Diet "Minus 60" na Ekaterina Mirimanova: orodha na kanuni

"Usisitishe kupoteza uzito hadi Jumatatu ijayo, kuanza hivi sasa. Upende mwenyewe na kupoteza uzito kwa ajili yako mwenyewe! "- kauli isiyoingizwa ya chakula cha Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina alipambana na uzito mkubwa na kupoteza kilo 60 kutoka kilo 120. Alishinda shida na akadhihirisha kwamba kugeuka kutoka kwenye mafuta kwenye mwanamke mzuri mwembamba ni halisi. Mirimanova ina mamilioni ya wafuasi na vitabu vya mwandishi 20 juu ya kuboresha binafsi. Je! Uko tayari kwa kuzaliwa tena?

Mlo Mirimanova: mtaalamu wa kifafa, au Je, mfumo huo "Machache 60"

Catherine sio daktari, si mchungaji na si mwanasaikolojia kwa elimu. Yeye ni mwanamke ambaye anataka kupoteza uzito kwa gharama zote. Dhamira ya kuendelea kwa takwimu bora ilimshawishi mwandishi wa chakula cha chini cha 60 kwa Ekaterina Mirimanov kwa majaribio ya lishe, ambayo ilisababisha matokeo ya kushangaza. Mwanamke aliyeamua alipata "katikati ya dhahabu" katikati ya chakula bora na vyakula, vinafaa kwa wasichana wa umri wowote, na ladha tofauti, kuanzia uzito na hata wakati wa kunyonyesha. Alijaribu kila kichocheo cha kupoteza uzito kutoka kwa vitabu mwenyewe, hivyo matokeo ya mlo Manomanov yanazidi matarajio. Jiunga na wanawake milioni 3 ndogo na shukrani!

Chakula "Kidogo 60": yote kuhusu orodha

Chakula cha Mirimanova hakina ulaji wa kula vyakula, haipunguzi ukubwa wa sehemu na ni yenye kuridhisha zaidi. Ili kufikia matokeo, kujizuia na kula ni muhimu kwa saa. Muda ni upeo mkubwa tu.

1. Tu hapa na sasa. Usichukue kupoteza uzito kwa wakati mzuri au Jumatatu ijayo - haya haipo. Anza kaimu baada ya kusoma mistari hii, tengeneze ufahamu.
2. Tibu chakula kama hatua thabiti, sio marufuku kali. Katika wiki utatumiwa kula kwenye ratiba, na mwili wenyewe utakuambia kuhusu ukubwa wa sehemu. Unapopunja kinywa chako na kusema "huwezi tamu, vitunguu na jujube" ladha, ubongo yenyewe huacha kutamani matunda yaliyokatazwa na hubadilisha chakula cha afya.
3. Ikiwa jana ulikula gramu 150 za supu, na leo njaa mbaya haitoi, hii ni ya kawaida. Chakula kwa sehemu mbili, lakini usiongeze chakula cha jioni.
4. Wanawake milioni 3 wameacha maoni kuhusu chakula cha Ekaterina Mirimanova "Minus 60" na kuthibitisha kuwa hasara ya uzito imefika. Lakini hii ni matokeo ya kazi ngumu juu yako mwenyewe, usitarajia kushuka kwa umeme kwa kasi ya uzito. Kupoteza uzito ni uhakika kama wewe kufuata sheria zote za chakula.
5. Chakula cha jioni ni ibada ya kila siku takatifu. Chakula kifungua kinywa, hata kama unafanya kazi haraka. Kuandaa chakula kutoka jioni, kwa sababu hakutakuchukua zaidi ya nusu saa, na manufaa ya kifungua kinywa kwa mwili ni muhimu sana.
6. Wakati wa chakula chadha ni tamu (samaki, keki, muffins) unaweza. Usikatae, ikiwa ubongo na tumbo vinahitajika, lakini kwa kifungua kinywa tu! Baadaye masaa 12 hakuna pipi. Hatua kwa hatua kuchukua nafasi ya chokoleti ya maziwa kwa machungu, na kwa donuts kwenda kwenye kidaku cha fitness.
7. Usivumilie chai isiyo na kahawa na kahawa isiyosafishwa? Usijitekeleze, lakini badala ya sukari nyeupe na sukari ya kahawia. Hatua kwa hatua kupunguza kiasi cha vijiko. Utastaajabishwa, lakini katika wiki utapenda chai isiyofaa. Ladha receptors hutumiwa kubadili halisi katika siku 3-4. Jitihada moja - kuondoa folda mbili kwenye tumbo.
8. Mkate mweupe ni taboo. Nenda kwenye mkate wa nafaka ya nafaka, mkate au mkate. Katika dharura, kipande 1 cha mkate mweupe kinaruhusiwa hadi saa 12. Kuchanganya bidhaa za kupikia tu na mboga. Ikiwa kuna nyama au samaki katika orodha ya chakula cha "Minus 60" cha Ekaterina Mirimanova, mkate hauhusiani. Vinginevyo, kupoteza uzito hauja.
9. Viazi katika aina yoyote na pasta hazizuiliwi. Kwa ajili ya kifungua kinywa, kuchanganya sahani kama unavyopenda, lakini chakula cha mchana, vyakula hivi hulawa tu na mboga. Kwa mfano, saladi ya mwanga na mboga ya Feta au mboga za stewed.
10. Chakula cha jioni kwa ratiba: saa 6 jioni. Nenda kulala baada ya usiku wa 12? Chakula cha jioni saa 7-8 na masaa 3 kabla ya kulala.
11. Chakula cha jioni lazima iwe nyepesi iwezekanavyo. Mtindi wa mtindo au jibini la kamba na matunda, mchele na zabibu na apricots kavu. Nyama, dagaa na samaki hula sehemu ndogo na hazichangani na vyakula vingine. Hiyo ni, huwezi kula uji na nyama au samaki na mboga mboga, sahani moja tu ya sehemu.
12. Kunywa maji wazi kila siku. 1.5-2 lita ni ya kutosha kwa metabolism ya kawaida ya maji ya chumvi.
13. Usikilize kwa paundi. Pima kiwango cha kupoteza uzito kwa ukubwa wa nguo. Pata ukubwa wa 42-46 na haijalishi ni kiwango gani kinachoonyesha vipimo.
14. "Siwezi, siwezi kusimama," - usisahau maneno hayo. Jaribu, mabadiliko, kujidhibiti, kisha uhukumu wa kushindwa na ushindi.
15. Nani kweli anataka kupoteza uzito, atapata njia 100 za kufikia taka. Nani hataki, atapata udhuru wa 100.

Fitness - rhythm ya maisha

Fitness na Mirimanova mlo ni marafiki wasiohesabiwa. Catherine alipata njia rahisi jinsi ya kuanzisha upendo wa michezo kwa kila mtu kabisa. Usiondoe mwili kwa mafunzo ya fujo, wakati wa mwezi kufanya mazoezi ya kila siku ya mwanga, kwa mfano, mazoezi ya asubuhi kwa dakika 15. Jambo kuu sio idadi ya marudio na ugumu wa mazoezi, lakini mara kwa mara. Utunzaji wa kila siku ni dhamana ya afya na uzuri. Kwa kuongeza, michezo inaimarisha ngozi ya kuenea na kuharakisha kimetaboliki, ambayo ina maana kwamba unapoteza uzito mara 2 kwa kasi.

Mwandishi wa chakula "Minus 60" anashauri kwenda kwenye michezo baada ya "kuunganishwa" kwenye mlo. Karibu mwezi baada ya kuanza kwa chakula. Usisahau kuhusu picha "Kabla" na "Baada" - hii ni msukumo mkubwa wa kuendelea.

Majibu na matokeo ya chakula cha Mirimanova wanajiambia wenyewe. Hii ni mpango bora wa kupoteza uzito, unaojali mwili kwa njia ngumu. "Minus 60" ni mtindo wa maisha. Jaribu na uone!