Kuna sababu kadhaa ambazo zinaweza kusababisha uchovu mguu: mishipa ya varicose, miguu ya gorofa, uzito wa mwili mwingi, overstrain ya misuli ya mguu. Lakini leo hatuwezi kuzungumza juu ya sababu, lakini jinsi ya kusaidia kujikwamua misuli ya ndama kutoka uchovu.
Awali ya yote, hakikisha kuwa huna ugonjwa, ambao hutendewa katika hatua ya mwanzo au huondolewa wakati fomu inapoanza kwa upasuaji. Hata hivyo, kwa ufanisi wa vurugu unaweza kushauriwa pekee na mtaalamu.
Hivyo, jinsi ya kuondoa uchovu mbaya wa miguu yako?
Kurudi jioni, chukua viatu na viti au vifuniko. Kukaa kwa urahisi na kuinua miguu yako ili uweze kutegemeana na ukuta kwa kasi. Pumziko kama hiyo kwa dakika kumi itasababisha kutoka kwa damu, uchovu katika miguu yako itapita na utahisi kuongezeka kwa nishati.
Mwingine utaratibu ni umwagaji wa miguu. Pia inachukua dakika kumi zaidi ya muda wako wa bure. Panda bakuli moja kwa maji ya moto, na pili na maji baridi. Piga miguu yako kwa dakika kadhaa katika maji ya moto, kisha kwa sekunde kumi katika maji baridi. Kurudia utaratibu mara kadhaa. Baada ya hayo, futa tamba zako na kitambaa na uweke kwenye soksi laini.
Kuondoa kikamilifu uchovu wa miguu ya coniferous bath. Kuchukua dhahabu ishirini ya dondoo ya pine, vijiko chache vya chumvi na uongeze kwenye bonde la maji ya joto, ambapo unapunguza miguu yako kwa dakika tano.
Unaweza kupendelea lavender au chamomile bathi ya mimea zaidi. Wao ni tayari kwa njia hii: vijiko vitatu vya moja ya mimea iliyochaguliwa hutafuta lita moja ya maji ya moto na kusisitiza kwa nusu saa. Kisha usiwe na infusion na uongeze maji kwenye pelvis. Unaweza kusisitiza mimea asubuhi ili kuoga jioni. Unaweza kuhifadhi suluhisho kwa siku mbili hadi tatu mahali pa baridi kwenye chombo kioo na kifuniko kilichofaa.
Njia nyingine ni kuandaa umwagaji kutoka mizizi ya aira. Mimina vijiko vidogo vya mizizi na lita moja ya maji baridi na kuleta chemsha juu ya moto mdogo. Jibu bila kukomesha. Yote, infusion iko tayari kutumika. Inaweza pia kuhifadhiwa mahali pazuri bila wasiwasi kwamba itapoteza mali yake ya dawa.
Baada ya utaratibu, futa sakafu na safisha. Unaweza kufanya massage ya mguu. Ili kufanya hivyo, unganisha mikono na mafuta ya mboga na kusukuma miguu vizuri kutoka kwa mguu hadi kwa goti, kisha kinyume chake.
Unaweza kuondoa mvutano wa miguu kwa msaada wa mazoezi: kupanda kwa soksi na kushuka kwa kasi juu ya visigino. Baada ya "majadiliano" hayo kumi na tano kufanya mapumziko ya dakika kumi na kurudia tena mazoezi. Kufanya zoezi mara tatu.
Kisha kiti na, uinua miguu yako juu, uifanye mzunguko wa mviringo. Kurudia mara ishirini. Zoezi hili litasaidia kuboresha mzunguko wa damu, na utahisi unyevu katika miguu yako.
Zoezi jingine: fungia vidole vyako chini, na kisha uwafungulie. Kufanya zoezi mara mbili au tatu kwa siku.
Aidha, massager kwa pekee, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya michezo ya maduka, inaweza kuwa superfluous ndani ya nyumba. Kabla ya kununua, soma maagizo, kama kila mashine ya massage ina sifa ya sifa zake.
Hata hivyo, kwa uchovu daima kuvaa soksi na pantyhose tu kutoka nyuzi za asili - pamba, hariri, pamba. Ikiwezekana, fungua kapron. Pia, hakikisha kwamba hakuna mshono mkali kutoka chini ya pantyhose.
Kuvaa viatu vizuri na viatu vilivyotengenezwa kwa ngozi au mbadala nzuri. Kusahau kuhusu flip flops na viatu, ambayo kaza straps straps. Pia, pata viatu vidogo na visivyo na wasiwasi na, bila shaka, kutoka kisigino cha juu.
Kila siku utunzaji wa miguu yako, na vile uchovu wa uchochezi utapungua haraka!