Mwili, kupata chakula kutoka ndani, unalindwa kutokana na athari mbaya ya jua bora, na maendeleo ya vitu vinavyopa kivuli nzuri kwa ngozi, ni kazi zaidi. Wanasayansi wa Kiingereza watahitimisha kuwa vile kivuli cha ngozi tunapata kwa kula bidhaa ambazo zina antioxidants: amino asidi, korotinoids, asidi ya mafuta na kadhalika.
Kwenye Uingereza, hata jaribio lilianzishwa. Kikundi kimoja cha wanawake vijana kiliketi juu ya chakula kilicho na juisi, matunda, mboga mboga, matajiri katika antioxidants, kikundi kingine cha jua. Mwezi umeisha, na utafiti wa kiume ulifanyika. Wanaume walipenda picha ya wasichana ambao hawajawahi kuona, ambayo ilikuwa na dhahabu ya kuungua kwa jua kwa usaidizi wa chakula tu.
Bidhaa za tan bora
Mchanganyiko wa jua na bidhaa fulani ni ajabu tu! Kwa mchanganyiko wa chakula na mionzi, unapata tani laini na la muda mrefu la rangi nzuri. Kwa hali ya bidhaa hizo kuna wengi, tutawaambia kuhusu baadhi yao.
Karoti ya kuchomwa na jua
Sehemu ya kwanza inachukua karoti na juisi yake, hii imethibitishwa na dermatologists na cosmetologists. Imejumuishwa kwenye karoti beta-carotene itatoa ngozi yako kivuli kizuri na kusaidia elasticity yake na elasticity. Kunywa glasi ya juisi ya karoti iliyofanywa safi na cream kwa ajili ya ngozi bora ya vitamini na kwenda pwani. Pia, unaweza kutumia kiasi kikubwa sana cha karoti mpya na siagi au cream sawa, athari itakuwa sawa.
Apricots kwa kuchomwa na jua
Apricots - matunda mazuri zaidi, pia matajiri katika beta-carotene, vitamini B na wengine, chuma, potasiamu, fosforasi na kadhalika. Dutu zilizomo katika matunda haya husaidia kuharakisha mchakato wa tanning na wakati huo huo kulinda ngozi kutoka kwenye mwanga usio na jua, wakati wa kula gramu ya 100-200 ya kila siku ya apricots.
Nyanya kwa kuchomwa na jua
Nyanya zina lycopene, ambayo ni antioxidant yenye nguvu na inachangia uzalishaji wa rangi ambayo inatoa ngozi ya dhahabu. Pia ni muhimu kwamba nyanya katika muundo wao zina maji mengi, hivyo ngozi huzuia ukame na maji mwilini. Wakati wa kutibiwa joto katika nyanya, aina moja ya lycopene, lakini jaribu kuzima mboga kwa muda mrefu sana. Antioxidants ni bora kufyonzwa kama hutumia nyanya na mafuta.
Aubergines kwa kuchomwa na jua
Kwa matumizi ya mara kwa mara ya mboga hizi za lishe na ladha, utazidi kuchelewa kuonekana kwa wrinkles mapema kwa muda mrefu. Vijirusi pia ni kamili ya antioxidants na vitamini B. Fry mimea haikubaliki, ni bora kupika au kupika michache, bila kusafisha peel. Wao ni kitamu sana, hupunjwa na kuvunjwa na siagi na viungo.
Nut Brazili kwa kuchomwa na jua
Nziba ya Brazili ni bidhaa nzuri, iliyo na karanga mbili tu ya kila siku ya seleniamu. Selenium inatoa ngozi ya ulinzi muhimu dhidi ya kuchoma na kuimarisha mwili wetu.
Mafuta ya mizeituni kwa tanning
Kwa kutengeneza dawa bora katika asili ni vigumu kupata. Lakini mafuta haya hufanya miujiza halisi na ngozi yetu! Sio kupunguza tu kuzeeka, lakini pia hujali sana ngozi, kurudi ngozi kavu na ya kuenea kwenye maisha mapya. Mafuta ya mizeituni hairuhusu kukusanya katika mwili wa cholesterol na kuendeleza tumors mbalimbali, inasaidia na kuimarisha kazi ya moyo, shukrani kwa yaliyomo idadi kubwa ya asidi polyunsaturated asidi. Pia, mafuta ya mizeituni yanaweza kutumiwa kwa ufanisi kama uchoraji baada ya kuchomwa na jua. Lotion hii inalisha na kuimarisha ngozi.
Jibini na samaki kwa kuungua kwa jua
Samaki na jibini ni bidhaa nzuri za kuungua kwa jua. Pia zina vyenye asidi muhimu vya amino, ambayo huwezesha mwili kuzalisha melanini. Hivyo, tani ni laini na kwa kasi. Jibini kwa kiasi kikubwa hawana haja ya kula, vipande viwili kabisa vya kifungua kinywa, unaweza kuifanya kwa fomu iliyochangiwa - itakuwa bwana hata bora zaidi. Salmon ni aina bora ya samaki, kama katika lax kuna mengi ya asidi unsaturated asidi omega-3. Pia tumia sardini, tuna, shilingi ya kawaida.
Usiepuke mayai, uvunjaji, dagaa na nyama nyekundu kwa kiasi kidogo.
Bidhaa za mitishamba - mimea, mtunguu, mchicha - pia utafanya tan nzuri. Watermeloni hupunguza ngozi kwa urahisi, bila kuruhusu ikauka, na mchicha utafanya tan zaidi ya shaba na kuiweka muda mrefu. Jumuisha kwenye mboga yako ya kila siku ya mboga mboga, machungwa, kabichi, pilipili ya kengele, mboga za kijani, mboga za majani, karanga. Kwa kiwango cha wastani, lakini kwa kawaida huleta vitunguu, pilipili na horseradish.
Haipendekezi kuchukua maji ya jua kwenye tumbo tupu, lakini hupaswi kula sana. Kula masaa 2 kabla ya kwenda pwani. Kumbuka daima kuhusu maji safi ya kunywa, basi iwe na iwe daima. Kunywa mengi, hadi lita 1, 5-2, chini ya ushawishi wa jua, ngozi inapoteza unyevu mwingi.
Juisi kwa kuchomwa na jua
Sokoterapiya ni njia ya ajabu na yenye ufanisi, ya kitamu na ya manufaa. Juisi za Citrus zitakuwa muhimu sana. Kwa tan bora, itapunguza juisi kutoka machungwa, matunda ya mazabibu, tangerines, mandimu na kunywa asubuhi juu ya tumbo tupu kwa wiki moja au mbili kabla ya kwenda kusini. Kwa takwimu na ini ni muhimu kuondokana na maji ya limao na maji katika uwiano wa 1: 1, na kuongeza kijiko cha asali. Mara nyingi tuna rangi ya rangi ya ngozi kutokana na matatizo ya ini. Kwa juisi ya mazabibu inaweza pia kuongeza asali, kama juisi ni tindikali sana. Ikiwa unataka, unaweza kuondoa kioevu chochote kikubwa na sumu kutoka kwa mwili, kujiondoa uzito wa ziada kwa kuchanganya juisi ya machungwa na juisi ya tango.
Kunywa juisi na likizo, mara kwa asubuhi kila asubuhi, na tan yako itafurahia wewe na uzuri wake na utajiri!