Siku ya kwanza
Chakula cha jioni : gramu 100 za jibini la Cottage au 200 ml ya yazhenka, 100 g ya raspberry.
Kifungua kinywa cha pili : 150 g ya jelly ya maziwa na raspberries.
Chakula cha mchana : 200 g ya nyama ya kuku ya kuchemsha na mchuzi wa raspberry.
Chakula cha jioni : 1 kioo cha milkshake na 100 g ya raspberries.
SIKU YA SECOND
Kifungua kinywa : 200 ml ya mtindi mdogo wa mafuta au kefir, raspberries 100 g.
Kifungua kinywa cha 2 : raspberries 200 g na vijiko 2 vya asali.
Chakula cha mchana : 150 g ya samaki ya kuchemsha, nyanya 1, tango 1, wiki.
Chakula cha jioni : raspberries 200 g na hazelnut 1 ya kijiko.
Siku ya tatu
Chakula cha jioni : 200 ml ya maziwa ya kefir au maziwa, 100 g ya raspberry.
Kifungua kinywa 2 : raspberries 200 g, chini ya walnuts 50 g.
Chakula cha mchana : 50 g ya kijiko cha kuchemsha, 150 g ya saladi kutoka kabichi nyeupe na karoti na vijiko 2 vya mafuta.
Chakula cha jioni : apples 2 zilizooka na mizabibu na mchuzi wa rasipberry.
Magazeti "Kupikia. Ukusanyaji »№ 6 2008