Sababu za athari
Ni nini kinachobadilika katika mwili, kulingana na wakati wa mwaka?
- Joto la hewa
Athari ya joto la majira ya joto au baridi ya baridi huonekana na kila mtu. Na wakati wowote wa mabadiliko ya nyakati, mwili wetu hujenga mfumo wa ufuatiliaji. Mfumo huu ni nyeti sana, humenyuka kwa joto au baridi karibu mara moja, lakini bila ya kukabiliana na muda mrefu wa kutosha, joto "isiyo ya kawaida" litasababisha hali ya ziada ya mwili. "Bila shaka, nyumbani tunajaribu kuunda hali nzuri, lakini hii haiwezekani kila wakati, hasa katika majira ya joto joto.
- Shinikizo la anga
Watu wengi ni meteosensitive na tegemezi-hali ya hewa - yaani, hali yao inategemea hali ya hewa na mabadiliko yake. Kwa watoto wachanga, meteosensitivity ni ya kawaida - miili yao hujibu mabadiliko ya shinikizo ambalo watu wazima hawawezi kujisikia. Mama wengi wanajua kuwa katika hali ya hewa ya upepo, watoto hawana wasiwasi, hawana maana, ni puchit zaidi - hii ni kutokana na ukweli kwamba mtoto humenyuka na kushuka kwa shinikizo, kwa sababu upepo pia hutokea. Hivyo jambo hili la kawaida lazima pia lizingatiwe - kwa mfano, kuepuka vyakula vinavyosababisha uzalishaji wa gesi kutoka kwa chakula cha mtoto: ni upanuzi wa Bubbles gesi ndani ya utumbo wakati shinikizo linapungua, ambayo mara nyingi husababishia.
- Unyevu wa hewa
Joto hupelekwa kwa kiasi kikubwa katika hali ya unyevu (kwa mfano, baada ya mvua ya majira ya joto katika mji), na ni rahisi sana kukamata baridi katika uchafu wa vuli baridi. Lakini pia unyevu unyevu, hewa kavu pia huwa na madhara - maji zaidi hutolewa wakati wa kupumua (ambayo ina maana kwamba kupoteza hii inahitaji kujazwa tena na kuongeza kioevu kwenye mlo), utando wa ngozi na ngozi kavu - katika hali hiyo, hatari ya uharibifu wao na kupenya kwa magonjwa ya magonjwa mbalimbali, hivyo, unahitaji kutunza na kinga.
- Msimu wa kukomaa matunda
Inaathiri moja kwa moja orodha yetu, ni nzuri sana wakati inavyowezekana kulisha bidhaa za vitamini safi na afya kutoka kwa kitanda. Hata hivyo, wakati wa mwaka unategemea maudhui ya vitu tunavyohitaji, siyo tu kwenye sahani za mboga, lakini pia katika maziwa, mayai, nyama safi.
Ilikuwa majira ya joto, majira ya joto ...
Wakati mazuri sana na muhimu wa mwaka huchukuliwa kuwa majira ya joto. Faida zake kwa afya ya watoto kwa ujumla na kwa chakula hasa hujulikana - jua, hewa na maji, wingi wa matunda mapya ... Unaweza tu unataka kufanya zaidi ya msimu huu ili uweze kupata afya kwa mwaka mzima mbele - na ... kwenda majira ya joto matatizo.
Joto
Sio kila mtu ana viyoyozi vya hewa, asiache nguo za majira ya joto, na hakuna chochote cha kusema: katika majira ya baridi unaweza kuweka zaidi juu yako - wakati wa majira ya joto mara nyingi kuna kitu chochote cha kujiondoa kutoka kwako na mtoto. Hata mtu wa uchi kabisa katika joto la juu ya 30 ° C na unyevu wa juu huhisi usumbufu mkubwa, na hali ya joto ya hewa ni kubwa zaidi kuliko joto la mwili - mfumo wetu wa thermoregulation ni ngumu hata ... Kwa sisi katika hali hii kuna wokovu tu - maji!
- Mwangaza
Kila mtu anajua jinsi mwili wetu "unavyoishi" na kuwasili kwa siku za jua za baridi baada ya baridi ya muda mrefu na ya giza.Kwa mabadiliko hayo katika mwili wetu yanawajibika kwa tezi maalum ya mwanga-epiphysis.Katika orodha ya majira ya watoto inapaswa kuwa kubwa, nyingi (ikilinganishwa na msimu mwingine) kiasi cha kioevu - ingawa si kisingizio, ili usizidi kuimarisha mfumo wa mishipa ya moyo.Kwa hiyo, ni bora kunywa watoto na vinywaji vyeti na hasa sio "lemonades", ambayo hukauka utando wa mucous zaidi (kutokana na wasimamizi wa asidi), ni kukata kiu na maji mengi juisi ya asili, matunda, vinywaji, vinywaji matunda, maji ya madini bila gesi, maziwa fermented (madhubuti ikifuatiwa rafu maisha na kuhifadhi mazingira) na, bila shaka, chai na nguvu sana.
Ikiwa tumbo na matumbo ya mtoto hawajazoea maji ya matunda na mboga, usipotee katika kuanzishwa kwao kwenye chakula. Hii ni mzigo wa ziada juu ya mwili, na bila ya hayo, joto husababisha shida, ambayo mwili wa mtoto "haujui jinsi" kukabiliana kikamilifu. Kwa sababu hiyo hiyo, haipendekezi kuanzisha chakula cha ziada kwa watoto wachanga katika wiki za moto na miezi - chakula cha kawaida kitakuwa na matatizo ya ziada, hivyo ni bora kusubiri mpaka hali ya hewa ya baridi imara. Ikiwa umri wa kuanzishwa kwa vyakula vya ziada umeanguka mwanzoni mwa majira ya joto, basi unahitaji kuongeza sahani mpya na kuchelewa ndogo (wiki 2-3) kwa kulinganisha na masharti kwa kipindi kingine cha mwaka. Maziwa ya mama ni chakula cha mwanadamu na kilicho sahihi sana wakati wowote wa mwaka, na wakati wa joto la majira ya joto hawezi kutenganishwa - vitu vinavyoingia na maziwa ya mama (ikiwa ni pamoja na maji mengi yanayotakiwa) vinapatikana vizuri zaidi, na muundo wa chumvi za madini (ambao matumizi yake huongezeka kwa majira ya joto, wanaoosha nje na jasho) ndiyo ambayo mtoto anahitaji.
Vyakula vya chakula
Tatizo jingine la msimu kwa mama na watoto, sio uuguzi tu, bali pia wakubwa. Kwa unyanyasaji wa vyakula fulani (nyanya, jordgubbar, matunda ya machungwa, nk), inaweza kutokea wakati wowote wa mwaka, lakini katika majira ya joto mmenyuko wa wakati mwingine hutokea kwa bidhaa hizo ambazo hazikusababisha matatizo. Hii ni kutokana na ongezeko la idadi ya mzio - tu kwa wakati huu, mimea nyingi hupanda, kuna vumbi zaidi katika hewa, inaonekana ya pombe, nk. Matokeo yake, kuna kinachojulikana msalaba-ugonjwa - mmenyuko kwa allergens mbili mara moja. Kwa hiyo, hadi umri wa miaka 5-7, unahitaji kumtambulisha mtoto kwa matunda. Katika majira ya joto, watoto hukua kwa haraka sana, hivyo unahitaji kutunza vifaa vya ujenzi kwa ajili ya mwili - protini na kalsiamu. Mazao ya mboga mboga na matunda hayatoshi kwa hili, hata hivyo, katika joto, kwa kawaida watoto hula sahani nyama na samaki kwa hiari sana, na chakula hiki kinaharibika zaidi (katika hali ya hewa ya joto, shughuli za enzymatic ya tumbo hupungua). Kwa hiyo, ni vizuri kupika yai au kuchemsha maziwa asubuhi, kabla ya joto huanza, na baadaye jioni - sahani ya baridi iliyohifadhiwa.
Vuli ya dhahabu
Takribani katikati ya Agosti hadi mwishoni mwa Septemba, kipindi "cha chini zaidi" cha mwili wetu huanza - vuli ya dhahabu, ambayo inapaswa kutumika iwezekanavyo ili kuandaa mwili wakati wa baridi, ikiwa ni pamoja na kudumisha kiwango cha juu cha matunda na mboga. bidhaa za thamani za msimu huu - vikombe, vifuniko na maziwa ya mvua: Septemba - mwezi wa "mwiti wa mvua", na ikiwa mtoto bila matatizo yoyote huona vifuniko, vidakuli vinapaswa kuwa kwenye meza kila siku.Usahau kuhusu berries, hasa kuhusu bilberries na h Mazao na karoti ya mavuno mapya pia ni sehemu muhimu sana ya orodha ya vuli, na kwa pears na beets unahitaji kuwa makini zaidi: huunda mzigo mkubwa katika mfumo wa utumbo.Katika vuli, kwa njia ya baridi, nyama na samaki sahani, na kwa kuanza kwa uchafu wa vuli kwa watoto zaidi ya miaka mitatu watafaidika na kuongeza vitunguu na kiasi kidogo cha vitunguu: phytoncids zilizomo ndani yao hutumika kama kizuizi bora dhidi ya jadi kuhusu kuanzia wakati wa gonjwa msimu wa SARS.
Na hapa ni baridi
Katika kipindi cha kukabiliana na hali ya hewa ya majira ya baridi, vitamini huhitajika hasa, lakini si tu "matunda na mboga" - wakati wa msimu wa baridi, haja ya vitamini zinazosababishwa na mafuta pia inakua katika nyama na bidhaa, samaki, karanga na nafaka, na katika mafuta yenyewe Na, kutokana na mboga za matunda, tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa matunda ya machungwa (mnamo Desemba "msimu wa tangerine" huanza), ndizi na ... kawaida, jadi, wengi ambao hawakutakiwa sauerkraut wamesahau - chanzo cha thamani zaidi vitamini asidi za kikaboni, bioflavonoids na fiber. Lakini unaweza kuwapa watoto tu zaidi ya miaka 3, kidogo kidogo (hadi 50 gramu kwa siku), bora katika saladi. Na, kwa kweli, majira ya baridi ni wakati ambapo maandalizi ya ndani na "baridi" huwa na mahitaji zaidi - matunda, mboga mboga na matunda ya kuhifadhi muda mrefu, zimejaa baada ya kufungia kwa haraka na ya kina.Katika maandalizi ya haki, bidhaa hizo sio duni sana na wakati wa majira ya baridi haziwezekani .
Njia ya Spring!
Na mwanzo wa chemchemi, labda wakati mgumu zaidi wa mwili wa binadamu huanza. Kukusanya uchovu kutokana na mkazo wa kipindi cha baridi na giza, katika bidhaa za vitamini kidogo na kidogo - bila kujali jinsi unavyojaribu kuwahifadhi, kuna uharibifu wa taratibu ... Kwa kuongeza, sababu muhimu sana ya "ukosefu wa spring" wote ni ukosefu wa kutosha, kuongezeka kwa muda wa saa za mchana. Inaonekana kuwa nyepesi ni bora zaidi ... lakini mwili sio "tayari" kwa kuongezeka kwa shughuli zake mwenyewe, ambazo huanza na "jicho la tatu" ambalo tayari linajulikana kwetu - epiphysis, na kuongezea mishtuko ya mara kwa mara ya spring, shinikizo la pada, tofauti kubwa ya joto wakati wa mchana, ambayo huonekana sio tu kwenye barabara, lakini hata katika chumba chenye joto ...
Katika hali hiyo, virutubisho kawaida - protini, mafuta, wanga - ni wazi haitoshi kwa kazi ya kawaida ya mwili. Kwa umuhimu mkubwa ni kinachojulikana kama mambo ya habari ya lishe, ambayo si muhimu sana kwa "jengo" la viumbe kama vile udhibiti wa shughuli zake: mafuta muhimu, asidi za kikaboni, phytoncides, antioxidants.Katika nyama, maziwa, bidhaa za nafaka au sio, lakini katika mboga safi au angalau waliohifadhiwa, mboga, matunda ni mengi, ambayo, kwa njia, ni moja ya sababu hakuna vitamini vya madini vitamini vinaweza kuchukua nafasi ya bidhaa za mboga za asili kwenye meza yetu. , ole, vitu hivi muhimu pia huharibiwa wakati wa kuhifadhi ... Bila shaka, kumpa mtoto safi, "kuishi" wiki. Si lazima kuangalia matango mapema ya kijani na nyanya - "bustani" ya vitunguu vilivyoinuka, maji ya maji, mchicha, nk inaweza kupangwa bila jitihada yoyote maalum kwenye madirisha yoyote yanayopangwa vizuri. Chakula kutoka kwa vile maji safi inaweza kutolewa kwa watoto zaidi ya miaka 3 na kisha kwa usahihi, ili si kusababisha matatizo kwa matumbo.Na kwa watoto kutoka miaka moja na nusu kama chanzo cha vitu visivyoweza kutumiwa viumbe vya nafaka miche ya mazao ya nafaka (ngano, rye, nafaka) si mbaya.
Milo kutoka kwa mimea kwa wakati wetu inaonekana na Warusi wengi kama ya kigeni, yanayohusishwa) na mifumo tofauti ya afya, kama kitu cha mgeni - lakini watu wachache wanajua kwamba babu zetu tu vile vile na waliokoka kutoka hypovitaminosis ya spring: "sludge ya ngano" (wingi wa nafaka na mimea ) kama njia maarufu ya kupinga na kurejesha inaelezewa kwa wataalamu wa karne ya 17, ujiji, jelly zilipikwa kutoka nafaka zilizopandwa, zikawaongeza kwa supu - vizuri, na leo, watoto wengi wanapenda kulawa saladi za matunda na mchanganyiko na nafaka zilizopandwa, Si vigumu kupanda mbegu - unahitaji tu kukumbuka kwamba wanapata thamani ya juu ya lishe wakati mbegu imefungwa tu na hauzidi urefu wa 2 mm.