Usingizi ni hali ya mtu, inayoitwa ugonjwa wa usingizi. Mtu anaweza kuwa na hamu kubwa ya kulala wakati wa mchana, na wakati usiofaa. Ukasi huu unakuwa usumbufu wa kuonekana kwa kazi. Shughuli ya kimwili hupungua, hisia za kihisia huanguka. Sababu za hali hii ni tofauti: kuvunjika kwa neva au athari za upande wa kuchukua dawa. Ukosefu wa kawaida ni sababu ya kawaida ya usingizi. Huathiri tukio la usingizi na upungufu wa jua wakati wa baridi. Kusumbuliwa na unyogovu pia huweza kuvuta usingizi.
Nifanye nini?Ili kushinda hali ya usingizi asubuhi, mtu anajaribu kunywa kikombe cha kahawa kali sana, mtu anafanya mazoezi ya asubuhi. Pia hutoa oga tofauti. Lakini unaweza kusikiliza mapendekezo yafuatayo.
Utawala wa siku hiyo. Inapaswa kuzingatiwa. Jifunze mwenyewe kwenda kulala na kuamka kwa masaa sawa ya siku. Hali ya kulala inaweza kuonekana wakati ratiba ya mtu mwenye biorhythms yake hailingani. Jaribu kubadilisha muda wa hali ya nusu saa. Kuna taarifa kwamba hii itaathiri vema ustawi. Asubuhi itakuwa yenye furaha na yenye fadhili kwako.
Shughuli ya kimwili. Usiwe wavivu, kila asubuhi, pata wakati wa mazoezi ya asubuhi. Hii itatoa nguvu na nguvu, kuboresha mkusanyiko wa tahadhari. Malipo yanaweza kupendekezwa kukimbia asubuhi. Hoja kwenye sehemu ya kazi kwenye usafiri na kutembea au kuchukua baiskeli. Baada ya mazoezi ya asubuhi, lazima uchukue kuogea rafu. Inapendelea kuchukua tofauti ya oga. Inaboresha mzunguko wa damu vizuri, hutoa hisia ya mwanga, hutoa nguvu.
Safi na hewa safi. Kumbuka uingizaji hewa wa lazima wa chumba unachofanya wakati wa mchana. Hii lazima kufanyika katika chumba cha kulala kabla ya kulala. Air safi pia ni dhamana ya afya yako.
Njia ya Nguvu. Ujasiri na shughuli utazopa na lishe bora. Lazima kuwe na sehemu ndogo. Chakula haipaswi kuwa mafuta na nzito. Overeating itawafanya usiwe na orodha, haufanyi kazi. Kula mara nyingi, lakini kwa sehemu ndogo. Kwa vitafunio, unaweza kuleta matunda au karanga kwenye ofisi yako. Mazao mazuri sana ya kijani na apricots kavu. Kukupa vitality zilizomo ndani yao vitamini na kufuatilia vipengele.
Vitamini. Haipaswi kusahau hasa wakati wa msimu na msimu. Chakula, idadi yao ya kutosha haiwezi kupatikana. Usingizi na uchochezi ni udhihirisho wa upungufu wa vitamini wa msimu. Vita vya vitamini vinaweza kuchaguliwa wenyewe katika maduka ya dawa yoyote.
Maandalizi ya dawa. Usingizi wa mchana unasababishwa na madawa ya kulevya. Hizi ni pamoja na madawa ya kulevya (hypnotics). Mara nyingi huchukuliwa bila usimamizi wa daktari, kuuzwa bila dawa. Athari ya hisia hutolewa na madawa ya kulevya na virutubisho vya antihistamine. Wanaishi vizuri na baridi, lakini kidonge moja kitakusaidia kukulala hata nyuma ya gurudumu. Vidonge vya kukata vyenye codeine. Pia husababisha uchochezi na usingizi.
Pumzika. Weka siku yako ili uweze kupumzika kidogo, uondoe uchovu wako. Kulala wakati wa mchana kunaweza kuboresha hali ya kisaikolojia ya mwili, hofu na uchokozi vitaondoka, asilimia ya homoni ya furaha itaongezeka. Wanasayansi wanashauri kulala mchana masaa mawili.
Ikiwa mapendekezo hapo juu hayasaidia, basi unapaswa kushauriana na daktari. Baada ya yote, usingizi unaweza kuashiria kuwa baadhi ya malfunctions huanza katika mwili. Usingizi ni ishara ya ugonjwa wa kisukari na unyogovu, anemia na hypotension. Na mtaalamu tu, kulingana na matokeo ya vipimo, anaweza kutambua kuanza kwa ugonjwa mbaya.
Kufanya mapendekezo haya rahisi, unaweza haraka kutoa mwili wako nguvu, kuwa kazi zaidi na zaidi spirited. Hii itaongeza hisia zako na ufanisi, utafanya kila kitu haraka na kwa furaha. Kuwa na afya!