Ni nani aliyesema kuwa kula haki haipati? Na hapa na kinyume chake! Chakula cha afya haipaswi kuwa na kuchoka na kuwa na kichefuchefu. Hata waalimu na wafunzo wa fitness hupendekeza kupongeza viungo vichache vya kavu kwa sahani, kwa sababu badala ya ladha na ladha, hutoa vitu vingi vya mafuta na vyema kwa chakula chao. Kidogo kidogo cha mchanganyiko wa "mimea ya Kiitaliano" hugeuka mchele mzuri katika chakula cha ladha, na buckwheat ya chakula bila chumvi katika kupamba ladha.
Mazavu kavu, mimea safi na viungo ni matajiri katika antioxidants, vitamini, madini. Kulinda kutokana na malezi ya seli za kansa, kuongeza sauti ya mishipa ya damu, kuboresha rangi ya ngozi, hali ya nywele. Kwa ukarimu zaidi hutafuta sahani, nzuri zaidi na ladha utapata.
Mimea yote na manukato inayotolewa katika makala yetu hupatikana kwa urahisi katika maduka makubwa au katika wauzaji katika maduka binafsi.
Viungo vingi kwa chakula cha afya bora
Pilipili ya pilipili
Njia nzuri ya kueneza kimetaboliki yako! Chili cha moto kina utungaji wa kemikali, kati ya ambayo dutu "capsaicin" inatolewa:
- Inaboresha michakato ya utumbo
- Inasimamia asidi ya juisi ya tumbo
- Inasisitiza uzalishaji wa enzymes zinazoungua mafuta
- Inazuia malezi ya vipande vya damu katika vyombo
- Wakala wa kupambana na uchochezi
- Inaharibu seli za saratani
Katika michezo na dawa, poda ya pilipili hutumiwa kama ziada inayoongeza mafuta ya mafuta. Pilipili ya Chili ni mbadala bora kwa pilipili nyeusi kwa mashabiki wa mashauri.
Safari
Saffron itatosha kwa ncha ya kisu, ili sahani yoyote iwe na kitamu kitamu. Faida ya viungo katika maudhui makubwa ya manganese, ambayo cosmetologists huchukulia microelement ajabu kwa ngozi afya. Kwa kuongeza, mtu anahitaji ulaji wa kila siku wa manganese kutoka kwa bidhaa kwa utendaji mzuri wa mwili.
- Inasisitiza uzalishaji wa collagen
- Inatoa sumu kutoka kwenye seli za ngozi
- Inalinda kutoka kwa mionzi ya UV
- Inapunguza kiasi cha cholesterol katika mwili
- Udhibiti wa uzalishaji wa glucose
- Inabainisha metabolism ya lipid na inakabiliana na mkusanyiko wa mafuta ya ziada
- Inasaidia shughuli za ubongo
Samnoni
Kwa sababu fulani, sisi mara moja tulianzisha kahawa ya Krismasi, pai ya apple chini ya siki ya caramel na sinamoni, grog na divai ya divai. Na wewe? :) Matunda yenye harufu na yenye harufu nzuri yana vitu vyenye mafuta, chuma, kalsiamu na manganese. Vitamini vya kikundi B na vitamini C. Samoni haitumiwi tu katika dietology, bali pia katika dawa za jadi. Na hii ndiyo sababu:
- Inasimamia kazi ya njia ya utumbo
- Chai na mdalasini huondoa kuzuia na kupuuza
- Inasambaza sana kimetaboliki
- Inatumia sumu kutoka kwa ini na figo
- Huponya michakato ya uchochezi ndani, kwa mfano, cystitis
- Kuzuia ugonjwa wa kisukari
- Inaimarisha kuona na kumbukumbu
- Kahawa na mdalasini huondoa maumivu ya hedhi
- Kuimarisha kinga
Na mdalasini ni muhimu sana katika chai, na katika keki, na katika tincture.
Curry
Maarufu ya Hindi ya wataalamu wa upishi, ambayo huongeza virutubisho vyote, sahani za nyama, na hata vinywaji vya moto. Mnamo mwaka wa 1992, wanasayansi waligundua mali ya kuchoma mafuta, pamoja na viungo vya chini vya cholesterol katika damu, hairuhusu uundaji wa plaques ya mafuta kwenye kuta za mishipa ya damu. Ina idadi ya vitendo muhimu:
- Inaboresha kazi ya tumbo na matumbo
- Matendo kama antibiotic na huharibu bakteria ya pathogenic
- Kuimarisha kinga
- Inazuia maendeleo ya magonjwa ya Alzheimer na magonjwa mengine ya mfumo mkuu wa neva, ubongo
- Hupunguza kasi ya kuzaliwa tena kwa tishu za mfupa
- Inasisitiza kuundwa kwa seli mpya za damu
- Antioxidant kali
Mazao safi, ambayo hayawezi kutolewa
Basil
Majani ya basil safi ni njia ya asili ya vijana na takwimu nzuri. Enzymes katika utungaji wake huwaka mafuta, kuboresha kimetaboliki, kuongeza maisha ya seli. Vitamini, mafuta muhimu na kufuatilia vipengele huongeza kinga, kuchelewesha ukuaji wa seli za kansa, kuua vimelea katika kinywa na kulinda dhidi ya caries / harufu mbaya. Utafiti wa wanasayansi wa Uingereza mnamo mwaka 2012 umeonyesha mali ya kutisha ya basil - inhibitisha maendeleo ya VVU. Nyasi ni muhimu katika fomu zote mbili zilizo safi na kavu.
Parsley
Kama mtoto, bibi na mama wanasema "kula parsley!". Na wao ni 100% sawa. Katika parsley, kiasi kikubwa cha manganese, potasiamu, vitamini K na magnesiamu. Huimarisha mifupa na tendons. Vitalu vya kijani katika maudhui ya flavonol - myricetin - inakabiliana na maendeleo ya saratani ya ngozi.
Coriander
Matatizo na ngozi - eczema, Kuvu, kukausha mara kwa mara? Ongeza coriander safi zaidi kwenye mlo wako! Mboga hujulikana kwa mali yake ya antifungal, antiseptic na antioxidant, ambayo huondoa sababu ya magonjwa. Katika dietetics, coriander hutumiwa kuboresha hamu na kuimarisha digestion.
Mzizi wa tangawizi
Tumia tangawizi kavu kwa chai, kama msimu. Na pia mizizi safi hukatwa vipande vipande na hufanya tinctures, kuongeza wakati wa kupikia. Mali ya tangawizi yanaweza kusema kwa ukamilifu, tunaandika orodha muhimu zaidi:
- Huongeza hamu ya kula
- Huondoa mapigo ya moyo, colic ya intestinal na spasms
- Inatumia sumu na sumu kutoka kwenye ini na damu
- Immunostimulant yenye nguvu
- Huzuia utulivu wa cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu
- Huenea kimetaboliki
- Ina athari ya kuchomwa mafuta
- Tones up
- Inatumika kwa ukiukwaji wa tezi ya tezi
- Inazuia malezi ya seli za kansa
Bidhaa zinazoungua mafuta zinazopatikana kwa kila mtu
Jalapeno pilipili
Pilipili ya Mexico ni sawa na pilipili. Inathamini matunda yasiyofaa, ya kijani katika fomu yake ghafi. Ongeza kwenye supu, nyama. Mashabiki ambao hupendeza buds ladha hula jalapenos kabisa. Husaidia hemopoiesis, inaboresha digestion, hutoa kukimbilia kwa vivacity. Inapunguza cholesterol, inaimarisha kinga.
Vitunguu
Hii sio tu dawa ya No 1 tu dhidi ya Vampires, lakini pia imetostimulant kali. Na pia vitunguu hupunguza cholesterol na shinikizo la damu. Anaua microbes na huponya baridi, magonjwa ya uchochezi. Inatumika ili kuboresha hamu na kimetaboliki. Inasimamia microflora ya tumbo.
Vitunguu
Ongeza pete ya vitunguu kwa saladi safi kila wakati! Hii ni njia ya gharama nafuu ya kujikinga na virusi na kutoa mwili kwa vitamini C, asidi folic.
Saladi
Mwingine bei ya chakula nafuu. Kula lettuki majani kila siku na kupamba na nyama. Wao ni matajiri katika asidi ya folic, vitamini A, C, E. Juisi kutoka saladi imetakiwa kurejesha kazi ya tumbo na tumbo baada ya matatizo na dysbiosis, kupunguza cholesterol. Na madini katika saladi huimarisha nywele. Na ukweli wa mwisho usiopuuzwa kwa saladi kwa kupungua ni gramu 100 kcal 12 tu! Chagua majira yako ya kupendeza, viungo, wiki na kuongeza chakula chako kila siku. Kupoteza uzito lazima kuwa kitamu, juicy na mkali