Msimu wa baridi na mafua huja, na ni wakati wa kufikiri juu ya kuzuia. Ingawa mara kwa mara kuosha mkono ni mara ya kwanza ya ulinzi dhidi ya microbes, unaweza kuongeza kiasi uwezo wa mwili wa kupambana na maambukizi kwa kuchagua vyakula sahihi.
Vyakula nyingi ni vifaa vya kawaida vya uanzishaji wa kinga na mali za kupambana na virusi na habari njema ni kwamba bidhaa hizi zinaweza kuingizwa kwa urahisi kwenye orodha yako ya kila siku. Hapa kuna baadhi ya mapendekezo:
Chagua vyakula vyenye vitamini C: kwa vile hatuwezi kuhifadhi vitamini C katika mwili wetu, lazima tuiangalie mara kwa mara. Tunapaswa kula mazao ya kila siku ya 5-6 ya matunda na mboga iliyo na vitamini C. Vitamini vile ni pamoja na pilipili (hasa nyekundu), kabichi, broccoli, wiki, kiwi, matunda ya machungwa na berries. Mawazo mengine ni pamoja na kuchochea mchichaji na vitunguu kwenye mafuta ya mafuta kwa chakula cha jioni na kuku na pilipili. Njia hizi zote rahisi huongeza ulaji wa vitamini C, kwa kawaida kuimarisha mfumo wa kinga.
Kulisha vitunguu zaidi na vitunguu: Vitunguu ni thamani sana kama dawa za mitishamba katika tamaduni nyingi ulimwenguni kote na sio kwa chochote. Kwa kweli, matumizi yake kama mboga na dawa yanarudi 5000 BC. Vitunguu, bila shaka, huongeza ladha kubwa ya chakula, lakini pia ina athari nzuri kwenye mfumo wa kinga. Ni matajiri katika virutubisho, ambayo hujulikana kwa antibiotics yao na mali za antiviral. Hata hivyo, vitunguu bado hutoa faida ya uponyaji wake, hivyo uitumie katika supu, casseroles.
Inaonekana, vitunguu ni, zaidi, msimu wa kawaida unaotumiwa leo. Vitunguu vya Flavonoids hufanya kazi na vitamini C kusaidia kuua bakteria yenye madhara. Ni vigumu kupata mapishi ambayo haitumii vitunguu.
Na hasa, kunywa chai ya kijani. Uchunguzi umeonyesha kwamba kunywa chai ya kijani inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga, kwa sababu ina mkusanyiko mkubwa wa polyphenols, inayojulikana kwa mali zao za antioxidant. Na, hatimaye, kufurahia kikombe cha chai ya moto, hufanya upole na kupumzika, na hufanya kazi kwa manufaa ya mfumo wa kinga.
Ili daima kubaki katika hali nzuri na usichukue baridi, fuata mapendekezo yote.
Kuwasili nyumbani baada ya siku ya kazi, kumwaga kikombe cha divai nyekundu na kuvaa jiko ili upate. Mvinyo ya moto huendeleza utoaji wa damu mzuri, na pia hujitahidi na ishara zote za baridi. Influenza - leo ni adui yetu kuu. Na ili sisi na jamaa zetu si wagonjwa, tahadhari kuwa daima wana viatu vya joto na nguo. Baada ya yote, mara nyingi ugonjwa unaojitokeza baridi au hata baridi hutokea wakati wa baridi, hivyo inashauriwa usivaa nguo za mwanga ambazo zina nafasi ya kukamata baridi.
Baridi ina athari mbaya kwenye beriberi. Kwa hiyo, wakati wa msimu wa baridi, unapaswa kula vichafu zaidi vya matunda, jam na "mito mingine katika majira ya joto."
Kwa afya bora na kuimarisha mfumo wa kinga, kula vyakula bora zaidi na vitamini C, ambayo hupatikana katika mboga mboga na matunda. Kunywa chai ya moto na jamu kutoka kwenye rasipberry au peari. Pipi hizi zitaimarisha mwili wako na kusaidia kulinda dhidi ya vimelea.
Ikiwa unajisikia vizuri, ni bora kukaa nyumbani na kumwita daktari. Daktari atatambua sababu ya ugonjwa huo na kuagiza matibabu ya tiba ya antibiotic.