Je, ndani ya nyumba kufanya haraka kila mwezi kukimbia?
Jaribu kunywa maji zaidi bila gesi wakati wa hedhi. Kumbuka kuwa kahawa na chai, kutokana na maudhui ya vasodilator na dutu za kuchochea, zinaweza kuimarisha na kupungua damu.
Ili kupunguza maumivu, msisimko na kipindi cha hedhi, ni muhimu kwa tumbo tupu kunywa maji ya limao diluted (literally 2-3 tsp ya juisi kwa kioo cha maji). Mabuzi yenye manufaa na yenye ufanisi sana ya mboga: viunga vya mchungaji, mkoba wa mchungaji, au ubaguzi wa damu. Jinsi ya kuandaa mara zote huandikwa kwenye mfuko. Ili kufikia athari ya taka, ni ya kunywa glasi moja ya mchuzi asubuhi wakati wa kifungua kinywa.
Jaribu kula matunda na mboga mboga zaidi. Jumuisha katika nafaka ya chakula, karanga, bidhaa za maziwa. Kula protini zaidi, kwa vile inakuza kufufua kasi ya mfumo wa uzazi wa kike wakati wa hedhi.
Kufanya kufunga kwa muda mrefu wa mwezi kumalizika kulala kwa saa angalau 8. Ulaji wa kunywa unapaswa kuleta faraja (joto la maji 38-40 digrii) na misaada.
Ni nini kinachopendekezwa kuachia, ili kila mwezi iweze kumaliza haraka?
Hapo tumekupa mfano wa vidokezo rahisi ambavyo vitakusaidia kupunguza muda wa "siku" hizi. Lakini wote hawawezi kuongoza matokeo yaliyohitajika, ikiwa hutafuatilia hatua za tahadhari na kuepuka kwenye mlo wako baadhi ya bidhaa zinazosababisha hasara kubwa ya damu.
Kwa hiyo, wakati wa hedhi ni marufuku kabisa kula chakula cha spicy. Viungo vyema ni hasira kali na kusababisha vasodilation, ambayo kwa upande mwingine, inachangia kupoteza damu zaidi. Haipendekezi kupakia mwili kwa vyakula nzito, mafuta au kukaanga, kwa kuwa kunaweza kuwa na uchovu haraka, udhaifu na wasiwasi katika tumbo.
Ili kufanya kila mwezi kukimbia haraka nyumbani, hakikisha kwamba wakati huu unaweza kupumzika iwezekanavyo. Ikiwezekana, mpangilie siku na uendelee katika hali ya utulivu wa nyumbani. Ujiepushe na matatizo ya kimwili, mkazo na uzoefu mzuri, ili usiongeze wingi na muda wa hedhi.
Hata kama unahudhuria mazoezi na ujaribu kukosa masomo moja, kipindi hiki ni taboo. Kwa kutunza tahadhari, huongeza tu na kuongeza muda mrefu, lakini pia kupata hatari ya kupata endometriosis.
Kwa kweli, hakuna chochote vigumu kufanya kila mwezi kukimbia haraka. Kukubaliana, mapendekezo yetu ya kuchunguza kwa urahisi na kwa kupendeza, kwa sababu hawaleta maumivu na usumbufu wowote, kinyume chake, ni lengo la kujenga mazingira bora ya ustawi wako.