Wakati wa ujauzito, wanawake huwa na wasiwasi zaidi. Unyogofu huu unaweza kueleweka na kuelezwa. Mama ya baadaye ana wasiwasi juu ya afya ya mtoto na afya yake, ufahamu wa pamoja na uhusiano katika familia, nk. Kuna sababu nyingi za wasiwasi, kati yao shida ya kubadili takwimu za kike wakati wa ujauzito. Wanawake wengi wanashangaa kama inawezekana kupoteza uzito wakati wa ujauzito? Hebu jaribu kupata jibu.
Kwanza, ujauzito ni wakati usiofaa sana kwenda kwenye chakula, kwa kuwa hii inaweza kumaliza kwa mtoto na kwako. Wakati chakula kinapozingatiwa, mara nyingi kuna uhaba wa vitu muhimu na misombo kwa mwili (chuma, folic asidi, nk)
Chakula cha chini cha calorie huongeza hatari ya kuendeleza shinikizo la damu katika wanawake wajawazito na kabla ya eclampsia. Katika kipindi hiki cha maisha, wanawake wengi hupata hisia kali ya njaa kati ya chakula. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kiwango cha sukari katika damu zao hupungua kwa kasi. Ikiwa kwa wengine wote wameamua kukua nyembamba wakati wa ujauzito, hiyo ni kukaa juu ya chakula hisia ya njaa itakuwa rahisi kushindwa. Utapiamlo unaweza kusababisha ukiukwaji wa maendeleo ya intrauterine ya mtoto.
Madaktari, nutritionists wanashauri kuchukua njia nyingine ya ujauzito na kuangalia seti ya uzito kutoka angle tofauti. Pengine uzito unaopatikana ni moja ambayo yanapaswa kuacha kabla ya ujauzito. Na sasa hupaswi kudhulumu mwili (viumbe wawili!) Pamoja na mlo, na ni vizuri kujishughulisha na chakula cha afya na ulaji sahihi wa chakula. Tabia hii unaweza kutumia maisha yako yote, na itasaidia kufikia uzito sahihi baada ya kujifungua.
Jikebishe kisaikolojia kwa chakula cha afya na uwiano, kuacha vyakula vya mafuta na sukari zilizo na sukari. Kupungua au kwenda kwa kushauriana na mwanafizikia ambaye ana uzoefu wa kazi na wanawake katika nafasi. Labda atakuendeleza chakula cha mtu binafsi na virutubisho muhimu, lakini bila kalori ya ziada, ambayo haitadhuru afya yako na afya ya mtoto.
Inaaminika kwamba huhitaji kuongeza idadi ya kalori hadi trimester ya tatu. Na hata mlo wa kila siku unapaswa kuwa kilocalories 200 zaidi.
Kumbuka kwamba wakati wa ujauzito lazima iwe na ongezeko la uzito. Baada ya yote, ni pamoja na uzito wa mtoto, kuonekana kwa maji ya amniotic na placenta, utvidgning uterasi, ukuaji wa matiti, pamoja na ongezeko la jumla ya kiasi cha damu na maduka ya mafuta. Na hii ni kawaida! Kilo cha uzito huu kitatoweka karibu siku za kwanza baada ya kujifungua.
Hadi sasa, hakuna viwango vya rasmi vya WHO vya kupata uzito wakati wa ujauzito, kawaida ya masharti ni faida ya uzito wa kilo 10-12 kwa muda wote wa ujauzito. Hata hivyo, inapaswa kusisitizwa kuwa takwimu hizi ni za kiholela na zinapaswa kuamua moja kwa moja kwa kila mwanamke na daktari wake.
Kuna maoni kwamba ikiwa index ya mwili wa kiume (iliyofupishwa kama BMI) kabla ya ujauzito ilikuwa zaidi ya 25, faida ya uzito wakati wa ujauzito inapaswa kuwa chini ya kilo 10-12. Hiyo ni juu ya thamani ya BMI kabla ya ujauzito, uzito mdogo unapendekezwa kuunda.
Kufuata uzito husaidia zoezi kabla na baada ya ujauzito. Ikiwa hujashughulika na mafunzo ya kimwili kabla ya ujauzito, basi halali kabisa kuanza madarasa wakati wa ujauzito na mizigo nzito. Seti ya mazoezi, yanafaa kwako, itasaidia kuchagua daktari. Mapendekezo ya jumla yanatembea: dakika 15 kwa siku, tatu kwa wiki, hatua kwa hatua kuongezeka kwa dakika 30 kila siku.
Kumbuka kwamba wakati wa ujauzito, kupoteza uzito ni hatari sana, lakini kwa njia sahihi, mchakato huu unaweza kufanywa salama. Tazama uzito na lishe na lishe na daktari anayekushauri. Unaweza kuhitaji mara kwa mara kurekebisha mlo wako na mazoezi. Usiogope amana ya mafuta wakati wa ujauzito, kwa sababu ni mimba na asili na hii ni mchakato wa kawaida. Unahitaji kudhibiti uzito wako, kula haki, uongozi wa maisha bora na kisha faida ya uzito haikushtua wewe, itakuwa ndani ya kawaida na itatoweka urahisi baada ya kuzaliwa kwa mtoto.