Njia 1
Hakuna chochote kitakachofanyika, utakuwa na upendo na kahawa. Je! Huwezi kuishi bila tena? Kisha ni rahisi sana. Baada ya yote, hii kinywaji kinachokuza bado ni kiongozi katika kupambana na uchovu wa aina yoyote. Kama kanuni, kahawa pekee iliyotengenezwa husaidia, lakini mumunyifu unaweza kusababisha athari tofauti. Ikiwa huna nafasi ya kunywa kahawa kwenye kazi, basi vijiko vichache vya kahawa ya papo hapo vinaweza kuondokana na cola ya kawaida. Athari yenye kuimarisha itapewa kwako, hata hivyo, athari ya kinywaji kama kwa muda mfupi (masaa kadhaa tu). Ili kupunguza mzigo moyoni, kahawa inaweza kubadilishwa na chai kali ya kijani au tincture ya mzabibu wa magnolia wa Kichina, ginseng. Unahitaji tu kuondokana na matone 15 hadi 20 kwenye maji baridi ya kuchemsha (kijiko 1).
Njia 2
Njia nyingine maarufu ya kupambana na uchovu kazi - matumizi ya vinywaji vya nishati. Wanaweza kuishia saa 5. Lakini kumbuka: na hii unahitaji kuwa makini usiozidi kipimo kilichoonyeshwa kwenye benki. Huwezi kutumia cores nguvu na watu wenye shinikizo la damu. Kuhusu wanawake wajawazito na wasiseme chochote. Vinywaji vile kwao ni mbaya zaidi kuliko pombe.
Njia 3
Jaribu kukabiliana na usingizi, ukitumia mali ya mafuta muhimu. Baadhi yao ni msaada bora wa kufurahi na kuongeza mkusanyiko. Hizi ni mafuta ya lavender, rosemary, limao, jasmine, mazabibu. Chagua unachopenda.
Njia 4
Silaha yenye nguvu dhidi ya usingizi ni harakati na shughuli. Jaribu kufanya mazoezi rahisi:
- Kwa dakika chache, piga mikono yako, suuza vidole vyako pamoja;
- shika nje ya auricles kwa muda wa dakika;
- shika mashavu yako na vidole vya joto katika mwelekeo kutoka juu hadi chini;
- Gonga kidogo juu ya kichwa;
- Changanya nywele zako kwa dakika tatu kwa njia tofauti;
- kwa juhudi na haraka kupiga ngumi yako na pande za nje na ndani ya forearms yako.
Hata kufanya baadhi ya mazoezi haya yanaweza kuleta mawazo na kuimarisha kwa kawaida.
Njia 5
Jaribu kusafisha uso wako kwa maji ya joto na ya baridi. Ni bora kufanya angalau tofauti tatu. Daima kumaliza na maji baridi. Ikiwa njia hii haikukubali kwako, kwa mfano, unaogopa kuosha maziwa, basi unaweza kuboresha mikono yako na oga ya mini. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kubadili brashi kwa mtiririko wa maji kwa muda wa dakika 2-3. Na bila shaka, usisahau kubadilisha maji ya joto na ya baridi. Njia hii itafurahi mtu yeyote na kwa muda mrefu.
Njia 6
Ondoka ndani ya hewa safi kwa muda mfupi. Kwa maana hii, hewa ya baridi ni nzuri sana. Inachukua muda mrefu kuwapumua dakika 5 - na wewe tena katika sura nzuri.
Njia 7
Msaada wa kupambana na uchovu na vyakula ambazo zinaweza kuwa na athari ya tonic kwenye mwili. Vizuri vinaweza kuimarisha sukari. Unapaswa kula bar ya chokoleti ya uchungu, kama katika dakika tano unaweza kujisikia furaha zaidi. Lakini usila sana, tumbo kamili itapungua tu usingizi wako, ambayo itakuwa vigumu sana kukabiliana nayo.
Njia 8
Ni vyema kuahirisha kazi kwa muda mzuri na kufanya kazi kimwili au akili (kulingana na shughuli za kazi). Simama, tembea na kubadilisha msimamo wa mwili mara nyingi iwezekanavyo.
Njia 9
Kusaidia kufanya kazi kwa uchovu husaidia muziki wa sauti kubwa. Lakini kumsikiliza, bila shaka, katika vichwa vya kichwa, ili usiingie na wafanyakazi wengine.
Njia 10
Njia bora ya kushinda ndoto ni wakati mwingine tu - kulala. Ikiwa kuna fursa hiyo - fanya kazi kwa angalau dakika 15. Wakati mwingine hata usingizi mfupi sana husaidia kupona haraka na kwa kudumu.
Pia ni muhimu kuzingatia serikali, kwenda kulala mapema na kulala. Basi huwezi kupambana na uchovu wa kazi.