1. MAFUNZO YENYE
Kilio chochote kinadhuru kwa mwili wa binadamu na husababisha magonjwa mbalimbali. Kwa hiyo, jaribu kuhamia zaidi: mara nyingi mara kusafiri kwa usafiri na kutumia lifti. Si lazima kuhifadhi sahani na uchafu salama kwa alama katika gari, kitu kinachoweza kufanywa kwa mikono. Kazi inayoendelea katika hewa safi ni muhimu tu! Kuongoza maisha ya kijamii. Kwa maisha ya kazi, nishati isiyoitumiwa kabla hutumiwa, kama matokeo, mtu sio tu hawezi kuchoka, lakini, kinyume chake, ni kurejeshwa!2. HUDUMA YA UFUMU
Kama bidhaa ina vidonge vingi zaidi na zaidi, inaweza kulipwa kwa njia ya kupikia chakula: kitoweo, kupika, kutumia mvuke, kukataa kukataa, viungo vingi vya mafuta na mafuta. Tumia samaki zaidi (tajiri katika omega-3 asidi), matunda na mboga (hizi ni antioxidants asili na fiber), nafaka (mifereji ya asili, seti kubwa ya vitamini). Ikiwa unapunguza matumizi ya sukari na chumvi, itapunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari na shinikizo la damu. Na kwa hali yoyote, usipendeze!
3. KUFANYA HABI ZA HARUFU
Tabia mbaya hujulikana, kwa sababu husababisha madhara ya ukali tofauti, kwanza kabisa kwa mwili wetu. Ikiwa ni tabia ya kukaa mwishoni mwingi, kula sana, kuvuta sigara, kucha misumari au kitu kingine, yote haya husababisha ugonjwa huo na kupunguza muda wa maisha. Kuondoa uovu huo utatenda kama tiba yenye nguvu!
4. UFUMI WA HARUA
Wakati wa mgogoro, dhiki ya daima na unyogovu, ni vigumu sana kubaki utulivu. Lakini hali ya huzuni, yenye hasira haifai tu mfumo wa neva, bali pia mwili kwa ujumla. Uwezo wa kujiunganisha pamoja, utulivu katika hali mbaya itasaidia kuzuia magonjwa zaidi ya moja.
5. MODE
Bila shaka utawala unaoendelea zaidi au chini ni muhimu tu. Hii inaruhusu mwili kujiandaa mapema kwa matatizo na hali mbaya, pamoja na kusambaza kwa usawa gharama za nishati wakati wa mchana. Faida za afya ni ajabu.
UTANGULIZI WA KUSAWA KWA KATIKA NENO
Kwa kweli, si rahisi! Jinsi ya kutumia dakika ya bure ambayo imeonekana? Jinsi ya kufafanua kwa usahihi biashara ya kawaida? Hapa njia ni ya mtu binafsi. Jambo muhimu zaidi si kukamata kwa matukio yote mara moja, kusambaza nini lazima, nini kufuata na mantiki. Mabadiliko ya shughuli na mapumziko ya mara kwa mara yatasaidia kupunguza utulivu bila mzigo kwa mwili ili kufanya kazi zote. Ni lazima ikumbukwe kuwa faida na sifa zinaweza kurejeshwa daima, tofauti na afya!
7. Somo la SPORT
Sio lazima kutumia masaa katika mazoezi au kushiriki katika aina fulani ya michezo. Ni ya kutosha kufanya Workout kidogo, lakini kila siku. Usikose nafasi ya kutembelea bwawa. Kutembea kwa kawaida kwenye barabara inaweza kubadilishwa na hatua ya kasi, hata kwa kukimbia rahisi. Vidokezo vyovyote vya michezo vinaharakisha mzunguko wa damu, kueneza lymph. Kupumua wakati wa zoezi inaboresha, kuimarisha seli zilizo na oksijeni. Hali hiyo imeboreshwa sana.
8. FINDA UZIMU
Mazingira karibu na sisi ina muundo wa hatari. Kwa hiyo, ni bora kukaa mbali na kemia. Vipunzaji, sabuni, vipodozi vinapaswa kuchaguliwa na ukolezi wa chini kabisa wa harufu na rangi. Aerosols inapaswa kubadilishwa na bunduki za dawa, mipira, vijiti. Kwa ujumla, jaribu chini kutumia kemikali za kaya. Kisha mwili utakuwa na wakati wa kuondoa vitu visivyo na madhara, na kusababisha magonjwa mbalimbali.
9. Ujenzi wa kujenga uhusiano na watu
Inaonekana, na afya ni wapi? Lakini kwa kweli, hali, hisia, ustawi wa mtu ni katika utegemezi mkubwa juu ya mazingira ya jirani. Kwa hiyo ni muhimu sana kuzunguka na watu hao wanaofaa kwa ajili yenu, lakini kwa "nguvu za vurugu", hasira, fussy na wenzake wenye ukatili kujaribu kupunguza mawasiliano kwa kiwango cha chini. Angalia ni bora zaidi utasikia.
10. KUJIFUNZA KUTUMA
Upumziko sio njia yoyote ya kutokufanya! Kazi bora ya kupumzika ni kwamba huleta furaha. Hali ya kuridhika kwa mtu inahusishwa na mchakato wa kurejesha mwili, na hisia zuri husababisha matibabu yoyote! Kwa hiyo, mapumziko yanapaswa kuwa hai, kuleta upeo wa hisia nzuri.
Tunatarajia kuwa vidokezo vyetu 10 vya jinsi ya kudumisha afya yako vitakusaidia.