Julia Bordovskikh alizaliwa Julai 5, 1969 huko Moscow. Julia Bordovskikh ni mtu mchanganyiko. Aliweza kufanya kazi kwenye redio na televisheni, kuwa mtaalam wa michezo na mpango wa asubuhi wa kuongoza, kuandika vitabu kadhaa kuhusu maisha ya afya na, bila shaka, kuhusu upendo. Mwaka wa 1999, Julia Bordovskikh alimzaa binti yake Maria. Mwaka 2007, Julia alioa ndoa mfanyabiashara maarufu Alexei Kravtsov, na mwaka 2008 walikuwa na mwana, Fyodor. Yulia ana familia kubwa sana na ya kirafiki. Anajivunia hii. Katika mipango ya wanandoa kuzaliwa kwa mtoto mwingine haiba. Yeye magumu anafanikiwa katika kuchanganya kazi za mhariri mkuu wa jarida na kazi za mama wa watoto wawili, mara kwa mara anatushangaza kwa mavazi ya ajabu katika vyama vya kidunia na kwa utaratibu - fomu nzuri ya kimwili.
Julia angefikiriwa urahisi kwamba siri ya maelewano yake ni taratibu mbalimbali za mapambo. Kwa kweli, sababu kuu ni falsafa inayofikiriwa vizuri ya maisha, usawa wa lishe bora na shughuli za kimwili, ukaguzi wa kila mwaka wa matibabu, na seti ya "afya" sheria ambazo Julia alikubali kushirikiana na wasomaji.
Kanuni ya kwanza - wewe ni nini unachokula
Alijaribu mipango mingi ya lishe (ikiwa ni pamoja na kliniki ya detox uzoefu), kabla ya kupatikana moja ambayo inakuwezesha kujisikia, na hivyo kuangalia kubwa. Alichagua macrobiotic - mboga nyingi, nafaka, kukataa bidhaa za maziwa, nyama na kahawa. Lakini kama mpango wa nguvu ni madhubuti ya kibinafsi, sheria za jumla zinapatana na kila mtu. Kwa mfano, protini ni muhimu kula na mengi ya chakula cha mmea, lakini matunda - tu juu ya tumbo tupu, kati ya chakula. Mara kwa mara unaweza kujitegemea furaha ya gastronomic, lakini hii ni tofauti na kanuni, na si kinyume chake - kula zaidi ya wiki, na kisha - nyasi hazikua! Inasaidia kalori za kuhesabu. Kwa mfano, njia rahisi na yenye ufanisi ya kusimamia lishe ni programu "Unakula nini" kwa simu.Hii huhesabu kiwango cha kalori na ulaji wa mafuta kulingana na fahirisi za kibinafsi - ukuaji na uzito.Hii ndiyo anayoita chakula cha afya, na sio kizuizi kibaya.
Kanuni ya pili ni shughuli za kimwili
Haijalishi jinsi mlo wako ulivyo sahihi, hakuna majani ya saladi au kukataa tamu, unga, chumvi, kuvuta sigara hakutakuwekea uzuri sana ikiwa huna zoezi. Julia hajitoi mwenyewe bila mafunzo: amekuwa akienda klabu ya michezo kwa miaka mingi kwa miaka mingi. Hata hivyo, inawezekana pia kufanya michezo kwa ufanisi nyumbani. Mbinu mbadala ya mafunzo kwa mkufunzi binafsi ni "maombi ya wiki 6". Kiini kiko katika kichwa: unaonyesha matokeo gani unayotaka kufikia, na programu inaendelea mfumo bora wa mafunzo kwa miezi 1.5.
Kanuni ya tatu - ikiwa unataka kuwa na afya, usingie vizuri
Ukweli jinsi tunavyopumzika sisi tunapoamka hutegemea ni awamu gani ya usingizi - polepole au kwa kasi - alikuja kengele ya kengele. Maombi ya Kulala Mjumbe kwenye simu huhesabu muda wa mafanikio zaidi na kuinua kwa kutumia saa ya kujengwa ya saa. Ufufuo wa mapema ulianza kupewa urahisi, adni, wakati ratiba ya kazi ni mnene sana na masaa machache tu ya kushoto, haionekani uhalifu dhidi ya wewe mwenyewe. Na furaha ya utaratibu wa malipo - tiba ya oksijeni, inayojulikana kama Okhu na maarufu sana katika Hollywood, badala ya yale ambayo ni kweli kweli! Asante Madonna!