Faida na hasara za mitindo tofauti ya ngoma

Kucheza ni nzuri na yenye kuchochea. Lakini tunaweza kuwaona kama mafunzo ambayo inakuwezesha kujiondoa paundi za ziada na kaza misuli yako? Hakika! Na kila moja ya maelekezo ina mengi ya bonuses nzuri.

Ukweli kwamba mazoezi aerobic inaweza tu kuwa na kuongeza kwa nguvu mazoezi, mara nyingi wanasema wale ambao kamwe kutazama parquet. Chini ya kivuli cha shughuli za burudani, mazoezi mazuri yanaficha, ambayo, kwa kuathiri takwimu hiyo, itatoa vikwazo kwa mafunzo mengi. Hata hivyo, usisahau kwamba pamoja na athari nzuri, kila aina ya ngoma ina sifa zake mbaya. Ngoma za Mashariki
Ngoma ya Belly, ngoma ya tumbo - haya yote ni majina ya mbinu za ngoma, inayojulikana Mashariki kutoka zamani na isiyohusiana na muziki na utamaduni wake. Leo hutumiwa kama fitness (kwa lengo la kuboresha na kudumisha fomu nzuri ya kimwili), na katika mfumo wa tiba ya magari ya ngoma (kuimarisha kujitegemea kwa mwanamke, maendeleo ya uke wake). Ngoma ya mashariki ina sifa ya laini, uwepo wa sifa za kitoni, tumbo na kifua, athari ambayo inalinganishwa na hydromassage.

Ubelindaji ni chaguo bora kwa mwanamke (hawataki kushiriki katika vijana), ikiwa ni pamoja na fomu, uhaba wa juu - kuingia katika mazingira ya uzuri wa rangi hiyo, anahisi wasiwasi, hajui kutekeleza hatua za ngoma. Ni muhimu kudhibiti mzigo juu ya moyo (kwa kutumia wristband) na misuli (kwa mfano, wakati wa kupanda soksi, tunapompa vizuri misuli ya ndama na wakati huo huo kulinda magoti yetu).

Faida . Wakati wa ngoma karibu makundi yote ya misuli yanashirikiwa, ambayo huchangia kuundwa kwa waistline na makalio, matiti ya juu. Harakati za plastiki na vibriti huboresha mzunguko wa damu, na hii inasaidia kupunguza udhihirisho wa cellulite. Kuongezeka kwa kubadilika kwa mwili na uratibu wa harakati, athari ya manufaa ni juu ya mfumo wa uzazi wa wanawake - wengi wanaona kupungua kwa ugonjwa wa hedhi, kupunguza dalili za kipindi cha baada ya kujifungua.

Msaidizi . Athari ya kuchoma mafuta haiwezi kuitwa kutamkwa, wengine, kinyume chake, wanalalamika kwa kutetemeka kidogo: ili "kucheza na tumbo," ni lazima iwe iwe. Ngoma za Mashariki hazipendekezi kwa maumivu ya kizazi, pamoja na magonjwa ya moyo, mishipa na mgongo.

Kura ya Ireland
Mojawapo ya ngoma za zamani zaidi, zilizojulikana tangu karne ya 11, zimesimama asili ya utamaduni wa Celtic (awali ilifanyika kwa namna ya ibada), ina aina nyingi: ngoma ya solo (kuweka) na tofauti ya kikundi (kei, rila, jiga). Makala yao ya kawaida ni kasi ya rhythmic na uwepo wa hatua kwa hatua hatua. Kwanza, mwelekeo huu utavutia watu wenye ujasiri, wenye ujuzi. Kwa urahisi, unaweza kuja kwenye madarasa bila michache - wengi wa dansi za kikundi.

Faida . Ngoma huunda mwili vizuri, hufanya mkao wa kifalme. Mzigo mkubwa unaenda kwa miguu (misuli ya mguu wa chini, mapaja, matako) na mwili (vyombo vya tumbo, nyuma), kuendeleza na kuimarisha.

Msaidizi . Mzigo mshtuko mkubwa (kuruka) hairuhusu kushiriki katika kucheza kwa Ireland kwa wale ambao wana matatizo na moyo, mishipa ya damu, mgongo na viungo. Contraindication pia ni maendeleo ya mishipa ya varicose.

Katika mtindo wa Kilatini
Kucheza kunatoka Amerika ya Kusini na Antilles (Kuba, Jamhuri ya Dominika), kuvutia tahadhari na hali ya burudani, sasa hujulikana duniani kote. Kuna hata mitindo ilichukuliwa na "makazi" mapya - kama, kwa mfano, salsa Los Angeles au New York. Aina Latino Mpira - (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klabu (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Kwa kila moja ya maagizo ina mbinu yake mwenyewe ya hatua, plastiki (tabia "mashimo nane"). Kuwashirikisha kwa kuwa, baada ya kufahamu msingi wa kawaida, unaweza kuendelea kujijulisha.

Faida . Latino huongeza sauti ya jumla ya mwili. Inafundisha mifumo ya moyo na mishipa na kupumua, inachunguza kikamilifu misuli ya vyombo vya habari, mapaja, matako, kuzuia maendeleo ya cellulite. Kila moja ya maelekezo ya ngoma inalenga kwenye misuli ya mtu binafsi, hivyo ni bora kutumia kwao katika ngumu.

Msaidizi . Ikiwa kuna magonjwa ya moyo na mishipa na vifaa vya kukodisha, Latino ni kinyume chake. Kikwazo kwa mafunzo kamili kinaweza kutokuwepo kwa mpenzi - wanacheza katika jozi (hata hivyo, kuna fursa ya kuipata katika mchakato wa madarasa). Pia kukumbuka kwamba fanatically kufanya latino, huwezi tu kupoteza uzito, lakini pia "pampu" vidonda (kumbuka takwimu ya wachezaji wa Brazil), kama hii ni tabia.

Ngoma za kisasa
Dhana hii inajumuisha mengi ya mitindo ya ngoma na maelekezo, tofauti na kila mmoja. Ingawa bado wana baba wa kawaida, ballet ya kisasa iliyoundwa na Isadora Duncan katika karne ya 20 mapema kama changamoto ya jadi, classical choreography. Dogo maarufu, ngoma ya kuvunja, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic ilionekana hivi karibuni - mwishoni mwa karne. Ngoma za kisasa hazina kanuni na viwango vya wazi, zinajulikana na uelekezi, mienendo, aina nyingi za harakati.

Faida . Mafunzo hufanyika kwa kasi, vikundi vyote vya misuli vikubwa vinashirikiwa, ambayo huonyesha mara moja juu ya takwimu - inakuwa nyepesi, yenye ujasiri, yenye misaada ya misuli. Ikiwa lengo la madarasa ni kupoteza uzito, unaweza kufikia athari kwa wakati mfupi iwezekanavyo.

Msaidizi . Ngoma za kisasa ni za kutisha kwa sababu zinajumuisha kuruka, kutembea, kusonga miguu ya nusu. Katika kesi hiyo, viungo vya magoti vinateseka, na wale ambao wana "kiungo dhaifu", ni bora kuchagua aina nyingine ya fitness. Matatizo na mgongo, moyo, vyombo, pia, ni contraindication, kama umri, ni ngoma ya vijana, kasi ni nguvu na nguvu.

Ngoma ya Ngoma
Watu wengi wanataja ngoma hii na ubaguzi, kwa kuzingatia ni mfano wa analog ya striptease. Kwa kweli, chupa ya plastiki haina maana ya kufungua (angalau kamili) na inajumuisha mambo ya ngoma ya mashariki, Kilatini, streching, na acrobatics, hasa linapokuja kucheza kwenye pylon (pole).

Chagua nguo zuri zisizozuia harakati, hii itasaidia kuzuia majeraha.

Kwa mwanga wote unaoonekana, inahitaji uvumilivu wa kawaida, kubadilika na plastiki.

Faida . Ngoma inaruhusu misuli ya mwili mzima kufanya kazi, kulipa kipaumbele maalum kwa maeneo ya shida - vikwazo, matuta, tumbo na kifua. Harakati nyingi hufanywa kwa kufuta nyuma, ambayo inalenga misuli inayofaa na husaidia kuzuia magonjwa mengi ya mgongo. Mfumo wa kupumua unaimarishwa pia - pumzi nyingi pamoja na harakati nyembamba huongeza kiasi cha mapafu.

Msaidizi . Ngoma ya ngoma - fitness kwa "watumiaji wa juu." Mwendaji ambaye hajawahi kushiriki katika michezo hawezi kufanya hivyo. Vikwazo vya mafunzo inaweza kuwa matatizo ya afya: magonjwa ya mfumo wa kupumua, moyo, vyombo na viungo.