Jinsi ya kufukuza wageni wasiokubalika kutoka kwenye mwili? Suala hili linafaa hasa usiku wa majira ya joto. Jibu ni rahisi: kuanza programu ya utakaso.
Kumbuka sheria za msingi za kusafisha mwili:
- Kunywa maji mengi. Kataa pombe na kahawa.
- Jitayarishe kwa ajili ya utakaso kabla. Karibu mwezi kabla ya chakula, tamaa chakula kikubwa, cha kaanga, cha chumvi na cha spicy. Pia jaribu kula nyama. Marafiki wako: mboga, matunda, mboga mboga na nafaka.
- Anza kila asubuhi na kioo cha maji na limau. Unaweza kuchukua nafasi yake na karoti iliyopandwa au juisi ya beet.
- Weka chakula kali kwa siku si zaidi ya kumi, lakini si chini ya tatu.
- Kurudia kusafisha mara mbili kwa mwaka.
Hapa ni mfano wa sahani ambayo unaweza kufanya orodha yako ya chakula (mapishi kutoka kwa vitabu "Ayurveda" na "Mapishi ya utafiti wa Kichina").
Oatmeal uji na mchuzi wa blueberry
Matumizi gani: oats kutibu magonjwa ya matumbo na tumbo, kuondoa sumu, na kuathiri vizuri kazi ya moyo, figo na ini. Bilberry, pamoja na kiasi kikubwa cha vitamini, ina antioxidants; pia hupunguza kiwango cha sukari.
Huduma mbili.
Viungo:
Kwa uji:
- 2½ vikombe vya maji
- 1 kikombe oat nafaka (si flakes!)
- Kipindi cha mdalasini ya ardhi au matsis (hiari)
Kwa mchuzi wa bilberry:
- 1 kioo cha blueberry
- 1/8 kikombe cha mbegu ya agave
Maandalizi:
- Mimina maji kwenye sufuria na kuiletea chemsha. Kusisimua, kuongeza oti na, ikiwa unatumia, mdalasini au matsis. Zima moto, funika na uondoke usiku mchana.
- Asubuhi mchanganyiko vizuri, kuongeza maji zaidi au maziwa badala, kama uji ulikuwa nene sana. Kupika juu ya joto chini kwa muda wa dakika 10, kuchochea mara kwa mara.
- Kwa mchuzi kuweka blueberry na nectar nectari katika pua ya pua. Kupika juu ya joto la chini, kuchochea mara kwa mara mpaka mchanganyiko inaonekana kama jam.
- Ondoa mchuzi kutoka kwa moto, waache kusimama kwa dakika 5 kwenye meza au kuweka kwenye friji. Mimina uji na mchuzi wa joto au baridi na umtumikie mara moja.
Pete ya mchele yenye maridadi
Nini matumizi: mchele husaidia kusafisha matumbo na mwili mzima, hutoa mwili wa sumu.
Viungo:
- Vikombe 2 vya mchele wenye kuchemsha
- ¾-1 kikombe cha nafasi ya maziwa
- 1 ndizi iliyopikwa, iliyokatwa, au vijiko 1-2 vya siki ya maple, sukari ya nazi au matunda yenye kavu yaliyokatwa
- Kijiko cha kijiko cha ¼-½ cha ardhi
- Machache machache ya nutmeg ya ardhi
- 1/8 kijiko cha chumvi bahari
- Jani la machungwa au laini (hiari)
Maandalizi:
- Katika sufuria, kuweka vikombe 1 ½ vya mchele wa kuchemsha na viungo vyote vilivyo, isipokuwa kwa jitihada. Ikiwa unataka, usiongeze ndizi. Pungua hatua kwa hatua ¾ kikombe cha nafasi ya maziwa.
- Corolla au uma umafanya mchanganyiko wa viazi zilizopikwa. Vinginevyo, unaweza kuchanganya blender kabla ya kuiweka kwenye pua ya pua, lakini whisk kwa kasi na ni rahisi kuosha.
- Ongeza kikombe cha ½ cha mchele kilichobaki na joto la mchanganyiko juu ya joto la chini
- kabla ya kuenea.
- Ikiwa unataka, jitenge na maziwa yaliyobaki, ongeza kitamu, tamu la machungwa au lemon ili kuonja na kuchanganya vizuri.
Mazao ya Brussels na malenge na almond
Matumizi gani: aina yoyote ya kabichi husaidia kusafisha mwili, huondoa cholesterol kutoka kwenye mwili, hupunguza sukari ya damu na husaidia kuondokana na uzito wa ziada. Nguruwe huimarisha ini na hutakasa matumbo. Almond hutakasa damu na huimarisha kiasi cha sukari.
Kwa mahudhurio 4-6.
Viungo:
- 1 Mchuzi wa Muscat, umetengenezwa na kukatwa kwa cubes 1.3 cm (kuhusu vikombe 3)
- Vikombe 2 vya vichaka vya Brussels zilikatwa kwa nusu
- 1/3 vikombe vya almond
- Supu 1 ya tangawizi iliyokatwa
- Kijiko cha 1 kijiko cha lemon
- Vijiko 1 safi maji ya limao
- Kijiko 1 cha mchuzi wa tamari
- Vijiko 1 vya siki ya maple au syrup ya rangi ya mchele
- Vijiko 1 ya mchele kahawia au siki nyingine
- Bahari ya bahari
Maandalizi:
- Kupika malenge kadhaa ya muscatine kabla ya kunyoosha (lakini usipunguze!). Transfer to bowl.
- Tu kupika michache ya Brussels sprouts na kuongeza kwa malenge.
- Wakati wa kuchochea mara kwa mara, kaanga mlozi kwenye sufuria ya kukaranga kwenye joto la chini mpaka rangi ya dhahabu.
- Changanya viungo vilivyobaki katika bakuli, kisha uwaongeze kwenye mboga mboga, kunyunyiza na amondi na kuchanganya vizuri. Tafadhali chumvi.
Supu ya avocado na tango
(hauhitaji kupika)
Matumizi gani: avocado ina antioxidants mengi, matunda haya husaidia kuondoa sumu na kupunguza cholesterol. Matango pia husaidia kuondokana na vitu vyenye madhara na kuimarisha digestion.
Huduma nne.
Viungo:
|
|
Maandalizi:
- Weka viungo vyote, isipokuwa zukini na chumvi, kwenye mchakato wa blender au wa chakula na S Sterter blade. Changanya kwa homogeneity. Mimina ndani ya bakuli kubwa.
- Ongeza zucchini, chumvi kwa ladha, kifuniko na friji kwenye jokofu kwa dakika 20 kabla ya kuhudumia.
Cocktail ya celery, apples, karoti na beets
Matumizi gani: celery husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kusafisha damu; apples ni kamili ya antioxidants, wao kuondoa sumu; Beet huondoa maji ya ziada, hupunguza sukari ya damu na haifai vitu vikali; karoti ni muhimu sana kwa ini na matumbo.
Huduma mbili.
Viungo:
- Mabua 3 au 4 ya celery
- 2 apples
- Karoti 2, peel
- 1 beet ndogo
- 2 sprigs ya parsley
Maandalizi:
- Kata viungo vyote katika vipande vidogo ili waweze kupitia shimo la usambazaji wa juicer.
- Ruka viungo vyote kupitia juicer. Changanya mara kwa mara.
- Mimina gorofa ndani ya glasi 2 na kunywa mara moja.
Mwili wetu unahitaji kujikwamua mara kwa mara vitu vyenye madhara, na bidhaa za asili zinaweza kusaidia zaidi kuliko dawa yoyote. Osafisha, kuwa mzuri na kuwa na afya!