Jinsi ya kuchukua vitamini E wakati wa ujauzito: kipimo, maagizo, kitaalam

Wanasayansi wamejulikana kwa muda mrefu jinsi muhimu kwa mwili wetu ni vitamini E. Mbali na ukweli kwamba inachukua sehemu ya kazi zaidi katika kimetaboliki, pia inaimarisha kuta za vyombo na kinga. Lakini muhimu zaidi, vitamini hii ina jukumu muhimu katika mimba na kuzaa kwa mtoto, kwani inaathiri vyema mfumo wa uzazi si tu wa mama, bali pia wa baba.

Kwa nini vitamin E inahitajika kabla ya mimba

Inajulikana kwa kila microelements muhimu zinazohitajika na mama za baadaye. Lakini wakati mwingine, wakati wa kupanga mtoto, madaktari wanaagiza kuchukua vitamini E na baba za baadaye. Ukweli ni kwamba inaboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maji ya seminal na hufanya spermatozoa zaidi ya simu. Katika wanawake, huimarisha asili ya homoni na hufanya kukomaa kwa yai na ovulation mara kwa mara.

Hata baada ya mimba katika mwili wa mama, kuna lazima iwe na kutosha, kwani inasaidia kuunganisha kiini kwenye ukuta wa uterasi. Aidha, malezi ya kijivu huanza kutoka kwa wiki za kwanza baada ya kuzaliwa, na kwa hili katika mwili wa mama lazima iwe micronutrients muhimu.

Maombi kwa wanawake wajawazito

Kwa hiyo, madaktari wanaweza kueleza kwa undani kwa nini mama mwenye ujauzito anapaswa kuchukua vitamini E, ikiwa hakula chakula cha kutosha kwa chakula.

1. Inaunda placenta. Vitamini husaidia kuunda kipengele hiki muhimu katika kuzaa kwa mtoto. Kwa kuongeza, inazuia kuzeeka mapema ya placenta na kutazama. Kwa hivyo, ubadilishaji wa mama na mtoto mwenye damu huboreshwa.
2. Inaunganisha homoni, hasa prolactini, ambayo baada ya kujifungua itakuwa na jukumu la wingi na ubora wa maziwa.
3. Kwa kawaida, madaktari wanaagiza kozi katika trimester ya kwanza kwa wanawake wote kupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba, kuboresha usawa wa homoni na kusaidia katika malezi ya viungo vya kwanza na mifumo ya fetusi.
4. Katika trimester ya pili na ya tatu, msimu wa vitamini sio daima unaowekwa. Kwa wakati huu, ni kiasi cha kutosha kilichokusanywa katika mwili, na hifadhi zinaweza kujazwa tena na magumu ya multivitamin.
5. Bila shaka, itakuwa bora ikiwa unaweza kupata vitamini vya kutosha kutoka kwa chakula. Hata hivyo, ni ngumu zaidi kuliko kunywa tu juu ya mapendekezo ya daktari na itakuwa muhimu kuhesabu mara kwa mara kiasi cha vitu vilivyoingia mwili. Aidha, sio wanawake wote watakuwa huru kula vyakula vyenye vitamini E katika trimester ya kwanza kwa sababu ya toxicosis. Maana ya dhahabu itakuwa matumizi ya pamoja ya madawa na vyanzo vya asili vya vitamini.

Vyakula vyenye vitamini E

• maziwa
• viini vya yai
• ini
• kupanda bidhaa: zilizaa nafaka za ngano, mafuta ya mizeituni na mafuta ya alizeti (isiyofanywa), pesa, bahari buckthorn, mango.
• mboga: mchicha, broccoli.
• vitamini E nyingi na katika bran, dandelion, nettle (vijana), majani ya raspberry
• kuinua nyua, mbegu, karanga yoyote.

Alama ya vitamini halisi inaweza kutumika kama mchanganyiko wa mafuta ya mboga, ambayo unaweza kujaza saladi. Kwa mfano, kwa kiwango cha sawa cha mchanganyiko wa alizeti, mzeituni na mafuta ya mierezi.

Vidokezo vichache

Kwa kawaida mjamzito huchagua vitamini 300 kwa siku. Kipimo kinaweza kuagizwa tu na daktari, kwa kuzingatia sifa za mwili wa mama na kipindi cha ujauzito. Jambo kuu si kisichozidi kikomo cha juu cha adhabu ya 1000 mg ya dawa kwa masaa 24.

Mali ya vitamini ni kwamba ina uwezo wa kujilimbikiza katika tishu za mafuta, hivyo ni muhimu kuzingatia kwa muda wa kozi na dozi ili si kusababisha overdose na kusababisha kasoro katika fetus.