Fitball inazidi kushinda tahadhari ya Warusi. Mpira wa Uswisi ("fit" - kurejesha na "mpira" - mpira) ni simulator ya ajabu na haifai nafasi ya mwisho katika fitness ya kisasa. Darasa la mpira wa Uswisi husaidia kuimarisha misuli ya mgongo na nyuma, kuboresha kazi ya vifaa vya ngozi, kuendeleza uwiano na uratibu.
Zoezi juu ya mpira.
Kwa hiyo, kwa mama na mama wadogo wa baadaye, fitball ni muhimu sana. Mama hutumia kuimarisha viungo na misuli, ambayo ni mzigo mkuu wakati wa ujauzito na kuzaa. Mazoezi kwa mtoto kwenye mpira itaimarisha misuli, kama sauti yao bado imeinua.
Wakati wa kuanza madarasa, mama wachanga wanapaswa kuwasiliana na daktari. Kutoka kwa wiki mbili za zamani, wakati utawala wa mtoto ulipoanzishwa, umebadilishwa kwa hali katika nyumba yake, na sura ya umbolical kuponywa, unaweza kuanza gymnastics kwenye mpira mkubwa.
Unapaswa kuanza na madarasa ya dakika tano, na kuongeza hatua kwa hatua ya hali ya mtoto. Masomo hufanyika hakuna mapema zaidi ya dakika 30-40 kabla ya chakula.
Mpira unapaswa kuwa elastic, laini, bila pembe, usiingie ndani ya ovals. Kipimo cha cm 75. Wakati wa mafunzo, mama anaweza kukaa, kumsaidia mtoto chini ya silaha, na mazoezi tofauti yanapaswa kuamka. Unaweza kufanya madarasa mbele ya kioo ili kuona jinsi mtoto anavyogusa, huvuta vituo vya sakafu, huchota kalamu.
Wiggle.
Kidogo cha wiki mbili (kidogo) kinawekwa kwenye mpira na tumbo lake chini. Mama anashikilia kwa nyuma na kusonga kidogo kushoto-kulia, kurudi nyuma, katika mduara. Inapaswa kufanyika ndani ya dakika 3-5. Zoezi hili husaidia kupata mbali na bunduki.
Wiggling nyuma.
Weka mtoto kwenye mpira na backrest. Pia kushikamana kushoto-kulia, mbele-kurudi, katika mduara. Zoezi litaimarisha vyombo vya habari vya mtoto wa tumbo.
Spring anaruka.
Zoezi kwa mtoto kwenye tumbo la mpira wa miguu chini, wakati mtoto ameongezeka hadi miezi 2-3. Je, harakati za springy hupanda na chini. Msaidie mtoto nyuma au punda kwa mkono mmoja, msaada wa pili miguu. Anaruka inaweza kuimarishwa, angalia harakati gani kama mtoto.
Potyagushhechki.
Ikiwa unaweza kufanya kazi na baba yako, kumtia mtoto wako kwenye mpira na tumbo lake chini, akiinyoosha mikono na miguu yake. Baba hutengeneza miguu, mama wa forearm. Piga mpira ili mtoto apate miguu ya sakafu. Potyagushechki kutoa fursa ya kuendeleza misuli yote ya mwili.
Zoezi kwa miguu.
Mpangilie mtoto nyuma, na kujenga hali ili mtoto apate kusukuma miguu kutoka mpira.
Tunafikia toy.
Weka toy mkali mbele ya mpira. Weka mtoto kwenye tumbo lake. Piga mpira kwa kasi, kumsaidia mtoto kwa vipaji, ili apate kupata toy. Anapopata kujifunza, unaweza kuweka kando kando, ili mtoto apate kumfikia. Zoezi hili limefanyika pamoja na papa, ataweka toy, kumwita mtoto mwenyewe.
Kwenye pipa.
Tunaweka kwenye pipa. Mkono mmoja huunga mkono miguu ya mama, mwingine huinua kalamu kwa mtoto. Kuinuka na chini, nyuma na nje. Kisha ugeuke upande mwingine.
«Ndege».
Mtoto amelala tumbo chini ya mpira. Mama huunga mkono kifua, yaani, mtoto amelala mkono na mpira. Punguza na kupunguza mtoto mdogo kwenye mpira. Hii harakati ya springy huchochea misuli ya nyuma.
Usimama upande wako.
Nafasi: amelala upande wake. Mama ana kiti cha juu na miguu ya chini. Sisi huzunguka mpira. Kisha zoezi sawa kwa upande mwingine.
Uongo, kukaa, kukaa chini.
Weka mtoto nyuma na uondoe mpira mbali na wewe mwenyewe. Mtoto atakuwa ameketi. Tena mpira huo na yenyewe. Hiyo ni, kisha kulala chini, basi mchuzi juu ya fitbole.
Poprygunchik.
Watoto kama trafiki ya kuruka. Kutoa fursa ya kufanya hivyo kwenye mpira, kisha kusimama, halafu ameketi. Katika kesi hii, unahitaji kufikiria jinsi ya kurekebisha mpira (unaweza kupiga msaada kwa papa).
Vuta-kuvuta.
Weka tumbo lako, ukizingatia nyuma. Kuvuta kwa upole kuelekea wewe mwenyewe, ni lazima iwe juu ya miguu yako au magoti yako.
Hushughulikia na miguu.
Kumlinda mtoto kwa uzito, amruhusu kufikia mpira na apatie. Ikiwa unaweza kupata mpira kuruka, mtoto atakuwa na furaha. Anamchukua mtoto chini ya panya, basi amgusa mpira na miguu yake.
Hitimisho.
Shughuli zilizo na mpira mkubwa zitawasaidia kuimarisha vifaa vya viatu, mfumo wa musculoskeletal na misuli ya mtoto.