Kwa njaa bila kuelewa matatizo yako inamaanisha tu njaa. Kuchochea sumu ambayo imekuwa mtindo wakati wa mwisho - kutakaswa kwa mwili mzima, kwanza kabisa, lazima kuanza na maandalizi ya kisaikolojia, kwa sababu kabla ya kuweka mwili wako kwa usahihi, ni muhimu kuweka roho yako kwa utaratibu. Kwa hiyo, ni nini kusudi la kutakasa mwili katika mpango wa kiroho? Hebu tuchunguze!
Ondoa hisia hasi
Siyo siri kwamba hisia hasi huwa na kukusanya, na siku ambayo ilianza shimo katika pantyhose, iliyojaa ndogo, kama ilivyokuwa, shida kidogo na isiyo na maana, inaweza kuishia na machozi yenye dhoruba. Kama neno linakwenda, kusanyiko. Kwa kweli, kuweka hasi ndani yako si lazima - hisia zilizolazimika ndani ya mwili haraka kubadilika kuwa dhiki sugu, ambayo inaongoza kwa magonjwa mbalimbali.
Uingizaji hewa wa hisia
Msaada wa shida ya kihisia hutokea kupitia matamshi ya kupangwa, kupiga kelele au shughuli za kimwili.
Taratibu za msingi:
- kutamka hisia ngumu na msaada wa mtu mzuri wa kusikiliza ("Ninavunjika moyo kwako!") inachukuliwa kama matamshi ikiwa hisia imesikika;
- kuchora hisia ngumu;
- kujieleza kwa hisia kwa maneno, ishara; unaweza kupiga kelele, kupiga fimbo kwa fimbo, akimaanisha mkosaji;
- Kazi za nyumbani za kina;
- Jinsia.
Baada ya taratibu, inashauriwa kupumzika, ili hakuna kitu kinachokumbusha hali ambapo hisia hasi zilipatikana, au tu kulala.
Uundo wa habari
TV, Internet, redio na magazeti mengi na magazeti husababisha ukweli kwamba habari nyingi zisizohitajika hutulia kichwa changu. Matokeo yake, hakuna nafasi ya haki.
Kumbukumbu ya kumbukumbu
Chagua nafasi ya mita kadhaa za mraba, ambayo unaweza kwenda kwa uhuru, kwa mfano, chumba ambacho kuna vitu kadhaa. Kumbuka eneo lao, kisha kukaa chini, karibu na macho yako na tena kiakili kwenda kwenye chumba na uangalie "kupitia" kwa makini yaliyomo. Vitu vingine ni rahisi kukumbuka kama wewe kwanza "kuwagusa kwa mikono yako." Mara baada ya nafasi imara imara kwenye kumbukumbu, inaweza kutumika kama hifadhi ya ukweli wa kumbukumbu. Kwa mfano, unahitaji kukumbuka ukurasa wa maandiko.
Ili kujua ni nini utakaso wa mwili ni kwa, fanya hatua kwa haki, weka sentensi ya kwanza kwenye kona ambako taa ya sakafu inasimama; Ya pili ni imara kwenye hatua ya kwanza mbele; ya tatu - juu ya rafu ya juu ya rack kitabu. Hivyo yote ambayo ni muhimu kukumbuka iko katika maeneo fulani ya chumba. Na huenda akili huenda juu yake inakuwezesha kuendeleza uwezo wa kurejesha mahusiano ya vitu vya kibinadamu.
Kuelewa ukweli kwamba ni kupoteza muda wa kuwasiliana na watu wasiohitajika.
Bila kwenda kwenye mtandao kwa siku mbili, unaweza kupata urahisi kwamba mawasiliano katika mitandao ya kijamii ni uongo wa urafiki ambao haukuacha wakati wa mawasiliano halisi. Kutolewa kutoka kwa marafiki wa kawaida kwa hakika ni mazuri, kama pongezi yoyote, lakini maneno hayo yanayosemwa na rafiki wa zamani itakuwa waaminifu zaidi. Na kujitenga kwa utawala wa dakika 5-10 kwa siku kuwaita wazazi wako (hawapaswi kujisikia halali kwa sababu ya kusahau wakati wako nyumbani), saa - kwa mawasiliano ya lazima na mume wako na watoto. Na mazungumzo haya hayapaswi kuwa na shida ya kila siku na kazi katika kazi, mafanikio katika masomo: kujadili matukio katika dunia, vidokezo vya maonyesho, hata kama safari ya ukumbusho katika mwishoni mwa wiki ijayo ni zaidi ya mapema. Ni jambo lzuri kuchanganya hobby ya kawaida: kama mume wako anapenda mpira wa miguu, ambayo huwezi kusimama, kwenda naye kwenye uwanja huo, na kisha tafadhali wewe mwenyewe na bafuni yenye povu na kioo cha divai.
Panga nafasi karibu nawe
Asubuhi hakuna wakati, jioni ni uchovu sana - kwa sababu hiyo, kuna fujo katika ghorofa kwamba hutaki hata kuanza kusafisha.
Mbali na utaratibu wa asubuhi na jioni, kusafisha nyumba ni kujitolea kwa dakika 15 kwa siku. Kazi ya nyumbani hawana muda wa kuchoka na haina kusababisha aibu.
Kanuni za msingi
- Kila asubuhi kwa kuvaa, fanya maagizo na kuweka viatu vya lace-up, ili usijaribiwe kulala kwenye sofa na gazeti;
- kuunda ndani ya nyumba mahali pekee, kuifanya utaratibu;
- Asubuhi na jioni, fanya mfululizo wa kazi fupi, zinazofanana (asubuhi - jaza kitanda na kutupa taka, jioni - safisha na kusafisha sahani, futa jiko, tile, kuzama);
- hatua kwa hatua kuondokana na takataka;
- Usiupe moja mpya bila kukataa zamani;
- wakati wa kufuta "matangazo ya moto" - mahali ambapo nyumba nyingi ambazo zinapatikana (kikosi katika barabara ya ukumbi) zinaundwa mara moja;
- kugawanya ghorofa katika maeneo, na kutumia katika kusafisha kila dakika 15 kwa wiki;
- mara moja kusafisha baada ya wewe mwenyewe (kuifuta mpiko baada ya kupikia - dakika 2, kuifuta tafuta grisi kila siku nyingine - nusu saa);
- Piga mwenyewe.
Rudi kwa ukweli
Utatumia jioni ya kimapenzi na mtu: onyesha nywele, weka seti bora ya chupi, mavazi - viatu na viatu vidogo. Yeye anakakutana nawe katika suruali za michezo na ripoti kwamba ndoo ya nyama ya marinated na skewers tayari iko kwenye shina, unaweza kwenda kwa shish kebabs. Kwa nchi. Na kukaa mara moja.
Kuondolewa kwa matarajio yasiyo ya kawaida
Kudanganywa na matarajio (matokeo ya ambayo ni kukata tamaa, chuki) hutokana na overestimation isiyo na haki ya uwezekano kwamba mtu fulani atathibitisha matumaini yetu. "Napenda kutumia jioni ya kimapenzi katika mgahawa" si sawa na "atanialika kwenye mgahawa". Ili wasiharibu hisia zako, katika hali kama hiyo ni bora kufafanua programu ya jioni au tu kusema kuhusu tamaa zako. Hali kama hizo hutokea mara nyingi katika mahusiano na marafiki, wapenzi, wenzake na wakuu. Usisite kuuliza wengine kuhusu mipango yao, tamaa, hisia. Usitumie matumaini yako na hisia zako mwenyewe. Shiriki. Mara nyingi ili uelewe mtu mwingine, ili uwe na uhusiano kamili, unabidi kuzungumza.
Masuala muhimu
Je! Ni kweli kutarajia hii kutoka kwa wengine?
Je, kuna vikwazo kwa wengine kutekeleza matarajio yangu?
Je! Wanajua nini nataraji kutoka kwao?
Katika hali halisi, ni matumaini yangu yaliyojengwa, au tu juu ya tamaa, kwamba kila kitu kinachotokea kwa njia hii?