Wewe karibu hautawahuzuni, huwezi kuokoa muda wa nata, kama mara moja "kioo cha nafsi" kina, na kutoka pembe zake nyufa na wrinkles zinaanza kuenea. Madhumuni ya Workout mpya kutoka kozi ya fitness kwa uso ni kuweka jicho wazi na kuondokana na "miguu crow". Uzuri na afya ya wanawake, gymnastics kwa macho - yote haya katika uchapishaji wetu.
Darasa la Mwalimu
Kabla ya kuendelea na mazoezi, tumia cream au seramu kwa eneo karibu na macho. Jaribu kuhakikisha kuwa wakati wa kutekelezwa, wrinkles na wrinkles hazijumbe.
A. Warm-up
Kupumua ni bure. Macho ni wazi. Angalia juu, basi chini; Kurudia mara 3. Angalia kwa haki, kisha kushoto; Kurudia mara 3. Angalia kwa haki, kisha kushoto; Kurudia mara 3. Zuuza mara chache mara tatu kwa saa moja na mara 3 kinyume chake. Piga macho yako. Panda mikono yako juu ya kila mmoja ili wawe joto. Funika macho yako kwa sekunde 10. Kurudia mzunguko wa zoezi zote, lakini wakati huu kwa macho yako imefungwa.
B. kuinua chini ya kope
Katika maisha ya kila siku, naibu ya chini inashiriki ushiriki mdogo katika kazi ya kufunika macho, na mara nyingi sana katika eneo hili kwamba wrinkles hutengenezwa, na "magunia" hutengenezwa. Ni muhimu kuzuia kazi ya kufunga macho kutoka upande wa kifahari ya juu, na hivyo kuweka kazi kubwa kwa kope la chini. Jaribu kufunga macho yako, ukivuta kope la chini. Ya juu ni ya bure, haifai. Mwelekeo wa mtazamo unapaswa kubaki wakati wote (na ikiwa unafanya kazi sawa)! Kurudia mara 10-15. Jihadharini kutengeneza wrinkles!
C. Zoezi kwa kope za juu
Weka vidole vyako juu ya kipaji cha juu na uifanye kwa upole. Angalia juu (kama unajaribu kupiga macho yako), wakati huo huo ni rahisi sana kumshikilia kidole chako kwenye kichocheo chako, na kutengeneza upinzani. Shika nafasi ya juu kwa sekunde 3-5, kisha ufurahi. Kurudia mara 10.
Kuondoa wrinkles karibu na macho
Fungua macho yako kwa upana iwezekanavyo. Weka index yako na vidole juu ya kope za juu na za chini, kama katika picha. Kidole cha kati kinavuta misuli ya paji la uso. Angalia moja kwa moja na tatizo (kuvuta) kope la juu chini. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde 5. Mikono inabaki katika nafasi yao ya awali. Angalia juu na kuvuta (kuvuta) kope za chini. Endelea nafasi hii kwa sekunde 5. Pumzika. Kurudia mazoezi.
D. Sisi kuongeza tundu jicho (kufungua macho yetu na kuondokana na edema)
Eleza periosteum ya juu. Waandishi wa habari juu ya meza na vidole, kusukuma mfupa chini ya jicho, kwa upole kuinua makali ya ndani ya matako ya macho. Nenda kupitia picha hizo kwenye mfupa mzima wa obiti ya juu ya jicho kuelekea kwenye kona yake ya ndani hadi nje. Kurudia mara 3. Shinikizo sio nguvu, haipaswi kuwa na hisia zenye kusisimua. Sisi kupunguza chini ya periosteum. Katika nafasi sawa na vidole vyako (vizuri zaidi na tatu: ya pili, ya tatu na ya nne) kujisikia kwa makali ya obiti. Punguza kwa upole, ukitumia uzito wa mwili, kwenye subarc. Sekunde 10. Saa 1. Shinikizo sio nguvu, haipaswi kuwa na hisia zenye kusisimua.