Maono ya kompyuta
Hii ndiyo jina la tatizo lililosababishwa na kazi kwenye kompyuta. Na hata kama jina lako ni jipya, na hali ya jambo hili, hakika ulikuwa na heshima ya kukutana. Uharibifu wa kuchanganyikiwa ulionekana muda mrefu kabla ya kuja kwa skrini mbalimbali katika maisha yetu. Tangu uvumbuzi wa vitabu, macho yameanza kupata aina tofauti ya dhiki. Hapo awali, mtazamo wa mtazamo ulikuwa "unatembea" mara kwa mara kutoka sehemu moja hadi nyingine. Kutoka kwa ndege kwa daisy katika nyasi, mto au mnyama wa mwitu katika msitu mara nyingi, nyasi kwa miguu yake ... Kubadili umbali hutoa mabadiliko ya kuendelea ya misuli ya macho. Kurasa za Kitabu, TV, kompyuta hutenganisha mipangilio ya mara kwa mara na upyaji upya. Urefu wa jicho la macho wakati huu (urefu katika masaa) kwa kawaida haubadilika. Mzigo ni mzuri na ... sana. Kwa kuongeza, badala ya picha tatu-dimensional, hapa tunapata 2G tu. Na kwa asili sisi hupewa maono binocular. Tu kuweka, hii ni uwezo wa kuona wakati huo huo na macho mawili, ambayo hutoa mtazamo wa tatu-dimensional ya mambo. Ili kuzingatia mfano au maandiko, mojawapo ya vyombo vya macho ambavyo tuliyopewa tunatosha. Mwingine, haijulikani, ni hatua kwa hatua imeondoka kwenye kazi. Kwa maneno mengine, huanza kuona zaidi.
Kurudi kwenye syndrome
Katika matatizo na maono, ni desturi kulaumu mionzi ya kompyuta. Lakini ana mipako ya kinga ya kinga ya kisasa. Ingawa bila PC hiyo hiyo haikuwa. Sababu ya msingi ni asili ya pixel ya picha. Kwa kuonekana, picha inayofanana (picha, picha au maandishi) kwa kweli ina pointi ndogo zaidi. Upeo wa rangi ya kila mmoja hupungua kutoka katikati hadi kando. Pamoja wao huunda mosai na machapisho yaliyotoka, vigumu kwa mtazamo wa kuona. Macho inabadili mwelekeo mara kwa mara, kurekebisha maelfu ya nyakati wakati wa mchana kwa picha kwenye kufuatilia. Hii "gymnastics" inachuja misuli ya kuona. Kurasa zilizochapishwa zimepungukiwa na uhaba huo. Kwa hiyo katika mgogoro wa ophthalmologists na wanaiolojia - kutupa kwenye printer au kusoma kutoka kwenye kompyuta screen, kuchukua upande wa kwanza. Kati ya watuhumiwa wengine:
Ukaribu wa vitu vya uchunguzi. Kidogo umbali kutoka kwako hadi kitu cha maslahi, zaidi ya matatizo ya misuli ya jicho. Na, kwa kuongeza, ili kifaa cha macho cha jozi kitazalisha picha moja ya kawaida, maoni yanapaswa kuunda angle ya kuungana. Na karibu na kitu, ni vigumu sana kazi hii. Kwa mfano, ni vizuri sana kwa macho kujifunza kile kinachotokea 25 cm kutoka kwao. 10 cm kutoka kwa mwanafunzi ni kikomo cha chini kinaruhusiwa. Na kama kuonyesha kwako kunakabiliwa kwa karibu, misuli inayohusika na malazi (yaani, kubadilisha kwa umbali tofauti) itapunguza muda. Ukosefu wa usawa wa asili. Kawaida, shell ya kinga ya jicho inahitaji lubrication mara 16-20 kwa dakika. Pamoja na kichwa kilichoingizwa katika kufuatilia, tunazungumzia mara 6-8 wakati huo huo. "Kuoga" chache husababisha ukweli kwamba macho yetu huanza kupata upungufu wa maji, oksijeni na virutubisho. Kavu ya ofisi ya kavu inaboresha uvukizi wa unyevu kutoka kwenye mwangaza wa jicho. Kuhusu kukausha kwake, anakuwezesha kujua kwa hasira, kisha kwa reddening, basi utaratibu wa kinga hufanya kazi - ulaji mwingi. Vitu "vinavyoelea", vimeongezeka mara mbili, na hali ya jumla inacha majani mengi. Neck na nyuma - na wale whine. Dawa nyingi (antiallergic, antispasmodics) zinaweza kusababisha na kuongeza athari. Na kisha unakumbuka matone. Wao ni hupunguza (machozi ya bandia - haya ndiyo hasa unayohitaji) na huondoa tu upeo. Mwisho huboresha kuonekana kwa macho kutokana na kupungua kwa vyombo kwenye uso wao. Lakini formula zao si mara zote zina lengo la kupunguza ukame na hasira. Punguza macho yako kwa "machozi ya bandia" mara tatu hadi nne kwa siku. Wakati mwingine njia hizo husababisha kuimarisha au kushawishi kile wanachokiita kupigana. Ikiwa hali hiyo imetokea na wewe ,acha kuacha na kwenda kwa oculist. Na ikiwa unavaa lenses na unalazimika kukaa kwenye kompyuta kwa muda mrefu, usiwe wavivu mno kuwachagua miwani. Angalau jioni na usiku, wakati tezi za machozi ni kazi ndogo zaidi.
Udhibiti wa Ofisi
Unda mazingira mazuri, kufanya kazi kwenye "vifungo vya udhibiti" zifuatazo:
Mwangaza
Solar au bandia, taa haipaswi kuwa mkali. Kwa hiyo yote hayakuhitajika (kusisitiza - bila ya lazima), futa mapazia, upepushe vipofu. Hebu mwanga kuwa laini, kupendeza kwa macho. Ni nzuri kama soffits imewekwa sakafu. Ni bora zaidi kuliko dari. Taa za fluorescent ^ (vinginevyo wanaitwa taa za fluorescent) tumia kama inahitajika. Kwa macho, wao si sukari. Wale ambao ni kamili ya wigo ni mazuri zaidi. Kwa athari zao, wao ni karibu na jua.
Glare
Ili kukabiliana na kutafakari juu ya kuta nyeupe nyeupe na nyuso zingine, rangi yao kwa sauti nyeusi, kisha fanya kumaliza matte. Katika taasisi za umma, huwezi uwezekano wa kuchagua, lakini nyumbani una haki ya kuondoa na kuunda mambo ya ndani ambayo yanafaa macho yako. Kufuatilia, ikiwa kuna uwezekano mkubwa, kuweka upande wa dirisha - utaepuka glare inayotokana na uso wa kukaa au kurudi kwenye chanzo cha mwanga wa barabara. Chagua kuonyesha na mipako ya kupambana na kutafakari na glasi - sawa. Kazi yao ni tu kuondokana na glare. Ikiwa una LCD (kioevu kioevu), fikiria kwamba bahati: skrini hizi hazipei mambo muhimu, hupunguza na zina tofauti. Epuka pia viti mbele ya shabiki, moja kwa moja chini ya hali ya hali ya hewa au katika rasimu - kwa ufupi, karibu na kila kitu kikiunda mikondo ya hewa.
Kuonyesha kirafiki
Ikiwa yeye si kama hiyo, anaweza kuwa. Wao ni hakika aitwaye yule ambaye mchanganyiko wake ni kutoka 50 cm na juu. Pamoja na kompyuta ya kawaida (sio LCD), utahitaji kazi na kufunga ulinzi wa flicker mwenyewe kwa kuchagua vigezo sahihi. Hasa, bet juu ya kiwango cha juu cha upya (angalau 85 Hz). Kwa LCD, 60 Hz ni ya kutosha - mfumo wake yenyewe unao mraba bora. Mara kwa mara unahitaji kuangalia usalama wa mazingira na kompyuta ya kawaida. Jihadharini na umbali kati ya saizi kwenye skrini (yaani, hatua ya eneo la pointi). Ya chini ni, kujulikana zaidi. Kurekebisha mwangaza na tofauti. Utasaidiwa na ukurasa nyeupe kwenye maonyesho. Ikiwa inawaka, basi rangi pia imejaa - kupunguza umuhimu. Ikiwa inaonekana kuwa nyepesi na kijivu, kinyume chake. Kuongezeka kwa mwanga wake kwa mwangaza wa mazingira, ni bora zaidi.
Mchanganyiko mzuri wa rangi kwa kusoma ni maandishi ya jadi - nyeusi kwenye historia nyeupe (vinginevyo, giza kwenye mwanga). Ukubwa wa font umewekwa katikati ya 12-14, na kompyuta yenyewe huhamishwa hadi umbali wa cm 60-90 kutoka kwa uso. Kwa muda, kusafisha skrini ya vumbi na uchafu - hudhoofisha uwazi wa picha.
Msimu wa likizo
Kama vile vinginevyo, misuli ya jicho yanahitaji mzigo wa kupumzika na kupumzika. Chagua programu yako ya kufurahi. Kila dakika ishirini inazingatia suala hilo kwenye mita 6 kutoka kwako na ueze kwa sekunde 20. Mara moja katika nusu saa, funika macho yako kwa sekunde 20 au zaidi. Kuvuta polepole, kupimwa mara kumi - kufanya mapumziko hayo kwa dakika 20. Angalia kitu kilicho mbali kwa sekunde 10-15, angalia kilicho karibu - na namba ile ile, tena angalia kwanza. Weka mara kumi. Kaa chini au usimama moja kwa moja, angalia kitu kidogo mbali. Sasa chukua penseli, fanya umbali wa mkono uliopanuliwa na ufikirie ncha yake. Punguza kidogo kwa macho yako, kufuatia harakati. Kuchelewa kwa sekunde 10 kwa ukaribu mdogo unaohitajika, wakati penseli bado inaonekana wazi, haitoi mara mbili, lakini tayari hufunua mvutano na uzito machoni. Rudisha tena kwa umbali wa mkono uliopanuliwa - kuondoka huko kwa sekunde kumi, uletee kwa uso wako. Kurudia mara kumi, na kisha uone tena kwenye kitu kilicho mbali (kilichaguliwa mwanzoni mwa zoezi). Fanya mzunguko huu tena. Kwanza, fanya dakika tano asubuhi na jioni. Ndani ya wiki mbili, kuleta wakati wa mazoezi ya macho kwa dakika 15.