Apples Molodilnye, elixirs magic - unafikiri tu katika hadithi za hadithi ni bidhaa ambazo zinaweza kuvutia uzuri? Kwa kweli, mali ambayo inatuvutia zaidi (na kinyume chake, ili kuharibu muonekano wetu) ni chakula ambacho tumezoea kula kila siku. Tunawasilisha bidhaa muhimu zaidi kwa afya na nini huathiri kwanza kabisa.
Je, sio ndoto - kula "bidhaa X" jioni, na kuamka asubuhi na kutopatikana kwenye vifungo vya mapaja na kidokezo cha microscopic ya cellulite? Au kwamba wrinkles wote walikuwa mara moja smoothed nje. Hata hivyo, madaktari wanasema: hii inawezekana. Lakini kwa kutafakari katika kioo kujifurahisha, unahitaji si tu kuachana na bidhaa hatari, lakini pia kutegemea muhimu. Dunia nzima ya chakula kwako tangu sasa inapaswa kugawanywa katika makambi mawili ya kupigana: bidhaa zinazosaidia kufikia lengo hilo, na kwa mtiririko huo, wale "huweka vijiti katika gurudumu."
Nataka kupata pesa ya CELLULITE
Nini unahitaji kula kwa hili
Maadui wanne kuu ya cellulite ni madini, amino asidi, vitamini na fiber. Na wote ni katika mboga na matunda. Kubadilisha mlo wa karoti na radishes ni chaguo. Mafuta yanahitajika kupambana na "rangi ya machungwa". Lakini mafuta ni haki na muhimu zaidi. Kwa mfano, zilizomo kwenye mafuta ya mboga (zinaunga mkono elasticity ya ngozi) au amino asidi ya mafuta ya samaki (kupunguza amana ya mafuta kwenye tumbo na mapaja). Maendeleo ya cellulite yanazuiwa na lettu, kabichi, mkate wa nafaka, uji wa nguo. Chakula kilicho na lecithini (vijiko vya yai, soya, caviar, sill ya mafuta) na vitamini E (nyanya, mchicha, parleyley, mbegu) haitakuwa vyema.
Ni nini haiwezekani kwa kiasi kikubwa
Leo hii ni ukweli ulioonyeshwa: cellulite hukasirika na ufumbuzi, vinywaji vya carbonate kama cola, kahawa ya papo, chakula na viungo vya "bandia", rangi na sukari ya bandia. Bidhaa zote zisizo za kawaida zinaonekana kwa mwili kama dutu za kigeni, haiwezi kuzipata kabisa, na hivyo zinaweka mbali na vyombo vikuu - ubongo, moyo na ini - kwenye vifungo, viuno, juu ya viungo vya magoti. Kumbuka, na bora hujiweka kuwakumbusha kwa friji: husababisha kivuli cha cellulite, nyama ya mafuta na kuku, marinades, unga, chakula cha makopo, pickles, sukari iliyosafishwa, msimu wa sahani, kahawa ya papo hapo, pombe. Kupunguza matumizi ya maziwa, wanga, hasa sukari iliyosafishwa.
NIPA KUTOA KAZI KATIKA WATU
Nini unahitaji kula kwa hili
Madaktari wa ngozi muhimu zaidi hupatikana kwa acne ni vitamini E na A. Kawaida ya vitamini E, hivyo ni muhimu kwa ngozi, yanaweza kupatikana kutoka kwa walnut (kutosha kula karanga 5-6 kwa siku). Vitamini A hupatikana katika mboga nyeusi ya machungwa na mboga ya kijani. Unataka kusahau kuhusu acne milele - kwenda kwenye muesli ya chini ya kalori yenye mbegu zilizo na zulu zilizo na omega-asidi, muhimu kwa afya ya ngozi. Badala ya sukari, kula matunda zaidi ya matunda na matunda yaliyokaushwa (hii ni moja ya vyakula bora zaidi), pamoja na asali. Unaweza kutumia sukari ya miwa, ambayo ina vitu vinavyozuia kuvimba kwa tezi za sebaceous na mvua ya acne.
Ni nini haiwezekani kwa kiasi kikubwa
Kwa wale ambao wanataka kuondokana na pimples milele, orodha hii haipaswi tu kusoma, lakini ikumbukwe kama meza ya kuzidisha: sukari, chokoleti, pipi, mikate, biskuti, chips na ice cream husababisha kuonekana kwa acne. Kupunguza (si kuchanganyikiwa na "kuondokana na chakula") matumizi ya bidhaa za maziwa, ikiwa ni pamoja na ice cream, jibini na cottage jibini. Protini za maziwa na mafuta wakati mwingine husababisha hypersecretion ya tezi za sebaceous, na hivyo husababisha acne. Wakati huo huo, maziwa ya mafuta na maziwa ya skim yana athari sawa. Bila ya sheria: bio-yogurt na bidhaa za maziwa na bakteria ya bifidobacterial hai, ambayo huboresha kimetaboliki na kukuza kuondolewa kwa sumu kutoka kwa mwili. Na hatimaye, bidhaa, ambayo ni chini ya kukataza kali, ni kahawa. Caffeine huongeza uzalishaji wa cortisol ya homoni ya shida, na shida ni moja ya sababu kuu za acne.
NIPA MAFUTI YA MAFUTA
Nini unahitaji kula kwa hili
Weka meno bidhaa zenye msaada ambazo zinahitaji kutafuna vizuri (mboga mboga na matunda, mkate mweusi, karanga nk). Jambo ni kwamba wao kuamsha secretion mate, na mate hufanya kazi kadhaa ya kinga: neutralizes asidi hatari, kurejesha ugumu wa uso wa jino, inakuza binafsi kusafisha ya cavity mdomo. Chakula cha ngumu isiyo ya kawaida, miongoni mwa mambo mengine, hufanya kazi ya kivuli cha meno na kuondosha plaque kutoka meno.
Shukrani kwa matangazo, labda tayari unafahamu kuwa kipengele kikuu kinachohusika na afya ya meno ni fluoride. Wauzaji wake ni samaki wa bahari, chai ya kijani na aina fulani za maji ya madini. Sawa muhimu ni kalsiamu. Inapatikana katika jibini na bidhaa za maziwa, lax, almond.
Ni nini haiwezekani kwa kiasi kikubwa
Kwa mujibu wa takwimu za hivi karibuni, sukari sio mbaya kwa meno (ingawa haifai), ngapi asidi za kikaboni zinazomo katika matunda na mboga. Mazao ya maua, makomamanga, matunda ya machungwa, currants nyeusi na nyekundu, cranberries, lingonberries zina kiasi kikubwa cha asidi za kikaboni. Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hizi yanaweza kusababisha mmomonyoko wa enamel ya jino. Na hii, pia, husababisha uharibifu mkubwa kwa muundo wa jino na kukuza kuoza kwake.
Sio chini ya madhara kwa meno, asidi ya citric: inadhoofisha enamel, inafanya huru. Vinywaji hivyo kama cola, lemonades, juisi za machungwa, vinaweza kusababisha mmomonyoko wa jino la jino. Ni glasi 2 tu za kutosha kwa siku ili kuchochea mchakato huu.
NIPA KUFUNA KUTAWA KWA MASHARA MASHUPU, MASHUPO MASHUPU
Nini unahitaji kula kwa hili
Chanzo cha shida inaweza kuwa ukosefu wa vitamini A au mafuta. Matokeo yake, maono hupungua, na kamba hukaa na hufunikwa na mesh nyekundu kutoka kwa microvessels iliyopasuka. Haraka ni pamoja na bidhaa za chakula zilizo na vitamini A. Inapatikana katika karoti, lettuce, mbaazi ya kijani, meloni, nyanya, vitunguu, jibini la kamba, ini. Karoti ni chanzo cha tajiri cha carotene (provitamin A). Inalisha na kuimarisha macho, husaidia kuzuia myopia. Uingizaji sawa wa karoti - juisi ya parsley. Misombo ya kikaboni iliyomo ndani yake huimarisha mishipa ya damu.
Ni nini haiwezekani kwa kiasi kikubwa
Usitumie vibaya pickles na bidhaa za kuvuta sigara, nyama, sausages, siagi. Fikiria chakula cha chini cha kalori, ambacho kinaweza kufungwa kwa urahisi. Bidhaa za asili ya mboga zinapaswa kuwa angalau 60% ya chakula cha kila siku. Na usisahau kwamba hali ya macho (hasa kamba) inategemea sana kazi ya matumbo.
MFUNZO WA MFUNZO:
Anna Ilyina, mwanafizikia
Hata matumizi ya bidhaa bora zaidi bila kudhibiti na bila kipimo inaweza kusababisha madhara. Sio kugawanya bidhaa zote kuwa muhimu na zenye madhara. Kwa mfano, ndizi zinadhuru kwa takwimu ndogo, lakini ni muhimu na muhimu kudumisha ngozi kwa sura bora. Kuna sheria rahisi ambazo kwa kufanikiwa sawa huwazuia mtu wa matatizo yote kwa mara moja: wote kutoka cellulite, na kutoka kwa acne, na kutoka matatizo ya nywele, nk. Sheria hizi huitwa afya ya kula. Wao ni rahisi, lakini ni mafanikio sana. Kula mara 4-6 kwa siku, kidogo, kwa wakati mmoja. Chagua bidhaa za asili tu, jaribu vihifadhi na bidhaa za kumaliza nusu. Kutoa upendeleo kwa mboga na matunda. Hakikisha kupata posho ya kila siku ya vitamini. Na kadri iwezekanavyo ili kuchanganya mlo wako, lakini si kwa gharama ya chakula cha haraka.