Kwa muda mrefu sasa inajulikana kuwa massage ya miguu ya kupumzika inaweza kukuza afya ya mwili kwa ujumla. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ni miguu kwamba idadi kubwa ya pointi reflex iko, kuwajibika kwa kazi ya viungo kuu vya mwili na afya kwa ujumla.
Kanuni za msingi na mapendekezo ya massage ya miguu.
Katika msimu wa baridi, unaweza kuanza kupiga massage na maji ya joto ya miguu, katika moto - na baridi. Baada ya bafu ya miguu, futa kavu na kitambaa.
Basi unaweza kuanza mazoezi ya massage.
Mimi nizoezi.
Kwanza unahitaji kuchukua chupa tupu na kuiweka chini ya mguu wako, kwa kuzingatia pande zote kwa sakafu na mguu wa kushoto au wa kuume. Mara ya kwanza, gonga chupa kwenye mguu mzima, kisha uzingatia kisigino, sehemu ya kati ya mguu na vidole. Inashauriwa kutembea kidogo juu ya visigino, kisha kwenye soksi. Baada ya hapo, mikono inapaswa kusukwa kila mguu, kutoka kwenye mguu hadi kwa vidole. Zoezi hilo linarejezwa kwa dakika tatu hadi tano, baada ya kuchochea huchaguliwa na mguu wa miguu. Ni muhimu kutembea tofauti kwa kila pincushion ya vidole, kufinya na kunyoosha chini kila kidole kutoka juu.
Zoezi la II .
Kichocheo cha "maarufu" cha flatfoot kinatembea viatu kwa majani na majani. Lakini ni nini ikiwa majira ya joto yamekwenda muda mrefu, akiacha kumbukumbu tu? Aidha, majani sio tu dawa bora kwa ajili ya maendeleo ya miguu ya gorofa, pia huponya miguu kwa kushangaza. Wakati huo huo, hakuna haja ya kujitahidi.
Kwa kujitegemea, nyumbani, zoezi hilo linafanyika kwa sanduku ndogo la mbao, chini ya ambayo mawe madogo hutiwa. Ili kufanya massage, unahitaji tu kuvuka chini ya sanduku hili kutoka mguu mmoja hadi mwingine. Massage hii inapaswa kufanyika kwa dakika kumi hadi kumi na tano, mpaka uhisi kwamba kutoka "kutembea" kwenye maumivu ya maumivu ya mawe hupigwa.
Zoezi la III .
Kwa zoezi zifuatazo, unahitaji kununua mpira wa massage na uso maalum wa spiny. Ukubwa wa mpira huo unapaswa kuruhusiwa katika nafasi ya kukaa ili kuifunga kati ya miguu yote. Mpira unapaswa kuvingirishwa kati ya miguu miwili kwa dakika tatu hadi tano. Kisha vidole vidole vinapaswa kupigwa mguu, kwa uongozi kutoka kisigino hadi vidole. Kwa mchakato wa kufanya massage, inashauriwa kutumia mafuta kidogo ya mboga kabla ya kuchukizwa au cream ya kula. Kunyakua mikono yako pande mbili za mguu, unapaswa kufanya harakati za mviringo na vidole vyako, bila kuinua kutoka miguu yako.
Zoezi la Mwisho.
Ili kukamilisha utaratibu wa massage ya mguu unapendekezwa na massage ya kila toe. Unapaswa kuanza na kuunganisha kidogo kwa kila kidole cha mtu binafsi, ukigeuka kwa "kusagwa" harakati. Vinginevyo, upande wa kuume na wa kushoto, juu na chini, itapunguza kila kidole cha mguu.
Kisha uso mzima wa kifua chake unafanyika mara kadhaa mfululizo na harakati kali za mikono pamoja na vidole kwenda kulia na kushoto. Movement inapaswa kurudiwa kutoka pande za chini na za juu za vidole. Harusi za sliding kutoka pande zote kwenye vidole zinapaswa kuwa harakati za mwisho za massage.
Mapishi ya mafuta ya kupikia kwa massage ya miguu.
Hatimaye napenda kutoa dawa ya mafuta ya massage kutoka kwa dawa za watu, kutumika kwa massage ya mguu kufurahi. Ili kufanya mafuta hayo ya unasaji unahitaji vijiko viwili vya mafuta ya mzeituni yaliyotangulia. Katika mafuta tayari ya moto, unapaswa kuongeza matone mawili ya mafuta muhimu ya limau, matone matatu ya mafuta muhimu ya mazabibu na matone mawili ya mafuta muhimu ya lavender. Mchanganyiko wa mafuta unapaswa kutumika kikamilifu wakati wa utaratibu mmoja wa massage ya kufurahi miguu.