Kwa kuongezeka, maisha yetu ni kama kutembea karibu na miduara: ukosefu wa shida wakati - kupungua kwa nguvu - hisia ya hatia - stress. Mlolongo huu rahisi unasababisha matokeo sawa: kutokusikia viziwi na kujitegemea na maisha yako mwenyewe. Kwa volkano hii haina kulipuka, ikimimina chini ya bunduki ya mabaki ya kujithamini, ni muhimu kuacha na kuchoka. Na kisha kumbuka mbinu tatu ambazo zitasaidia kupunguza mvuto wa milele.
Njia rahisi zaidi ni yenye ufanisi zaidi. Shughuli ya kimwili ina nguvu ya miujiza: inasababisha ubongo kupunguza kiwango cha mchakato wa mawazo na wakati huo huo - hushtaki mwili kwa nishati. Ikiwa hali haikuruhusu kwenda kwenye mazoezi au kwenda kwa ajili ya kutembea kwenye Hifadhi ya karibu, inatosha kunyoosha, kutembea au kufanya mfululizo wa mteremko mkali.
Kupumua kwa kina na kupima - "msaada wa kwanza" kwa hali mbaya: hofu, hofu au ghadhabu. Ni muhimu kupata hatua ya msaada, konda juu yake na kuanza polepole inhale na exhale hewa, literally "kuongozana" macho yake ya ndani. Dakika kadhaa za kutafakari vile - na wewe tena katika safu.
Uwezo wa abstract ni ujuzi muhimu wa kudumisha usawa wa akili. Ugonjwa wa shida daima umefichwa katika maeneo yetu maumivu na maeneo magumu. Ni muhimu tu kutenganisha sababu kutoka kwa uchunguzi na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.