Sababu za kuvimbiwa zinaweza kuwa tofauti sana, wataalam wanasema kuwa kuvimbiwa husababishwa na mabadiliko fulani na matatizo katika tumbo. Inawezekana kwamba magonjwa mengine ya muda mrefu yanaendelea, kwa mfano, ugonjwa wa kidonda cha peptic au malezi ya polyps katika tumbo. Jambo muhimu ni kwamba ikiwa una uvumilivu unaoendelea na wa kudumu, basi ni muhimu kuona daktari, unahitaji kupima uchunguzi sahihi, na usiruhusu ugonjwa huo uende peke yake - labda utaondoka, wala usiingie katika matibabu ya kujitegemea, kwa sababu inaweza kusababisha madhara zaidi.
Sababu za kawaida ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko mabaya katika kazi ya matumbo ni: utapiamlo; ugonjwa - ugonjwa mdogo; unyanyasaji wa protini za wanyama sio bora zaidi, kwa mfano, mayai, nyama na kadhalika, na kula vyakula vilivyosafishwa. Mara nyingi, wakazi wa miji mikubwa wanala chakula cha haraka na bidhaa za nusu za kumaliza, na bidhaa hizi hazina vitu muhimu na fiber ambayo inaweza kuruhusu matumbo kufanya kazi ya kawaida. Pia, kuvimbiwa kunaweza kusababisha ufuatiliaji wa aina fulani za mlo, hususan kwa wakati mrefu, maandalizi pia huharibu kazi ya matumbo, kama matokeo ambayo huacha kujitenga yenyewe.
Bidhaa zilizo na athari za laxative
Bora ya laxatives ni wale ambao kuna fiber kutosha, wao ni pamoja na nafaka, mboga, matunda, mimea. Chakula kilicho matajiri katika nyuzi zinaweza kuongeza idadi ya bakteria iliyopenda asidi katika tumbo. Bakteria haya si tu ya hatari, ni ya manufaa, kushiriki katika mchakato wa usindikaji wa chakula, na hatimaye kutengeneza asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi. Hizi ni vitu ambazo ni muhimu katika kazi ya matumbo, zinatawala shughuli za magari ya tumbo; kutoa microflora muhimu ya intestinal na nishati muhimu; kuchochea mtiririko wa damu; kuboresha kazi ya kikwazo ya kuta, si kuruhusu microbes kuenea katika mazingira mengine ya mwili; kudumisha kiwango cha pH katika kawaida, nk. Utaratibu huu wote ni ngumu, lakini kwa ujumla wao hupatikana kwa ufahamu. Kabla ya kukabiliana na kuvimbiwa, unahitaji kuwa na wazo la asili yao, na kuelewa jinsi ya kuwatendea.
Laxatives yenye ufanisi ni nyingi sana. Mtaa katika suala hili imechukua nafasi moja ya mahali pa kwanza, kwa sababu ni kamili ya nyuzi nyingi na vitamini B. Tumia bran kwanza kwanza kwa kijiko kwa siku mara tatu, kisha ndani ya wiki mbili kujaribu kuongeza ulaji kwa kijiko cha mara 3 kwa siku . Matawi huuzwa katika maduka ya dawa na maduka, huwasha kwa maji ya moto, njia pekee ambayo watatenda. Baada ya dakika 30. maji ya kumwagike, na kuongeza bran katika ujiji, saladi, supu na kadhalika. Mkate na bran huwa na athari nzuri ya laxative, lakini usiwacheze.
Hatua ya ajabu ina pumpkin muhimu sana. Mboga hii ya vuli haitayarishi tu uji wa malenge. Malenge yanaweza kula na ghafi - kuongeza saladi, au tofauti, unaweza kupika, kupika, kuoka, kaanga. Ujiji wa malenge ulioandaliwa vizuri na mtama ni kitamu sana, na ni muhimu na ina athari ya kupumzika.
Wengi husaidia kupunga mchanga, wanasema, hata hufanya kazi bora zaidi kuliko nguruwe. Uchaguzi wa bidhaa ni suala la mtu binafsi. Unaweza kula matunda ghafi au kupikwa, kunywa compote au decoction, berries inapaswa kuwa nawa kabisa. Prunes hutumikia kama mchanganyiko bora kwa chakula cha chini cha kalori, kuongezea kuoka kutoka kwa unga unaogawanya na kwenye sahani tofauti. Mchuzi wa prunes hauna hatari hata kwa watoto hadi mwaka, hapa pia hujumuisha juisi ya plamu ladha na viazi vilivyochafuliwa.
Oatmeal, decoction ya oats, oatmeal ni ladha nzuri nyumbani laini. Tumia nafaka nzima au "Hercules" ya kawaida, na sio uji wa kinachoitwa kupikia papo hapo.
Saladi "trowel" - pia ni chombo kizuri, lakini kinachoitwa hivyo kwa sababu hutakasa matumbo kikamilifu, kama ufagizi unaojitokeza bila ya lazima na bila ya lazima. Saladi inajumuisha mboga mboga iliyokataliwa: karoti, celery, beets, kabichi nyeupe, ikiwa tumbo huvumilia, basi unaweza kuongeza radish au turnip, mafuta na chumvi haipaswi kuongezwa.
Mbaazi - pia ni chaguo, inaboresha kazi ya matumbo. Kusaga mbaazi kavu na kuchukua kijiko tu kila siku, kwa hiyo utaleta kinyesi hatua kwa hatua.
Mbegu ya kitani, ikiwa inauzwa, ni kitamu kabisa. Ni, kama matawi, ni rahisi kununua, kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya infusion iliyotiwa, na kuliwa mbegu zilizopigwa, kutafuna. Mbegu hupata saa 5, kabla ya kujaza 1 tsp. mbegu yenye glasi ya maji ya moto.
Kuna bidhaa nyingine ambazo zinapatikana kwa kila mtu na zina athari ya laxative. Ni kwa aina yoyote ya beet nyekundu na vitunguu, juisi za mboga, yoyote, pamoja na mchuzi, mchanganyiko mchicha au juisi ya beet na maji ya celery na karoti na kunywa glasi angalau mara moja kwa siku. Pia asubuhi juu ya tumbo tupu ni muhimu kuchukua glasi ya maji na kijiko cha asali. Kabla ya kulala, kunywa kioo cha kefir kwa 2 tsp. mafuta ya mboga, kunywa polepole, katika sips ndogo. Wote wanaofanya kazi ya sedentary, unahitaji kutumia bidhaa zaidi ya siku moja ya maziwa ya sour.
Matunda ambayo yana athari ya laxative
Vitalu, tangerines, peaches, matunda kavu - apricots kavu na tini zinapendekezwa mara nyingi; pia kudhoofisha mboga mboga zote, isipokuwa broccoli, courgettes, Brussels na cauliflower; Maharagwe - mbaazi nyeusi na maharagwe; nafaka nzima nafaka katika utungaji wa mkate. Wapenzi wa divai wanapendelea kuchagua nyeupe - ina asidi za kikaboni ambazo zinakuza kazi bora ya matumbo.
Kunywa pia maji safi, kutafuna chakula chochote kwa uangalifu na kisha utasikia kila wakati katika uhuru wa mwili na urahisi, uishi bila kuvimbiwa.