Sasa maendeleo mengi ya mifumo ya lishe ya chakula, ambayo huahidi kupoteza uzito katika siku chache tu. Mara nyingi hutegemea matumizi ya samaki, saladi kutoka kwa mboga mbalimbali na nyama ya chini ya mafuta. Kwa chakula hicho, wanasayansi wanapendekeza kunywa kila aina ya virutubisho na magumu ya vitamini na madini, ambayo ni muhimu kuhifadhi uzuri wa muda mrefu na afya. Chini sisi tutaorodhesha bidhaa zilizohakikishiwa kukusaidia kupunguza uzito, angalau, kilo 3 kwa siku 3. Baada ya kuwa na siku tatu za kula, unaweza tena kubadili mlo wa kawaida. Ni muhimu kuzingatia kwamba chakula cha kawaida, hata hivyo, kinasisitiza kiasi na uelewa katika lishe.
Lazima, bila shaka, tukumbuke kwamba katika siku tatu chakula kitasaidia kupoteza uzito, tu kuondoa maji ya ziada kutoka kwa mwili. Zaidi, chakula kama hiyo inaweza kuchukuliwa kupungua kwa kiasi cha tumbo, ikiwa unatumia kula sana kabla ya chakula.
Lakini kama mlo "wa haraka" unaahidi kuharakisha kimetaboliki, basi hii haipaswi kuaminika. Ikiwa hutolewa chakula na maudhui ya chini ya kalori, basi huweka mwili katika hali ya mshtuko. Hii inaweza kusababisha ukweli kwamba haraka baada ya chakula, mwili utajaribu kuhifadhi mafuta zaidi, kwa hiyo, kwa siku ya mvua. Ndiyo sababu, ikiwa umeamua juu ya chakula cha chini cha kalori, basi haipaswi kushikamana nayo kwa muda mrefu zaidi ya siku 3. Na unapoondoka kwenye mfumo wa mlo, uepuka kula vyakula na vyakula vingine katika orodha, kimetaboliki inaweza kuhamasishwa na matatizo ya kimwili. Chaguo bora zaidi ya usimamizi wa uzito ni mchanganyiko wa kiasi cha lishe na zoezi. Hii ndiyo njia pekee ya kufikia matokeo ya kudumu na ya kuaminika.
Mlo kutoka kwa kikundi cha "haraka" ni nzuri tu kwa matukio ya mtu binafsi, wakati unahitaji kupoteza uzito haraka, na "chakula haraka" kwa kupoteza uzito ni nafasi ya mwisho. Lakini hawana haja ya kuteswa. Baada ya kukamilika kwa lishe kali, unaweza kuepuka kilo kipya cha kilo, kwa mfano, kwa mfumo wa mlo wa lishe ya sehemu na kuongozwa na ushauri wa wananchi. Ni muhimu kuchagua mifumo ya nguvu ambayo yanafaa tu kwa mwili wako. Milo hii haifai kikundi cha "ngumu", hazizidi kikomo maudhui ya kalori ya chakula na kiasi chake.
Ikiwa unaamua juu ya chakula cha haraka kutoka kwenye kikundi cha "ngumu", ambayo itasaidia uzito wako kwa kesi za dharura, basi kwa hali yoyote, unahitaji kuzungumza na daktari na kusikiliza ushauri wake. Ni lazima ikumbukwe kwamba mlo mkali ni kinyume kabisa kwa mama wachanga, pia kwa ajili ya wanawake wachanga na wajawazito. Inapaswa pia kusema kuwa chakula kidogo cha kalori katika kalori 700 au 1000 huathiri afya ya wale ambao wanakabiliwa na vidonda vya cholelithiasis au pathological ya njia ya utumbo, mishipa ya damu na moyo.
Chakula kwa siku 3 kwa kupoteza uzito
Ikumbukwe kwamba wakati wa siku hizi tatu ni muhimu kabisa kuacha chumvi na chumvi.
Chaguo moja
Siku ya kwanza asubuhi sisi kunywa kahawa au chai, kula nusu ya mazabibu na toast na kijiko cha siagi ya karanga. Kwa chakula cha jioni tunatayarisha kitambaa na tuna, kijani saladi, chai au kahawa. Jioni, kama jioni, kula gramu 200 za karoti au maharagwe (kijani), nyama ndogo (kuchemsha), jibini la apple na cottage (100 gramu).
Kwa ajili ya kifungua kinywa siku ya pili tunakula mayai ya kuchemsha, ndizi, cracker, tunakunywa kahawa au chai. Wakati wa mchana tunakula gramu ya jibini 200 la jumba, ambayo inaweza kubadilishwa, kwa njia, na tuna, saladi na crackers (maandishi 6). Kwa chai au kahawa. Kwa chakula cha jioni, tunakula karoti au broccoli, sausages kadhaa, nusu ya ndizi na kunywa kikombe cha mtindi.
Siku ya tatu asubuhi tunakula apple (kipande 1), gramu 100 ya jibini (cheddar), crackers (5 pcs.), Tunywa chai ya kijani au kahawa bila vidonge. Wakati wa chakula cha mchana, unaweza kula supu 1, mayai yenye kuchemsha, wiki ya saladi na kunywa chai yote au kahawa. Chakula cha jioni kitakuwa na gramu 200 za kabichi (rangi), ambayo inaweza kubadilishwa na karoti. Tunakula gramu 100 za tuna jioni na matunda yoyote yenye maudhui ya sukari ya chini na gramu 100 za jibini la Cottage.
Chaguo mbili kwa kupungua kwa bidii
- Kifungua kinywa. Nusu ya mazabibu, kuchemsha mayai ya kuchemsha, kikombe cha chai.
- Kifungua kinywa 2. Baada ya masaa matatu tunakula gramu 150 za kamba, nyanya moja, tunakunywa chai.
- Chakula cha mchana. Baada ya masaa mingine matatu tunakula tena kiasi sawa cha jibini la kijiji, tunatayarisha saladi ya kijani na kuosha kila kitu na chai.
- Hadi asubuhi iliyofuata, unaweza kunywa maji safi tu na maji ya madini.
Ikumbukwe kwamba, kwa kuzingatia aina yoyote ya chakula, ni muhimu kunywa maji yaliyosafishwa katika siku nzima ya chakula.