Ikiwa daima hulala kwenye tumbo lako
Mpaka wiki 12-13 za ujauzito, unaweza kukabiliana na utulivu kama unavyotumiwa na jinsi unavyostahili, ikiwa ni pamoja na kulala kwenye tumbo lako. Baada ya yote, uterasi kwa wakati huu haujaanza kwenda zaidi ya pelvis ndogo. Kweli, katika nafasi hii huwezi kuruhusiwa kulala kwenye kifua - inakuwa nyeti sana. Ikiwa sio, unaweza kulala kwa amani juu ya tumbo lako, lakini kumbuka kwamba hivi karibuni posho itafanye kubadilishwa.
Baada ya wiki 13, hata bila kuangalia ukweli kwamba mtoto anajitetea kwa uaminifu kutokana na ushawishi wa nje kwa kuvunja uzazi, maji ya amniotic na misuli, utakuwa na wasiwasi kulala kwenye tumbo lako. Ndiyo, na madaktari wanaamini kuwa tangu tatu (na hata zaidi ya tatu) trimester, huwezi kulala tumbo lako. Hebu usisahau kuhusu kifua. Ndani yake, wakati huu, tezi zinazozalisha maziwa huunda. Kwa hiyo, ikiwa unapanga kunyonyesha kwa muda mrefu iwezekanavyo, basi usipaswi kuzipunguza, kuingilia kati na maendeleo ya kawaida ya tezi.
Ikiwa ungependa kulala nyuma yako
Kama ilivyoelezwa tayari, katika hatua za mwanzo unaweza kuchagua chochote chochote cha usingizi ambacho kinafaa kwako. Lakini zaidi ya nguvu na nzito mtoto inakuwa, zaidi hupunguza viungo vya ndani yako - matumbo, ini, figo. Usifungue viungo hivi, wakati tayari wanapaswa kufanya kazi katika hali kubwa.
Ndiyo maana madaktari katika trimesters ya pili na ya mwisho hawapendekeza kupoteza uongo juu ya migongo yao daima. Kwa muda mrefu katika nafasi hii, mshipa mkubwa wa mashimo unaotembea kwenye mgongo unafungwa. Unapopuliwa, mtiririko wa damu hupungua sana, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu, tachycardia na hisia za kutosha.
Chaguo haipaswi ni wakati kufuta vena cava kubwa hudumu kwa muda mrefu - zaidi ya saa. Hii mara nyingi inaongoza kwa hypoxia ya fetal, dilatation ya varicose na inaweza hata kusababisha mapungufu ya mapema ya chini! Kwa hiyo, jaribu kusema uongo juu yako nyuma iwezekanavyo, au bora - usiiongoze hata hivyo, hata kama huna hisia zozote.
Ni vizurije kulala ili usijeruhi na mtoto?
Madaktari wanapendekeza sana kwamba mama wote wa baadaye watalala pande zao, na ikiwezekana tu upande wa kushoto. Inaonekana kuwa ni katika nafasi upande wa kushoto kwamba mzunguko wa damu katika mwili hutokea kwa njia bora zaidi. Faida ya mkao huu pia ni kwamba mtoto hubaki katika maonyesho ya kichwa. Ikiwa usingizi hivyo wakati wote, haitaweza kuwa nafasi ya pelvic, ambayo inafaa zaidi katika trimesters ya pili na ya mwisho.
Lakini ikiwa mwanamke mjamzito anataka kulala nyuma, basi unahitaji kujaribu kuweka nafasi ya kati. Hii ni rahisi kufikia ikiwa unaweka mto upande mmoja.
Ni lazima mto
Wanawake wajawazito tofauti kama mito mbalimbali ya kulala. Mtu anapenda kuweka chini ya kichwa na miguu mikanda ndogo ya gorofa, mtu hupendeza zaidi mto kati ya miguu - hivyo huondoa mvutano kutoka eneo la pelvic. Je, mto ni bora kulala?
Soko inatoa aina tofauti za mito. Kwa mfano, kuna mito ya kila kitu inayojaa shanga za polystyrene. Kwa muonekano wao hufanana na crescent au ndizi. Faida za mto huu ni kwamba wakati wa ujauzito hutoa usingizi wa kweli, na baada ya kujifungua unaweza kutumika wakati wa kulisha mtoto.
Ikiwa, kwa sababu fulani, hutaki kununua mto mkubwa, mto mkubwa, basi toy kubwa laini inaweza kukusaidia. Juu yake, pia, unaweza kulala mwanamke mjamzito kabisa, kuiweka chini ya kichwa chako au kuiweka kati ya miguu yako. Na unaweza kujaribu kushona mto. Ni muhimu kukumbuka tu hali kuu - mto lazima iwe mita mbili urefu na mita kwa upana. Mipira ya polystyrene kwa hiyo inaweza kuwekwa mapema kwenye soko la ujenzi, au kwenda nyuma yao kwenye duka la samani. Je, si vitu mto mno sana, basi iwe vizuri na upole. Unaweza pia kufanya kifuniko cha pamba na zipper ili kuosha ikiwa ni lazima.
Hebu vidokezo vyote vinavyopewa hapo juu visaidie kufanya ndoto yako ipendeke. Hebu kila wakati unapokulala, wewe na mtoto wako mchanga uhisi vizuri na upumze 100%!