Wakati wa ujauzito, tumbo hupata mabadiliko makubwa. Lakini ujasiri katika ushindi na uvumilivu unaweza kurudi aina bora ya tumbo. Haiwezekani kuondoa tumbo kwa msaada wa mlo baada ya kujifungua. Kwa njia yoyote bila kufanya kazi bila ya kimwili juu ya misuli.
Uharibifu wa tumbo kwa wanawake baada ya kujifungua
Madaktari kuruhusu misuli ya tumbo kubwa miezi sita baada ya kujifungua. Unaweza kushauri baada ya kujifungua si kwenda "kwa tumbo la saggy," na uendelee kusisitiza. Hii inapaswa kufanyika kwa kazi yoyote nyumbani na wakati wa kutembea na mchezaji. Msaada halisi unaweza kutolewa kwa tumbo la kupumua au "michezo" ya kupumua. Inapaswa kuvuta pumzi haraka iwezekanavyo, na wakati unapopumzika nje, umbolea tumbo kama mpira. Zoezi hili linaweza kufanywa kwa kutembea kwenye kutembea na mtoto.
Wanawake baada ya kujifungua wanakabiliwa na matatizo yanayohusiana na elasticity na sura ya tumbo. Ikiwa tumbo huingia ndani ya kipindi cha kuzaliwa, basi huna haja ya kuzingatia ufanisi wa simulators zilizochapishwa kwa wavivu. Ikiwa unategemea msaada wao kufikia lengo, huwezi kutarajia matokeo mazuri. Mwanamke atahitaji kufuatilia lishe, kuongoza maisha ya afya na kuacha kutokuwa na nguvu ya kimwili.
Ikiwa tumbo baada ya kondari kwa muda mrefu huhifadhi ukubwa mkubwa, basi usiwe na wasiwasi juu yake, inawezekana kwamba hii inatokana na sifa za kibinafsi, ambayo inafanya kuwa vigumu kurejesha kuta za tumbo. Hii inatumika pia kwa kuzaliwa kawaida.
Rejea kamili itatokea baada ya kipindi cha lactation. Tatizo hili linaweza kusaidia kukabiliana na mwili, lakini sio bidii hasa. Unahitaji tu kuchukua mazoezi rahisi ambayo huhitaji kufanya kwa simulators, lakini inahitaji kufanyika mara kwa mara kwa dakika 15 mara mbili kwa siku. Gymnastics hii itasaidia kurejesha uzuri na sura ya tumbo lako.
Ikiwa hutaki kusubiri, basi unaweza kukushauri kwenda kituo cha fitness, kocha atachukua seti ya mazoezi na unaweza kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi. Usisahau kufanya taratibu nyingine za vipodozi, kwa mfano, vifuniko, massage, ambazo zinalenga kurekebisha takwimu.
Mazoezi ya kurejesha tumbo baada ya kujifungua
- Uongo nyuma yako, panda miguu yako na kupiga magoti magurudumu 90. Kisha sisi huvuja na kuondosha vizuri kichwa na kifua kutoka kwenye sakafu. Tunahakikisha kwamba mzigo kuu unaweza kuanguka kwenye kifua. Tutafanya mbinu mbili mara kumi. Kila siku tunaongeza idadi ya kurudia. Misuli ya tumbo ni wengi "mkaidi" katika mwili na wanahitaji mafunzo mara mbili kwa siku.
- Kufanya mazoezi kwa tumbo la chini. Uongo nyuma yako na kuongeza miguu yako perpendicular kwa sakafu, kisha kupunguza yao na kuongeza yao, lakini si kugusa sakafu. Tunafanya marudio 20.
- Zoezi hili kwa tumbo itasaidia baada ya kuzaa kurudi kiuno cha wasp. Tutakaa Kituruki na tutafunga mikono yetu nyuma ya kichwa, kurejea mwili, kwanza kushoto, kisha kulia. Tunafanya mazoezi juu ya njia mbili mara 15 kila mmoja.