Uko tayari kupasuka ndani ya machozi tu kwa sababu ya tamaa yoyote. Unapoamka asubuhi, unafunga tena macho yako. Kwa hiyo hutaki kuanza siku mpya! Annoy kila kitu, hata mtoto. Na unajihukumu kwa hisia hii, lakini huwezi kuiondoa. Hapana, wewe si mama mbaya na tabia haijaharibika - usijiangamize bila kitu. Una shida ya baada ya kujifungua. Ushawishi, wasiwasi daima kwa mtoto, usingizi wa usingizi. Usipuuze ishara hizi, lakini usivunja moyo. Kila kitu kitarudi kwa kawaida, ingawa baadaye. Sasa unahitaji kuelewa sababu ya hali hii na uhimili na utulivu uifanye kazi.
Stress na homoni
Unyogovu wowote huja kama matokeo ya mtihani mkubwa. Kwa ajili yenu, walianza kujifungua. Umefanikiwa kukabiliana na kazi hiyo, lakini umetumia karibu rasilimali zote za kimwili na za kihisia. Sasa unahitaji muda wa kupona. Kwa nini hii inatokea? Wakati wa kujifungua na katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, unaonekana kuwa unarudi wakati wa kuzaliwa kwako na unakabiliwa na dhiki tena. Kwa ufahamu, utaratibu wa "kuhesabu" unasababishwa. Hofu, hofu na hamu ambayo umejisikia miaka mingi iliyopita, alirudi. Lakini sababu sio tu hii. Katika mwili wako, sasa huvuta vimbunga na dhoruba halisi. Ni homoni zote! Wakati wa ujauzito, ngazi ya progesterone na estrogen katika damu ni ya juu sana. Baada ya kujifungua ndani ya masaa 72, viwango vyao vinaanguka kwa haraka. Kiasi cha progesterone, homoni inayohakikisha kuhifadhi mimba, imepunguzwa kutoka nambari 150 mpaka 7 kwa mililita ya damu. Maudhui ya kinachojulikana kama homoni ya estrojeni hupungua kutoka nanogramu 2000 hadi 20. Haishangazi kwamba mwili hauwezi kukabiliana na mabadiliko hayo mkali na huwekwa dhidi yako.
Unaweza kufanya hivyo!
Kwanza kabisa, kumbuka: unyogovu wa baada ya kujifungua ni muda mfupi, si jambo la kudumu. Hisia kama yako ni ya kawaida kwa mama wote. Wewe ni kidogo "kuchelewa" ndani yao. Jitahidi kujishughulisha mwenyewe, usambaze mabega yako, ongeza kidevu chako na jaribu kusisimua. Unafanya mabadiliko muhimu katika maisha!
Kuwa mwangalifu kuelekea wewe mwenyewe. Haiwezekani kupata kila kitu. Acha kulaumu. Usichukue kile kilichoharibika kihisia. Hebu wanachama wengine wa familia kukusaidia. Waambie kuhusu uzoefu wako, uwaambie moja kwa moja kuwa una unyogovu na wewe na mtoto huhitaji msaada. Usiketi katika kuta nne. Ndiyo, kumtunza mtu mdogo inahitaji gharama kubwa za kihisia na kimwili. Lakini jaribu kuruhusu uchovu. Ishara kwa ajili ya fitness, kuchagiza. Utasikia jinsi kwa kila zoezi hasi inapita. Inaimarisha mishipa ya kuogelea (kwa lengo la baridi, mchuzi wa juniper) au kuoga tofauti.
Jaribu utulivu. Uzoefu usio na furaha, wote kimwili na kisaikolojia, ni kawaida baada ya kujifungua. Usijali, kila kitu kitapita hivi karibuni, na utahau kuhusu kipindi hiki.
Kunywa juisi mapya
Kula mkate wa nafaka, nyama. Vitamini E na kikundi B kuokoa kutokana na huzuni.
Kulala kama iwezekanavyo. Uchovu huongeza hisia hasi. Jaribu kupumzika mchana. Bado hawawezi kutumika kwa utawala mpya? Unganisha mume wako usiku wa chakula. Kwa njia, mpaka hivi karibuni iliaminika kwamba mama tu wachanga wanakabiliwa na unyogovu katika maisha ya wazazi wa baadaye. Lakini wazazi wapya waliofanywa mara nyingi pia huwa wamevunjika moyo. Hata hivyo, sababu za rafiki wa kike. Viumbe vya kiume katika kesi hii havipunguki kutoka kupasuka kwa homoni. Wababa wanaweza kuwa vigumu kukubali ukweli na kutumiwa jukumu jipya. Kwa kuongeza, huyu anahisi kuwa hauna maana. Baada ya yote, mawazo yote ya wapenzi sasa yanajitolea tu kwa mtoto. Baba, usikate tamaa, hakuna kitu cha kawaida kitatokea. Kuwa na uvumilivu wa kutosha! Kuelewa kuwa kabla ya wewe si manipulator isiyo na uwezo, lakini msichana aliyechoka, aliyechanganyikiwa. Hali yake ni sawa na yako, wakati, baada ya kukamilisha kazi ya kazi kwa njia ya "Siwezi," unatambua kwamba kazi ya kweli iko mbele. Unapendana, kwa hivyo, kushinda yote!
Mpe mumewe haki ya kufanya makosa
Usimkoso kwa sababu hawezi kumtumia mtoto. Kwa yeye, pia, kila kitu ni kipya. Unaongozwa na asili yenyewe, na kwa msaada wako mpendwa sana hivi karibuni ataelewa hekima ya kumtunza mtoto. Usikasirika, kama si kila kitu kinachogeuka kama ni lazima, mara ya kwanza.
Mtahadhari kijana wako mzee. Mtoto inahitaji nishati nyingi na karibu saa 24 kwa siku. Lakini una uwezo wa kufanya hivyo kwamba haidhuru uhusiano wako. Tumia na mpendwa wako iwezekanavyo, kuzungumza naye, jaribu kuelewa matatizo yake na ushiriki uzoefu wake.
Usiache kutoa ngono
Wiki sita baada ya kuzaliwa, ni muhimu kupitia uchunguzi na mwanasayansi. Ikiwa kila kitu kinafaa, na umeamua njia ya ulinzi, unaweza kurudi kwenye maisha kamili ya ngono. Kuwa wazi na upole: ukaribu ni muhimu kwa wewe upya uhusiano.
Tenda wapenzi wako kwa upole
Mke wako, aliyekuwa na furaha kubwa na matumaini, mara nyingi analia, ni huzuni na hataki kuona mtu yeyote? Kuwa na upendo na busara! Kusikiliza kwa makini kila kitu anachotaka kukuambia. Kumtunza.
Tame "ego" yako. Kuelewa na kukubali kwamba sasa kwa nusu yako mtu muhimu zaidi duniani ni mwana au binti. Usichukue kama tusi la kibinafsi na usimshtaki. Tamaa ya kulinda, kulisha, joto kidogo, imewekwa kwa mwanamke kwa asili yenyewe. Niniamini, mke wangu hakukupenda kidogo, ni kwamba sasa mtoto wako amechukua nafasi kubwa moyoni mwake. Usiulize zaidi kuliko anaweza kukupa wakati huu.
Kutoa mwanamke mpendwa amani. Kumbuka kwamba anahitaji nafasi binafsi na wakati. Kufanya hivyo ili angalau nusu saa kwa siku mke anaweza kujitolea mwenyewe na wewe mwenyewe. Kusoma, telecast, embroidery ...
50-70% huzuni katika maisha ya wazazi wa baadaye. Ikiwa unahitaji msaada kwa muda, hutahitaji dawa maalum.