Jinsi ya kuzuia vikwazo na hali ya ugonjwa huu, tutazungumzia katika makala: "Jinsi ya kuishi ili hakuna mgongo wa mgongo."
Kwa hivyo, mgongo wa mtu mzima hupunguzwa kidogo kwenye mgongo wa kizazi na kizazi. Wao ni mbele. Pia kuna bends nyingine katika maeneo ya miiba na ya sacral - nyuma. Vipande hivi vya mgongo havioneke mara moja, lakini kukua kama mtoto anajifunza kusimama na kutembea. Kutokana na bends vile, nguvu ya wima mizigo juu ya mgongo hupunguza, wakati mtu, kwa mfano, anaruka au huanguka kwa miguu yake. Lakini, tofauti na curves kama kisaikolojia, kuna kuvuruga pathological.
Kuna aina tatu za ukingo: lordosis, kyphosis na scoliosis. Vipande vile vya mgongo, kama kupendeza, vinaweza kutokea kwa watoto wenye umri wa miaka mitano hadi kumi na tano, hasa kati ya watoto wa shule. Hii ni kwa sababu watoto hawajui jinsi ya kuishi vizuri. Wanakaa kwenye madawati katika nafasi hizo, ambapo mzigo juu ya mgongo na misuli ya nyuma ni sawa, hivyo huwa na uchovu na kudhoofika. Kisha, mishipa ya mgongo na vertebrae huanza kubadili, na kusababisha kamba.
Scoliosis inaweza pia kuonekana kutokana na rickets kali. Na tayari kwa watu wazima, scoliosis huanza kwa sababu wao hupakia misuli ya nyuma. Ugonjwa huo unaweza kuitwa mtaalamu kwa violinists, porters, seamstresses. Lakini, wakati scoliosis inapoanza kwa mtu mzima, inaendelea polepole zaidi kuliko watoto. Kwa kuongeza, kupiga kura kwa watu wazima ni mara chache kama nguvu kama kwa watoto.
Je, kupatikana kwa scoliosis kunaonekanaje? Kwanza, mgongo huanza kuinama chini ya mizigo nzito kwenye misuli ya nyuma, lakini, baada ya kupumzika, huyu hupita. Kisha curvature hii tayari inakuwa ya kudumu na baada ya kupumzika haina kutoweka. Kwa kuongeza, mkao wa mwanadamu huanza kubadilika, sura yake ya kifua, mabega na bega na upande wa mgongo wa mgongo wa thora huwa juu zaidi kuliko upande wa concave.
Kufanya na kinga yenyewe ni muhimu kwa usahihi sana. Kutibu scoliosis kwa msaada wa mazoezi ya ujuzi na mazoezi maalum. Gymnastics vile hufanyika tu chini ya uangalizi wa daktari na mtaalamu wa mbinu. Pia hutokea kwamba una kuvaa corset au hata kwenda upasuaji. Kupunguza scoliosis kunaweza kusababisha kuhama kwa viungo kwa mtu, ambayo inapunguza ufanisi wake na inaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa mbalimbali.
Kwa kweli, kwa hiyo, ni bora kuzuia curvature kuliko kutibu, kutumia muda mwingi na jitihada za kurekebisha. Kwa hivyo, ikiwa mtoto anaanza kuonyeshwa wakati usiohusishwa na ugonjwa wa mifupa na viungo, unahitaji kuunda regimen sahihi ili kupunguza mgongo. Pia, lishe ya mtoto inapaswa kujazwa na vitamini. Kwa kuongeza, ikiwa mgongo wa mtoto umefungwa, huwezi kumruhusu kulala kwenye kitanda cha laini, unahitaji kupanga tu kitanda ngumu na ngazi. Mtoto anastahili kulala nyuma. Pia, anahitaji hewa na sunbathing, michezo ya nje na mazoezi. Mtoto anapokuwa shuleni, anapaswa kufundishwa mara moja kuketi meza. Nyumbani, mtoto anapaswa kuangazwa vizuri na mahali pa kazi.
Ili kuimarisha misuli ya nyuma ya mtoto, unahitaji kufanya mazoezi. Watapatana na mtu mzima ambaye anataka kurekebisha mkao wao.
Zoezi 1
Simama kwenye vidole vyako, jenga mikono yako na kufungwa katika lock. Kisha ni muhimu kuzalisha mzunguko wa mwili.
Zoezi 2
Weka miguu yako kwa upana wa mabega yako, punguza mikono yako, basi, pamoja na harakati ya kuruka kando ya shina, panda mkono wako kwa bega lako na wakati huo huo umboe mwili wako kwa mwelekeo tofauti, na slide miguu yako mguu wako.
Zoezi 3
Miguu juu ya upana wa mabega, mikono imeshuka, mkono mmoja unapaswa kuinuliwa na kufutwa, wakati huo huo, upande mwingine unachukuliwa. Kisha, nafasi ya mikono imebadilishwa na kurudiwa mara kadhaa.
Zoezi 4
Miguu juu ya upana wa mabega, mikono inapaswa kuinuliwa na kuunganisha shina wakati huo huo, na kuweka mkono wako nyuma yako. Kisha kuinusha tena, pata mkono mwingine nyuma ya nyuma yako na tena kuimarisha mwili wako. Unahitaji kupiga njia moja na nyingine.
Zoezi la 5
Kuwa karibu na ukuta, kwa mkono mmoja ushikilia kwenye msalaba wa chini, na mwingine juu. Bend sana katika upande mara kadhaa.
Zoezi la 6
Simama juu ya goti moja, weka mikono yako kwenye kiuno chako. Kisha mkono mmoja kuinulia na wakati huo huo kuinama kinyume chake.
Zoezi 7
Uongo juu ya tumbo lako, usambaze silaha zako na usonge.
Zoezi 8
Uongo juu ya tumbo lako, unyoosha mikono yako mbele, kuinua sehemu ya juu ya torso yako na mguu wako, kisha ubadili mguu wako. Kurudia zoezi mara kadhaa.
Zoezi 9
Uongo juu ya tumbo lako, unyoosha mikono yako mbele, ambayo unahitaji kushikilia fimbo ya gymnastic. Kuinua mikono yako na kuinama, kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Zoezi 10
Kuwa juu ya minne yote, onza mkono wako wa kulia na uondoe mguu wako wa kushoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanza na ubadilishe mkono wako na mguu. Zoezi lazima lifanyike mara kadhaa.
Zoezi 11
Kaa, piga miguu yako chini yako, panda mkono wako wa kulia na kushinikiza nyuma mguu wako wa kushoto. Rudi kwenye nafasi ya kuanza, kubadilisha mkono wako na mguu. Kurudia zoezi mara kadhaa.
Zoezi 12
Kuwa juu ya nne zote. Weka mwili na, wakati huo huo, fanya mkono wako upande. Ni muhimu kurudia mazoezi mara kadhaa, kugeuka katika maelekezo tofauti na kubadilisha mikono.
Ikiwa unafanya mazoezi haya kila siku, wewe na watoto wako hautakuwa na scoliosis.