Hakuna afya - hakuna kitu. Kwa maneno haya ya kawaida huwezi kusema. Sio kwa furaha ya likizo, ikiwa tunalazimika kuitumia kitanda na joto au shinikizo la damu, haiwezekani kuwasiliana na familia, ikiwa ni wasiwasi daima kuhusu aina fulani ya ugonjwa, ni vigumu kuwa mtaalamu mzuri na maarufu, ikiwa matatizo ya afya hutufanya mara kwa mara kubadilisha mipango yetu . Hali nzuri ya afya ni ufunguo wa maisha mafanikio, yenye furaha na yenye kutimiza. Hata kama wewe ni afya kabisa, lazima ujiendelee kila wakati. Kwa hili, ni muhimu kukumbuka kile kinachohitajika kujisikia afya.
Moja ya matatizo makuu ya mtu wa kisasa ni ugonjwa wa damu, yaani. ukosefu wa harakati ya kazi. Fikiria: masaa 8 tunayotumia kazi, ambayo katika hali ya kisasa ya ofisi haipatikani shida ya kimwili zaidi kuliko "kuruka" kwa ofisi ya bosi au kikombe cha kahawa, tunapata kazi kwa gari au kwa usafiri wa umma, na safari ya ununuzi haifai iwezekanavyo kuchukuliwa kama mzigo wa kutosha wa kimwili. Ukosefu wa harakati, maisha ya kimya husababisha kupungua kwa tone, kuonekana kwa uzito wa ziada, kunaweza kusababisha matatizo kwa mgongo, hivyo ili uhisi kuwa na afya, unahitaji kutunza kubadilisha maisha yako kwa simu zaidi. Kuanza, jaribu kutembea zaidi: tembea, kurudi kutoka kwenye kazi, jaribu, iwezekanavyo, kukataa kwenye lifti. Lakini kumbuka kwamba hakuna chochote kinachoweza kuchukua nafasi ya kucheza michezo yako. Ikiwa kuna fursa ndogo, saini kwa bwawa la kuogelea au klabu ya fitness. Masomo mawili au matatu kwa wiki itakusaidia si mara moja tu kujisikia vizuri zaidi na afya, lakini pia itawawezesha afya yako katika miaka ya juu zaidi. Ikiwa hii haiwezekani - nini, kufanya mazoezi ya nyumbani nyumbani. Mahali ambapo unaweza kuweka mkeka wa zoezi hupatikana katika ghorofa yoyote. Jihadharini sana na mazoezi ya mgongo, kwa sababu mzigo juu yake na njia ya kisasa ya maisha ni kubwa, na kujisikia afya, ikiwa unakabiliwa na maumivu ya nyuma, haiwezekani kabisa.
Hali nyingine muhimu ya afya njema ni sahihi na lishe ya kutosha. Rangi ya kisasa ya maisha wakati mwingine hufanya watu kukataa kifungua kinywa, ambacho hakikubaliki kabisa ikiwa unataka kuwa na afya. Kula katika kifungua kinywa, chakula sio tu hutumika kama chanzo cha nishati kwa siku nzima. Kutokuwepo kwa kifungua kinywa, mwili haukutengeneze vizuri kwa ajili ya usindikaji wa chakula wakati wa mchana, hivyo kukataa kifungua kinywa hatimaye kugeuka kuwa shida kubwa ya utumbo kwako. Chakula cha mchana lazima kiwe na sahani ya moto ya kioevu. Lakini chakula cha jioni kinapaswa kuwa kama mwanga iwezekanavyo, ili usiku uwezekano wa mwili kupumzika, badala ya kutumia nishati ya kuchimba chakula kilicholiwa. Kwa bahati mbaya, watu wachache leo hawana vitafunio kati ya chakula kikubwa. Ikiwa huwezi kupungua hatua hii, jaribu kunyakua si pipi na biskuti hasa, na matunda.
Hakuna mtu anayeweza kuhisi afya bila kupumzika vizuri. Norm kwa mtu mzima: masaa 8 kwa siku. Inashauriwa ili kupunguza takwimu hii zaidi ya masaa 6. Kumbuka kwamba haiwezekani kulala "kwa siku zijazo", na ni vigumu kulala kwa siku ndefu na wiki za ukosefu wa usingizi. Kinyume na matarajio, ndoto ya kudumu zaidi ya masaa 10 kwa siku haikusaidia kupumzika vizuri, lakini inasababisha michakato hasi katika mfumo wa neva. Kwa kuongeza, kumbuka kwamba usingizi bora ni ndoto mpaka usiku wa manane, hivyo ni bora kulala kutoka masaa 22 hadi saa 6 kuliko kutoka usiku wa manane hadi saa nane asubuhi. Chumba ambacho unavyolala unapaswa kuwa vyema vizuri.
Muhimu sana na kupumzika wakati wa mchana. Wakati huo huo, haiwezekani kupiga mapumziko kamili ya michezo ya solitaire ya kompyuta wakati wa chakula cha mchana au hata kuzungumza kwenye simu. Pumziko bora hufanya kazi: fanya mazoezi machache, futa vumbi na maji maua, na bora zaidi - kuondoka angalau dakika chache kutembea.
Idadi kubwa ya watu leo haruhusiwi kujisikia maumivu ya kichwa. Ugonjwa huu hivi karibuni umefufuliwa sana, huzunza hata vijana, na hata watoto. Mara nyingi sababu ya maumivu ya kichwa ni uchovu. Sio tu kuhusu uchovu wa mwili, lakini pia, kwa mfano, kuhusu uchovu wa macho, ambayo hutokea kwa kusoma kwa muda mrefu, na hata kazi zaidi kwenye kompyuta. Ili kukabiliana na hili itasaidia mazoezi maalum ya kupumzika macho, ambayo ni muhimu kufanya kila saa. Sababu nyingine ya maumivu ya kichwa inaweza kuwa na matatizo na vyombo, shinikizo la chini la damu. Katika kesi hiyo, anakula kisingizio cha kuwasiliana na daktari ambaye anaweza kuagiza massage au kukushauri kunywa dawa.
Usijifunge katika kuta za ghorofa na ofisi. Jaribu kutumia muda mwingi katika hewa, na kama unakaa katika jiji kubwa, pata fursa ya angalau wakati mwingine kwenda nje ya nchi. Hii itapunguza athari juu yako ya mazingira mazuri ya jiji la kisasa, inaweza kuchangia kueneza kwa ubongo na oksijeni, na tu kuruhusu kupumzika.
Na kumbuka: watu wengi leo wanajua kikamilifu kile kinachohitajika kujisikia afya. Lakini ni vigumu sana kuacha tabia mbaya, mabadiliko ya rhythm ya maisha, kuanza kuzingatia kwa namna fulani inaonekana si muhimu sana. Kwa hiyo, tunasikia daima kuhusu malalamiko kuhusu afya kutoka kwa marafiki na marafiki, na kwa kurudi tunazungumzia matatizo yetu, sio kufikiri juu ya ukweli kwamba afya yetu iko mikononi mwako. Tunapaswa kuwa na afya nzuri, hivyo tunataka kuwa tayari kugeuza njia ya maisha, kujifunza kuacha TV kwa ajili ya michezo ya michezo, kusimamia kuandaa wakati ili iwezekano wa usingizi kamili na kupumzika, usiwe wavivu katika kupikia chakula kizuri na cha afya. Lazima kutambua kwamba tu ikiwa unajisikia afya, unaweza kujitahidi kikamilifu kitaaluma, kutoa kipaumbele na uangalizi kwa familia yako na ujue na furaha ya maisha kamili ya tajiri, ambayo yanafaa kila mtu.