Kila mtu anajua kwamba yoga ni aina maarufu ya mazoezi, husaidia kurekebisha kazi ya viungo vyote vya ndani na kuleta takwimu zao kwa utaratibu, na kuboresha hali ya kihisia na ya akili. Yoga ni maarufu sana, na, labda, watu wengi wanaoishi maisha ya afya, wanaangalia hali ya kimwili, angalau mara moja katika maisha yao wanajaribu kushiriki katika mazoezi ya kale ya kimwili. Yoga inapatikana kwa madarasa, mtu yeyote anaweza kufanya mazoezi ya yoga, awe mtu au mwanamke, mzee au mdogo. Tutakuambia jinsi ya kufanya mazoezi ya yoga.
Jinsi ya kufanya yoga.
Ni rahisi kwenda kwenye michezo iliyo karibu zaidi kujiunga na yoga, kujiandikisha katika darasa la yoga. Mabwana wenye ujuzi watasaidia kufanya asanas vizuri, kutoa mapendekezo muhimu na ushauri. Ikiwa huwezi kuhudhuria klabu ya fitness kwa sababu yoyote, usivunja moyo. Unahitaji kununua DVD na yoga, unaweza kufanya nyumbani, kwa wakati unaofaa kwako, katika mazingira mazuri.
Ikiwa unapoanza kujifunza yoga, unahitaji kufanya madarasa mbele ya kioo kikubwa kuangalia kama unafanya mbinu kwa usahihi. Ili kuepuka maumivu na usumbufu, kila kikao kinapaswa kufanyika kwenye kibofu cha tupu na juu ya tumbo tupu. Chumba cha kufanya zoga lazima iwe vizuri hewa, mwanga na safi. Mavazi kwa ajili ya kufanya zoga inapaswa kuwa huru na starehe, haipaswi kuzuia harakati. Ili kufanya mazoezi ya yoga, unaweza kuhitaji rug, juu yake utafanya asanas.
Kabla ya kufanya asanas, tutafanya joto kidogo, ataonya kutokana na kupata majeraha, itasaidia kuimarisha mwili wote. Wakati wa kufanya mazoezi yote, lazima uzingatia pumzi yako na urejeshe, kwa muda mfupi kutakuwa na hisia za mvutano katika misuli. Unapofanya wauaji wa lazima, uongoze nyuma yako na ulala kwa muda wa dakika 10, uzingatia mawazo yako na kupumua pua.
Je, ninahitaji kufanya mazoezi ya yoga?
Yoga sio wakati uliokithiri ambao hauwezi kufikia mtu wa kawaida au kutembea kwenye kioo kilichovunjika. Kila mtu anaweza kufanya yoga, hii ni mafundisho ya afya, wote wa kiroho na wa kimwili. Yoga inaweza kutumika wakati wowote. Jambo kuu ni kuboresha binafsi, hamu ya kujitengeneza.
Alipoulizwa madarasa ya yoga, kila kitu kinategemea mtu. Kazi ya kufanya yoga inaweza kumpa mtu uwezo mkubwa wa nishati, kubadilisha mtazamo kuelekea maisha, kufunua uwezo wake, kutoa afya njema. Mtazamo wa mtu kwa masomo yake inategemea kama anafanya yote haya, kama yoga itakuwa tu mazoezi ya mazoezi, au kuwa njia ya maisha.
Wakati mtu hawana wakati kila mahali, hakuna makali na mwisho wa shida zinazozuka, kila kitu kinachoanguka kutoka mikononi mwake, hii ni ishara kwamba hawana nguvu. Mtu haipaswi tu kuishi na nishati ya kimwili. Anahitaji kushiriki katika afya ya kiroho na kiroho, na uwezo wa kuondokana na shida zao. Wakati wa kufanya yoga, unapaswa kujifunza kwa usahihi, kujua matatizo tofauti na hali za maisha. Unaweza kujifunza kupata nguvu, ambayo inakosa na kukatuliwa kwa muda kutoka matatizo mbalimbali. Na kama unashirikiana, basi mwili utajifunza jinsi ya kujisikia taratibu, lishe, aina ya mazoezi na nini inachukua afya. Mwili wa kibinadamu ni mfumo uliopangwa vizuri na wenye ngumu. Mwili wa kibinadamu utawajulisha ni muhimu na nini sio. Na ikiwa mwili hauna usawa, basi unahitaji kurekebisha.
Masomo ya Yoga ni pamoja na aina tofauti za mazoezi. Kuna magumu: elimu ya mtazamo sahihi kwa maisha na mtazamo wa dunia, kufanya kazi kwa nguvu, yoga ya nguvu, yoga static, kazi ya kiroho juu ya wewe mwenyewe. Mafunzo haya ya mara kwa mara inakuwezesha kuishi na ulimwengu unaokuzunguka na kwa uwiano na wewe mwenyewe.
Mazoezi ya Yoga yanapaswa kubadilishwa kwa maisha ya kisasa.
Ikiwa unataka kujenga maisha kama hayo kuwa itakuwa ya kuvutia na furaha ya kuishi ili matatizo yanayotokea iwe rahisi, basi unapaswa kujitenga muda wa yoga. Tunahitaji kuendeleza seti ya shughuli ili inafaa katika maisha ya kila siku. Ikiwa unafanya kazi mwenyewe kwa njia kamili, unaweza kufikia matokeo mazuri. Darasa linapaswa kuwa tofauti kusafisha na ustawi, na kulingana na mfumo wa yoga uliochaguliwa, unahitaji kufanya mazoezi ya yoga hatua kwa hatua. Tu kwa utaratibu na katika hatua unaweza kufikia matokeo bora. Mara ya kwanza, sio mazoezi yote yanayopatikana, na hii haishangazi. Huwezi kuacha kile ulichoanza na kukata tamaa.
Kwa kumalizia, tunaongeza kwamba kufanya mazoezi ya yoga kwa usahihi, unahitaji kujua kwamba yoga sio tu ngumu ya mazoezi tofauti, ni juu ya yote, njia ya uzima uliyochagua.