Usikilizaji wa shingo.
Shingo inahitaji tahadhari na huduma nyingi. Rangi ya ngozi isiyo na afya, wrinkles, kidevu cha pili, itakuwa zaidi zaidi ya zamani. Na ikiwa ngozi ya shingo haitumiwa vizuri, haitakuwa nzuri sana kwako.
Funga kwa shingo.
Kurudi uzuri na uimara wa shingo kwa njia rahisi, kwa msaada wa mafuta ya mizeituni. Kwa kufanya hivyo, joto mafuta na upole uvike ndani ya ngozi ya shingo. Tunafunga kitambaa cha kitani, na juu tunapiga kitambaa kikubwa. Sisi kuondoa compress baada ya dakika 30, kisha kuoga. Utaratibu huu utarudisha elasticity na kuongeza upinzani dhidi ya upepo na baridi, hasa katika kipindi cha vuli na baridi.
Zoezi kwa elasticity ya shingo.
Zoezi lazima lifanyike mara nyingi. Weka juu ya mabega ya mitende, vyombo vya habari kidogo vya mitende ya mabega, na shingo itapanua, kama iwe juu. Linger katika nafasi hii, kuhesabu hadi mara 10. Tutatekeleza mbinu hizo 6-8.
Kutunza kifua.
Ikiwa sisi mara kwa mara na mara kwa mara tunatunza maziwa, tunaweza kurejesha uzuri wake na elasticity kwa muda mrefu. Huduma yako ya kawaida kwa ngozi ya kifua, ongeza oga tofauti na kupima. Kuchunguza kunaweza kuimarisha ngozi, na kuoga tofauti itaimarisha lishe ya dermis, na itafundisha vyombo vya chini.
Kuangalia "Tropical" kwa kifua.
Kuchukua kijiko cha chips za nazi, kuongeza kijiko cha mtindi wa asili, kijiko cha oatmeal na kijiko cha chumvi bahari. Yote imechanganywa kabisa.
Tutaweka ngozi hii ya mvuke mchanganyiko huu, na massage kidogo. Osha na ndege ya maji ya joto. Kuchunguza hii kunapaswa kufanyika mara 2 kwa wiki kwa miezi mitatu.
Icy massage kwa kifua.
Uzuri mkubwa sana umetafuta elasticity ya ngozi ya kifua kwa msaada wa barafu. Kwa kweli, ikiwa dakika kadhaa hupiga mchemraba wa barafu na mchemraba wa barafu, hufanya kazi maajabu, lakini haipatikani na utaratibu huo.
Michungwa ya barafu imeandaliwa kwa njia hii, chukua juisi kutoka kwa mazabibu, mandarin na machungwa, ambayo hupunguzwa na maji ya madini, kwa kiwango kama 1: 2
Kuchukua kilele cha Mandarin na machungwa moja, suuza na kumwagilia nusu lita ya maji ya moto. Sisi kusisitiza katika kioo, kufunga sahani kwa siku nzima. Kisha shida na kufungia.
Mask kwa shingo.
Kichocheo cha mask hii ni hii, chukua kijiko cha mtindi, ongeza mayai na kijiko cha suluhisho la mafuta la vitamini E, changanya kila kitu vizuri. Tunavaa kifua kwa uangalifu, harakati za massage, weka bra na ushikilie mask kwenye kifua chako kwa dakika ishirini. Kisha uosha kwa upole na maji ya joto.
Ufanyakazi wa matako
Haijalishi ni sura gani matako yako yana, unahitaji kuwa elastic, misuli ya gluteus inamaanisha misuli imara ya mwili wetu. Lakini ikiwa, mwanamke anaongoza njia ya maisha yasiyoweza kufanya kazi, vifungo vinaweza hatimaye kupoteza sura yao.
Unaweza kurekebisha matako na mazoezi tofauti. Kwa msaada wa mlo, unaweza kuondokana na maeneo ya tatizo kutoka kwa sentimita za ziada, lakini bila mazoezi ya kimwili haitawezekana kurejesha uimarishaji na uimarishaji wa matako.
Zoezi "Mwamba"
Tunalala juu ya tumbo, mikono ya kunyoosha mbele. Kuongeza shina na silaha, hebu tupige. Kama juu iwezekanavyo, tutainua miguu yetu ya moja kwa moja. Sisi kutekeleza mbinu 8.
Zoezi na dumbbells
Tutachukua mguu wetu wa kushoto nyuma, uinua mikono yetu juu na dumbbells, kupunguka mara 10-12.
Zoezi juu ya tumbo
1. Weka miguu, hebu tuchukue vidole na tuvutee wenyewe, tukipiga mara 6-8.
2. Tunapiga miguu yetu kwa magoti. Katika kesi hii, shida misuli ya matako, miguu na tumbo. Tunasimama magoti kutoka kwenye sakafu polepole kwa sentimita. Hebu tufanye njia 3.
Zoezi nyuma
Tunapiga miguu magoti, mikono chini chini ya shina. Kuongeza pelvis na kugeuka moja, halafu mguu mwingine, vidonge wakati sawa. Hebu tufanye njia 3. Unaweza kuimarisha athari za shughuli za kimwili, ikiwa tunachanganya mazoezi na vipodozi maalum.
Huduma ya Mguu
Uzuri wa miguu inategemea si tu juu ya kiasi cha vidonge na urefu, lakini pia juu ya urembo wa ngozi na elasticity. Ili kufikia hili, unahitaji kutumia kila siku kwa ngozi ya miguu yako moisturizer.
Kuchanganya mazoezi na massage, kusonga katika mwelekeo kutoka juu hadi chini. Pia tunatumia bidhaa za vipodozi, ambazo hujumuisha viungo vilivyotengeneza ngozi yetu ya kutosha. Athari ya bidhaa za massage na vipodozi zitaongezwa kwa mazoezi, ambayo tutasisitiza misuli ya mapaja.
Zoezi katika pose ya kuogelea
Tutafufuka kwa nafasi ya mtu aliyeogelea, ambaye ni karibu kuingia ndani ya maji. Kati ya miguu lazima iwe umbali wa mita nusu, mikono kwa pande. Hebu tugusa mkono wa kushoto wa mguu wa kulia, kisha kwa mkono wako wa kulia unagusa mguu wa kushoto. Zoezi kwa kasi ya haraka.
Mwili self massage
Sisi hufanya polepole kwa harakati za laini, nyembamba, lakini kwa kasi huzidi kasi. Kabla ya massage, misuli inapaswa kuwa huru, inapokanzwa, mikono inapaswa kuwa ya joto, kavu. Muda usio chini ya nusu saa, unahitaji kufanya mara moja kwa wiki.
Massage ya mwili imefanywa kuelekea moyo kutoka chini. Kamwe usipunde cavity ya wanyama na eneo la bonde. Ikiwa tunafanya massage baada ya kuoga, compress moto, bath, basi sisi kufikia matokeo bora.
Mwili Wenye joto
Njia hii inaweza kuwa ya kina na isiyojulikana. Sisi huchelewesha na kuifungua ngozi, tunapiga mashini yake ya juu. Kwa kunyosha kirefu kwa mikono miwili, ushiriki eneo kubwa la tabaka za chini na ngozi, kama vile unga huiandaa, lakini wakati huo huo kuepuka, chur, bonyeza ngozi.
Hips na tumbo
Vidole vidogo huchukua na kushikilia sana ngozi, kutoka chini hadi juu na nyuma, na hivyo mara kadhaa. Hivyo, kwa ngozi kutakuwa na kukimbilia kwa damu na kisha lishe ya dermis itakuwa kawaida.
Vifungo na mapaja
Pamoja na usafi wa vidole, unasababisha ngozi na mzunguko wa mviringo, ukizidi mkazo juu yake.
Kwa mapaja ya ndani
Sisi hubamba juu ya ngozi, kama kuifuta, kwa kuelekea chini. Tunafanya kila kitu kwa uangalifu sana ili maumivu yasiondoke. Baada ya massage, tutatumia cream nzuri kwa ngozi.
Lishe kwa ajili ya kulinda ngozi ya vijana.
Mask "Vilena" kwa ngozi ya mwili
Kuchukua kijiko cha maziwa ya nazi, ongeza kijiko cha oatmeal iliyokatwa, kijiko cha asali na kuchanganya. Tutaweka mask kwa dakika 30 kwenye ngozi iliyosafishwa ya mwili, tusafisha kwa maji ya joto na kisha na maji baridi. Mask inaweza kufanyika 2 au mara 3 kwa wiki.
Rejuvenating bath
Bafu ya Citrus hupunguza wrinkles mapema, kutoa uimarishaji wa ngozi. Mimina kwenye glasi sita za juisi za matunda. Wakati tutapenda kufurahia amani, mafuta muhimu ya juisi za matunda yatakuwa na athari nzuri kwenye dermis yetu.
Vipodozi vya ngozi ya elastic
Hakuna haja ya shaka ya faida za gel za kisasa, creams, zinafanya kazi maajabu. Itakuwa nzuri, ikiwa muundo unajumuisha dondoo wa soya, ina uwezo wa kurejesha wiani wa ngozi. Inapambana vizuri na kupoteza kwa elasticity ya ngozi ya collagen.
Chakula kwa ngozi nzuri
Kwa uwiano sahihi wa madini, maji, vitamini, protini, wanga na mafuta, yote haya yanaweza kuathiri afya ya ngozi. Milo inahitaji kutibiwa kwa makini na hasa kwa umri. Tunajua jinsi ya kufanya mwili mzuri nyumbani, kwa sababu ngozi katika umri wowote inaweza kubaki nzuri na ya ziada. Baada ya yote, wrinkles yetu yote, nyundo na "miguu ya kukwama", hii yote ni matokeo ya lishe yetu mbaya. Tutaanza kuangalia ngozi, kula vizuri na ngozi itabadilika.