Sababu za Unyogovu
Unyogovu wa Postpartum ni vigumu kutibu, hauwezi kuchukuliwa kwa upole. Baada ya kuzaa, mwili wa mwanamke hupata shida kubwa, perestroika nyingine na mabadiliko ya homoni huanza. Mara nyingi ni mabadiliko haya yanayoathiri hali ya akili.
Kwa kuongeza, sababu ya unyogovu inaweza kuwa mizigo mingi. Bila shaka, wakati wa kuandaa kuwa mama, mwanamke anajua kwamba kwa kuja kwa mtoto, mengi yatabadilika katika maisha yake. Yeye yuko tayari kumtunza mtoto, kutunza afya na maendeleo yake. Mara nyingi, wanawake wanaamini kwamba uwezo wa upendo na huduma zitasaidia mtoto kukua utiifu na utulivu. Hata hivyo, matarajio hayo sio sahihi kila wakati. Mtoto asiye na utulivu na mgonjwa anaweza kumwongoza mama, ikiwa si kwa kukata tamaa, basi kwa hisia za hatia na wasiwasi wa mara kwa mara. Hii ndiyo sababu ya unyogovu baada ya kujifungua.
Kwa kuongeza, mambo mengine yanaweza kuathiri hali ya kihisia ya uhusiano wa mama na mume au jamaa, ukosefu wa vitu fulani au njia za kudumisha kuwepo kwa ustawi, wajibu mkubwa, majukumu mapya, kukosa muda kwa wenyewe na burudani. Yote hii inaweza kusababisha unyogovu, na labda sio. Kuna tricks rahisi ambayo itasaidia kufurahia mama, na si kuteseka na hisia mbaya.
Jinsi ya kuepuka unyogovu
Unyogovu wa Postpartum ni vigumu kutabiri. Inaweza kuwa kwa mwanamke mwenye furaha kabisa au usiwe na mtu aliye katika hali ngumu. Inategemea hali ya mama mdogo, afya yake na mtazamo wa maisha. Hata hivyo, hata matumaini isiyoweza kuingiliwa hawana kinga na misuli.
1) Usipange mipango kuhusu hali ya mtoto na tabia yake kabla ya kuzaliwa kwa mtoto.
Matarajio yasiyo na haki kuhusu mtoto wako mara nyingi husababisha unyogovu baada ya kujifungua. Mtoto wako anaweza kuwa kitu chochote, ana haki ya kuwa tofauti - mara baada ya kutii na kufurahi, mara moja isiyo na maana na ya kupumzika. Kuwa tayari kwa ukweli kwamba kutakuwa na wakati mgumu katika uhusiano wako, lakini siku zote kutakuwa na nafasi ya kusubiri na furaha.
2) Fuatilia mwenyewe kwa mtoto
Mama wachanga wana haki ya kutegemea msaada kutoka kwa jamaa. Lakini katika maisha kila kitu kinachotokea. Je, mama mdogo anapaswa kufanya nini, katika familia ambayo hata bibi hufanya kazi, na msaada wa muuguzi kwa sababu fulani hauwezekani? Tu ili kukabiliana na yenyewe. Kwa bahati mbaya, wanawake wengi wanajikuta baada ya kujifungua bila msaada wa kutosha na hawapati msaada wanaohesabu. Naam, kama matarajio yako ni ya haki, na wapendwa wako watachukua sehemu muhimu katika kuzaliwa kwa mtoto. Ikiwa halijatokea, jifunze kukabiliana na wewe mwenyewe.
3) Panga siku yako
Mara nyingi mama wadogo wanasema kuwa hawana muda kabisa. Hata hivyo, kama kuelewa, juu ya mabega yao haina uongo wowote, ambao hauwezekani kukabiliana nayo. Wakati mtoto ni mdogo, analala mara nyingi, na mama yangu ana muda wa kusafisha, kwenda kwenye duka la pili, kupika chakula cha jioni. Aidha, kutakuwa na wakati wa kuosha na kupumzika. Mtoto akipanda, utajifunza kurekebisha hali yake ya siku ili iwe rahisi kwako, yaani, usiku usio na usingizi utasalia nyuma. Kwa njia, kutoa dhabihu kwa ajili ya mambo ya ndani sio thamani. Ikiwa mtoto wako hakulala vizuri usiku, basi haukupata usingizi wa kutosha. Jaribu kutenga muda wa usingizi wa pamoja kila siku ili kupunguza uchovu na kurejesha nguvu. Fatigue pia huathiri hali ya kihisia.
4) Usimzingalie mtoto
Sababu nyingine ambayo wanawake huhisi hali ya kihisia ya kihisia ni uhuru wa maisha. Kwa wakati fulani utakuwa tu unaohusika na mtoto, utawezesha nguvu zako, lakini kwa miezi michache hali hii itawazuia watu wengi wasione. Usijikane mwenyewe radhi kwenda saluni jioni, wakati mtoto anaweza kuzingatiwa na mtu wa karibu, kukutana na marafiki na usisahau kutembea pamoja na mtoto zaidi.
Unyogovu wa Postpartum ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kuharibu radhi ya kuwasiliana na mtoto na kuathiri mambo mengine ya maisha. Kwa hiyo, wakati wa kwanza kuonekana kwa hali ya kihisia ya kihisia, usiiandike vizuri, kuchambua kile kilichosababisha unyogovu na kuiondoa. Kama kanuni, kuingilia wakati wakati na kurekebisha mtazamo kwako mwenyewe, mtoto atakusaidia kushinda matatizo.