Jinsi ya kuboresha digestion?

Kulingana na wanasayansi, afya ya mtu haiwezekani bila digestion sahihi. Bloating, colic chungu, kuhara ni mbali na orodha kamili ya dalili za ugonjwa wa njia ya ugonjwa. Sababu lazima itafanywe katika utapiamlo wa mtu. Kula vita katika upishi wa umma, uingizaji wa chakula cha mchana kamili na moto wa hatari huingizwa kwa karibu katika maisha yetu. Mara nyingi chini na chini watu hula chakula cha asili kupikwa nyumbani. Haishangazi kwamba mfumo wa utumbo huanza kuharibika. Hata hivyo, tatizo hili linaweza kutengenezwa, unahitaji tu kubadilisha mlo wako.

Huwezi kupiga mara moja chakula baada ya kuamka kwako, kwanza unahitaji kunywa glasi ya maji kwenye tumbo tupu. Katika maji, unaweza kuongeza matone kadhaa ya maji ya limao, ikiwa huna asidi ya juu. Utaratibu huo wa kila siku unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa njia ya utumbo.

Nguvu ya fractional na ufanisi wake
Ni muhimu kufanya marekebisho kwa chakula. Badala ya kawaida mara 2-3 unahitaji kubadili milo tano kwa siku. Na kuchukua kiasi kidogo cha chakula na kutafuna vizuri. Unahitaji kula kila masaa matatu, unaweza kuwa na vitafunio na matunda au mboga. Ukubwa wa huduma haipaswi kuwa zaidi ya gramu 250-300. Matokeo ya kwanza kutokana na lishe ya sehemu ndogo yanaweza kuonekana katika wiki. Vimelea vitajengwa upya katika utawala mpya, ambao nishati hazitahifadhiwa katika duka kwa namna ya mafuta, lakini zitatumika kwenye taratibu muhimu.

Overeating ni adui mbaya ya digestion sahihi
Katika kesi hakuna unaweza unaweza kula. Kutoka kwenye meza, unahitaji kwenda nje na hisia ya njaa kali, kama satiety itakuja baadaye kidogo - katika dakika 15. Overeating inatishia uzito wa uzito wa ziada, pamoja na ukweli kwamba tumbo litaweka. Kwa hivyo, kuimarisha tumbo itahitaji chakula zaidi, ambacho hatimaye hutababisha kuvimba kwa kongosho au kuambukiza. Aidha, kula chakula husababisha ukali ndani ya tumbo na hisia za usumbufu, pamoja na hisia ya uchovu.

Kuboresha digestion na njia za watu
Katika dawa za watu katika kupambana na magonjwa ya ugonjwa kwa muda mrefu wamekuwa wakitumia vitunguu. Inasimama digestion, huongeza hamu ya kula, na pia ni disinfectant kali zaidi. Mara nyingi infusion ya majani ya kijani ya vitunguu hutumiwa kwa sumu. Aidha, vitunguu vina antioxidants vinavyopambana na fungi na virusi.

Mbali na vitunguu katika dawa, haradali hutumiwa. Kutokana na mali yake ya dawa, sio tu inachochea digestion, lakini pia hutakasa mwili wa binadamu wa slag ya ziada.

Udhibiti wa joto la chakula - hatua kuelekea afya njema
Katika mchakato wa kula chakula, sahani kali sana na baridi sana zinapaswa kuepukwa, kwa sababu hii inasababisha kuvuta kwa kuta za mimba. Chakula kinapaswa kuwa joto au joto la kawaida.

Uboreshaji wa nyuzi na kimetaboliki
Ina athari kubwa juu ya shughuli ya njia ya utumbo kutokana na nyuzi. Inakuwezesha kujisikia hali ya satiety, na karibu hakuna kalori ndani yake. Fiber huzuia kula na kulinda mwili kutokana na vitu vya kansa.

Kiwango cha kila siku cha ulaji wa nyuzi ni wastani wa gramu 30. Inaweza kupatikana ikiwa chakula ni pamoja na mboga mboga na matunda, porridges nzima, bran na mkate mweusi. Na zaidi ya yote ni katika apples na buckwheat uji. Kwa hiyo kutosha itakuwa moja au mbili apula kwa siku ya kufanya vifaa katika fiber kwa siku.

Kwa kushikamana na sheria hizi rahisi, utaweza kufikia matokeo kwa muda mfupi. Utasikia kuongezeka kwa nishati, pamoja na uboreshaji wa hisia zako.