Takwimu nzuri kwa muda mfupi

Kila mwanamke ndoto ya kuwa na takwimu nzuri kwa muda mfupi. Tutakusaidia kufikia lengo lako kwa msaada wa ushauri wetu. Kuzingatia na kutegemea ushauri wetu, utafikia uzuri wa takwimu nzuri na nzuri .

Ili kufikia takwimu nzuri lazima uanze safari yako si kwa mgomo wa njaa. Lazima uhesabu uzito wako bora na uache tabia zako mbaya. Jiweke kabisa kutoka kwa tamu, spicy, kutoka kwenye ulevi na vyakula vya mafuta. Katika mlo wako ni pamoja na mboga za kijani, nyanya, uyoga, matunda, berries, bidhaa za maziwa, poratges ya oatmeal na buckwheat na mkate wa kweli, lakini tu kutoka unga wa kusaga.

Unapoamka, kunywa kioo cha maji au juisi ya matunda yaliyo diluted. Kioevu husaidia kusafisha mwili wa vitu vikali vinavyojilimbikiza usiku mmoja. Kifungua kinywa chako kinapaswa kufanyika tu baada ya utaratibu huu, baada ya dakika 20-30.

Weka wimbo wa kiwango cha protini. Kula bidhaa za samaki zaidi, nyama za maziwa na konda, pamoja na sahani kutoka maharagwe na soya.

Mara mbili kwa wiki kuwa mboga. Kula uyoga, pilipili au eggplants. Nadhani umeona kwamba wengi wa mboga wana takwimu nzuri, kwani hawana nyama. Na kutokana na hili, wanaokoa kalori elfu kwa wiki. Pia nadhani utakuwa na uwezo wa kufikia ukamilifu wa takwimu nzuri.

Ujiweke kwa manukato na manukato, kwa sababu husababisha hisia ya njaa.

Mkate unapaswa kuwa tu kutoka kwa aina nyeusi.

Kamwe vitafunio, inaweza kusababisha paundi za ziada. Ikiwa huwezi kujikana mwenyewe, fanya vitafunio vyako na karanga zisizokataliwa, matunda au mboga. Unaweza pia kujiunga na kipande kidogo cha chokoleti giza, haitafanya iwe mbaya zaidi, na utaweza kupunguza njaa yako.

Ikiwa umevaa kula kabla ya kitanda na hauwezi kukabiliana na hili, kula tu chakula cha chini cha kalori. Lakini kwa hali yoyote, usila masaa mawili kabla ya kulala.

Kabla ya kwenda kwenye duka kwa ajili ya chakula, hakikisha ula.

Unahitaji kula, polepole, kwa kutafuna chakula kidogo, hivyo utasikia haraka kujisikia satiation.

Kupima tu asubuhi juu ya tumbo tupu. Kwa hivyo, utaweza kupoteza uzito wako na utakuwa na motisha zaidi kufikia takwimu nzuri kwa muda mfupi.

Kwa mwezi unaweza kuondoa kutoka takwimu yako kuhusu kilo tano au sita. Na bila dhabihu yoyote na unyanyasaji dhidi yako mwenyewe na mwili wako.

Sasa utakuwa na takwimu nzuri kwa muda mfupi!