Ikiwa unafanya mazoezi, mwili hupungua kiwango cha maji, na kisha unasikia kushuka kwa shughuli za kimwili. Ukosefu wa maji husababisha kupungua kwa kiasi cha damu na hii inaweza kusababisha uchovu. Unapofanya kazi, unahitaji kunywa glasi 7 au 10 za maji kwa siku. Ikiwa unaendesha maisha ya kimya, nguvu hazizunguka kama inavyotakiwa.
Watu ambao wanafanya kazi ya makanisa lazima, ndani ya masaa 2 baada ya kuanza kufanya kazi, kufanya mapumziko ya dakika 5, na baada ya chakula cha mchana alasiri kuchukua mapumziko sawa, na baada ya saa nyingine.
Wakati wa kufanya kazi kwenye mashine baada ya kuanza, baada ya saa mbili za kazi, unahitaji kupanga mapumziko ya dakika 5, na unahitaji kufanya mapumziko sawa huo saa moja na nusu baada ya chakula cha mchana.
Ikiwa unafanya kazi unapata vigumu kuzingatia, unahitaji kuwa na mbegu au karanga, zinaweza kuamsha nguvu za mwili. Kahawa inapaswa kubadilishwa na mazabibu au juisi ya machungwa. Watakuwa na athari sawa, lakini kwa afya watakuwa na manufaa zaidi.
Ikiwa baada ya kazi huwezi kupona kutokana na uchovu, uchovu huanguka miguu yako: kulala chini, kuweka kitanda kwenye sakafu, konda miguu yako kwenye kiti ili wawe juu ya kichwa chako, na baada ya dakika 2 utakuwa tayari kujisikia msamaha.
Wakati wa jioni, unatoka kazi, unahitaji kutenga saa 1 ya muda wa kupumzika. Na saa hii unawapa wapenzi wako. Kusikiliza muziki, angalia show ya TV, soma kitabu chako cha kupenda. Kuoga na mafuta yenye kunukia, mimea, chumvi. Ndoto juu ya kitu kisichoweza kupatikana, basi basi basi mawazo yako yaweke pori. Jambo kuu ni kuvunja mbali na mambo ya kila siku na uchovu utapita.
Kupumzika baada ya siku ngumu itasaidia umwagaji wa mimea
Bath, ambayo ilimwagiza infusion ya maua ya thyme, dawa bora ya uchovu. Kuogelea kutoka kwa infusion ya mchanga wa malaika wa dawa kunakabiliwa na uchovu wa neva, husababisha matokeo ya kutumia nikotini, huimarisha kamba ya ubongo. Kuogelea kutoka wort St. John huchukua magonjwa ya njia ya utumbo, usingizi, huanza upya na kuimarisha mwisho wa ujasiri. Kuogelea kwa yarrow inasimamia secretion ya bile, huondoa mchanganyiko, husababisha.
Jinsi ya kuandaa umwagaji wa mimea
Kutupa katika sufuria ya maji ya moto (lita 5 za maji) machafu 3 ya maua kavu na majani, pombe, kusisitiza na kuongeza kuogelea na maji safi. Bafu vile huchukuliwa mara 3 kwa wiki.
Chukua gramu 50 za maua ya lavender, mimea lita moja ya maji, ulete na chemsha na uende katika umwagaji wa maji kwa dakika 10. Hebu tupate baridi, kisha futa. Joto la kuoga linapaswa kuwa digrii 36 au 38. Utaratibu huu unachukuliwa kabla ya kulala, wakati wa kuoga sio dakika 20. Baada ya kuoga tunakwenda kulala.
Mazoezi baada ya kuoga
Mazoezi haya yana athari ya manufaa juu ya misuli ya mikono, mabega, shingo, ambayo, wakati wa kukaa dawati, hufanyika kazi nzito wakati wa kazi za nyumbani.
Zoezi 1. Itasaidia kunyoosha kwa shida kugeuka shingo. Ili kufanya hivyo, tunasisitiza kidevu kwenye kifua, punguza polepole kichwa kisha upande wa kushoto, kisha kwa upande wa kulia. Kisha upole kichwani kichwa chake, ungezunguka mbele, ili kidevu chake kitokee kwenye kifua chake. Kurudia zoezi mara kadhaa. Tunatupa kichwa, na kugeuka sawa, kisha kulia, kisha kushoto.
2 Zoezi. Kuvuta mgongo, kupunguza hisia za usumbufu na kupunguza urahisi. Hebu tuchunguze mipaka ya kitambaa, na uinue juu ya kichwa chako. Punguza kasi kwa mwili kwa haki. Hebu kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na tilt mwili kwa kushoto. Kurudia mara kadhaa.
Bafu ya kunukia kwa kuondolewa uchovu
Wakati baridi hupanda kwenye ghorofa ya chumba cha kulala na huingia kwenye slits za dirisha, umwagaji wa joto huonekana kama likizo halisi ya roho na mwili. Bila shaka, haitoshi kulala katika maji ya moto, ya kawaida ili kupunguza uchovu na kutunza ngozi katika msimu wa baridi. Ili kuondoa mvutano wa misuli na neva na kudumisha sauti ya ngozi utasaidiwa na mimea ya dawa, uvumba na mafuta muhimu, ambayo yanaweza kuongezwa kwa maji au taa za kunukia.
Jaribu maelekezo yetu ya kuogelea ya kuogelea ili ujisikie kama Aphrodite.
Kutoka historia inajulikana kuwa Warumi wa kale katika nyumba walikuwa na bafu ndogo, waliwahi kwa ajili ya kuosha miguu na mikono. Katika karne ya kwanza BC mabwawa ya kale yaliwahi kutunza usafi wa mwili, pamoja na mawasiliano ya kitamaduni na mchezo wa kupendeza.
Harufu nzuri ya kupumzika ya kuogelea, uvumba, mishumaa ya taa, muziki wa utulivu na mwanga wa laini husababisha mishipa ya utulivu, kupunguza usumbufu, kupunguza mvutano wa misuli na wasiwasi, uchovu na kusaidia kupumzika. Hebu tujifunze jinsi ya kuoga vizuri.
Kwa kila mtu, dawa za dawa zinachukuliwa kuwa zima. Kila mmea ina dutu inayoathiri mwili. Vipengele vikuu vinavyotumiwa katika vipodozi ni maua, resini, mafuta muhimu, mafuta ya mafuta, wanga, ambayo hupatikana katika sehemu mbalimbali za mimea, mara tofauti za mwaka. Unapoweka juu ya mimea, unahitaji kuamua wakati wa kukusanya. Ili kutayarisha decoction kwa bath, unahitaji kuweka formula na mkusanyiko ili dondoo haidhuru, lakini husaidia. Lakini kabla ya kuamua ni sawa kwako, unahitaji kujaribu njia tofauti, unahitaji kushauriana na daktari mapema.
Bafu hizi zinapaswa kutumika 1 au mara 2 kwa wiki. Muda wa kuoga ni dakika 10 au 20. Katika maji unahitaji kupiga mbizi ili eneo la moyo halijafunikwa na maji. Katika maji unahitaji kusema uongo, pumzika misuli yako, utulivu na utulivu. Bafu zinapaswa kutumika wakati wowote kwa urahisi kwako, lakini si mara baada ya chakula, na sio juu ya tumbo tupu. Sio zaidi ya saa 1 au 2 kabla ya usiku kulala. Baada ya utaratibu, unahitaji kupumzika kwa muda wa nusu saa au amelala kiti.
Kuimarisha na usafi wa usafi
Kwa ajili ya umwagaji wa mitishamba unahitaji kuchemsha majani ndani ya maji, kwa mujibu wa maelekezo kwenye mfuko, kwa kila mimea imeandikwa mapishi yake mwenyewe, basi mchuzi unasisitizwa, unachujwa na umwagagwa ndani ya kuoga. Kwa bafu moja, 250 gramu ya nyasi.
Ili kutoa elasticity ya ngozi na kuitakasa, tunatumia maagizo ya mimea: maua ya clover, chamomile, peppermint, jani la machungwa, jani la birch.
Umwagaji wa kawaida unaoandaliwa upya umeandaliwa kutoka kwa mchanganyiko wa oregano, karoti ya karoti, chamomile, viazi vitamu, nyasi za kugeuza, jani la kijani, jani la birch.
Umwagaji hupendekezwa kutoka kwa mkusanyiko: chamomile, birdwort, ndege, oregano, nettle, motherwort.
Kwa magonjwa ya ngozi ya uchochezi, ngozi ya ngozi huweza kusababishwa na kuogelea na kutumiwa kwa buds chamomile ya birch.
1. Bath na majani ya birch mapya itasaidia kwa kuongeza jasho.
2. Kuoga na sindano za pine vizuri huathiri michakato ya kimetaboliki, huponya na kuunda ngozi.
3. Kuoga na melissa hupunguza shida, hupunguza, inakuza usingizi haraka, hupunguza hofu.
4. Bath na valerian hupunguza shida ya akili, wasiwasi, husababisha.
5. Kuoga na rosemary inaboresha mzunguko wa damu, kurejesha nguvu, husaidia kwa ukatili mkubwa. Umwagaji huu unaofaa hupatikana bora asubuhi. Wakati wa kuosha uso na suluhisho la rosemary, kasoro juu ya uso ni smoothed nje.
6. Kuoga na lavender huleta mood, hutoa furaha, hupunguza neva.
7. Kuoga na mafuta ya kufufuka hupunguza maradhi, hupunguza mishipa, hufanya kwa upole.
8. Yarrow inachangia kazi bora ya moyo.
9. Mint husaidia kwa spasms, inasaidia vizuri na spasms ya gallbladder na tumbo. Harufu nzuri ya peppermint inachukua kasi.
10. Sage hupunguza pores. Ikiwa umepanua pores, unahitaji kuoga ya mchuzi wa sage 2 au mara 3 kwa wiki.
Gymnastics katika umwagaji
Unaweza kuchanganya mapokezi ya kuoga na gymnastics. Na mazoezi yaliyoorodheshwa hapa chini yatasaidia katika hili. Tunapunguza kati ya miguu sifongo au sifongo na kuinua miguu yetu polepole na juu kama iwezekanavyo. Ondoa miguu ya moja kwa moja na uhesabu hadi 3. Zoezi hilo linarudiwa mara 3 hadi 5. Hii ni nzuri kwa tumbo na kwa vidonda.
Je! Unataka kuwa na matiti ya nguvu na mabega mzuri?
Tutaongoza mkono wa kulia kupitia kichwa, iwezekanavyo nyuma nyuma na kuelezea polepole mkono na miduara kubwa. Kisha tutafanya zoezi sawa na mkono wako wa kushoto. Zoezi hilo litarudiwa mara 10 kwa kila mkono.
Zoezi la kawaida la kifua: kumza kichwa chako, piga mikono yako mbele ya kifua chako. Sisi kuunganisha mwisho wa vidole, kuweka vijiti kwenye ngazi ya kifua kwa usawa. Sasa wazingatia mikono yako kwa pamoja na kushikilia kwa sekunde 10. Kisha kupumzika.
Baada ya kuoga itakuwa nzuri sana kuimarisha mwili na cream ya ajabu ili ngozi iwe daima zabuni, kama rose. Cream mwili baada ya kuoga ni bora kutumika kwa mvua, lakini si ngozi mvua.
Creams baada ya kuoga
1. Cream na harufu ya lavender
50 ml ya mafuta ya alizeti, 20 ml ya mafuta ya avocado, 80 ml ya Tween, 15 ml ya emulsifier, 10 ml ya mafuta ya mboga kutoka mbegu ya zabibu, 8 ml ya mafuta muhimu ya lavender, 3 ml ya mafuta ya lavender.
2. Cream "Asubuhi ya asubuhi"
50 ml ya mafuta ya alizeti, 20 ml ya mafuta ya avocado, 80 ml ya Tween, 15 ml ya emulsifier, 5 ml ya mafuta muhimu ya chamomile, 5 ml ya reseda, 2 ml ya Schisandra, 1 ml ya mchanga.
Vitambaa hivi hutumiwa baada ya kuoga na vinafaa kwa aina yoyote ya ngozi. Mwili unakuwa mpole sana. Ikumbukwe kwamba uboreshaji wa ngozi na madini, vitamini ni muhimu wakati wowote wa mwaka na yanafaa kwa ngozi yoyote.
Usipuuzie dalili za uchovu. Usijione kuwa wewe ni mgonjwa, kila kitu kinatendewa. Na wakati uchovu unakuleta, fanya muda wa kupumzika, zoezi, kuoga na mimea, kupumzika tu. Kuamini mwenyewe na wewe mwenyewe, basi utashinda kila kitu.