhimu kutambua kwamba protini ni muhimu hasa kwa wanawake wakati wa kumaliza. Yote kwa sababu huongeza kiwango cha estrojeni, ambayo ni muhimu kwa mwili, lakini katika umri huu haujatengenezwa.
Kupoteza protini kwa ini
Ikumbukwe mara moja kwamba hii ni hadithi. Protini haiwezi kuwa na madhara kwa mwili wa binadamu, isipokuwa kabla ya kutumika ilikuwa na aina fulani ya ugonjwa. Hadi sasa, hakuna ushahidi wa madhara yake yoyote kwenye mwili. Kinyume chake, wakati wa kupokea protini na mafunzo ya kawaida, nguvu na uvumilivu wa mtu huongezeka kwa kiasi kikubwa, na mabadiliko katika kazi ya viungo hayaonyeshi.
Kama unaweza kuona, protini haitakuwa na madhara kwa mwili wa binadamu, lakini, kama dutu yoyote, inahitaji mbinu ya wastani. Kwa hiyo, chukua tu wakati wa mafunzo na asubuhi tu katika mahesabu ya gramu 2.5 kila kilo ya uzito.