Hasa katika mabadiliko kutoka vuli hadi majira ya baridi, wakati watu wengi wamejaa uthabiti, haijulikani ambapo uchovu na huzuni ya nostalgic kutoka jua iliyoondoka hutoka. Wengi hata huchukia wanyama wanaoanguka kwenye hibernation kwa majira ya baridi: hawana haja ya kujisisitiza daima kufanya mambo ambayo huchukua nishati kidogo wakati wa majira ya joto au vuli.
Lakini ni vigumu sana kujiingiza katika hali nzuri hata wakati wa baridi? Inageuka kuwa hii sio ngumu kabisa. Ikiwa unajua jinsi ya kula vizuri katika baridi. Na kuelewa kwa nini ni muhimu kabisa.
Kwa nini mtu anahitaji msaada wa ziada katika majira ya baridi?
Kwanza, baridi hubeba vitisho vingi. Mwili wa kibinadamu, kuwa katika hali ya mpito, bado haiwezi kuzuia kabla ya baridi. Ukosefu wa nguvu za kinga husababisha magonjwa mengi mabaya. Na baridi inachangia kupanua mzunguko wa mtiririko wao. Matokeo yake, wakati wa majira ya baridi watu hupata ugonjwa mara nyingi, lakini wanaweza kuweka ufanisi sawa na maua kama walivyofanya wakati wa majira ya joto.
Pili, mazingira ya kihisia. Jua limeficha nyuma ya mawingu, na wakati usio na uhakika wa kuonyeshwa kwa sababu yao, haina joto wakati wote, tu kupiga kelele na mwanga wake mkali. Matawi ya miti ya baridi, matawi midogo yasiyo na rangi na nyuso za kusikitisha katika mabasi ya kupita, je! Hii ni lazima aina ya majira ya baridi? Baada ya yote, wakati huu ni moja ya tajiri zaidi katika likizo, fursa na uzuri wa asili. Wewe unahitaji tu kupata nguvu ili kuona furaha ya pore baridi, ili kuwa na tabasamu baridi. Kwa hili, unahitaji kula katika baridi. Na ni muhimu kupata pounds ziada, kujaribu kujifurahisha mwenyewe na vyakula yako favorite, ambayo katika baridi ni zaidi kuwakilishwa na sahani tamu.
Tatu, kwa kweli, mwili. Katika msimu wa baridi, sio tu joto limepungua, lakini hewa pia hulia. Na mitaani, katika nyumba, radiators mkali. Kwa hiyo, ngozi ya mwanadamu inakabiliwa na uhaba mkubwa wa unyevu, haraka hukauka na huanza kufuta. Midomo - hali ya hewa. Mikono, hata wamevaa kinga, kufungia na kadidi kubadilisha mabadiliko yao ya kuvutia. Na haya ni ishara za nje. Na pia kuna ndani ya ndani: licha ya ukweli kwamba mtu hana usingizi, taratibu za kiumbe wake katika majira ya baridi bado hupungua kwa kiasi kidogo. Kwa hiyo, shughuli zote za kubadilishana hutokea polepole zaidi, miili haiwezi kukabiliana na mzigo wa kawaida na inahitaji msaada wa ziada.
Unapaswa kula nini wakati wa baridi?
Jibu la swali hili ni dhahiri: unahitaji tu kutoa mwili wako kila kitu kinachohitaji. Wataalamu wa dawa ya Mashariki (na ni lazima ilisemekishwe kuwa watu wa Mashariki ambao husema kwa muda mrefu) wanasema kwamba hasa katika baridi ni muhimu kudumisha moyo na figo. Kwa kufanya hivyo, handy sana itakuwa na ini yote inapatikana: moyo, ini, mapafu ya ndege au wanyama - huathiri sana viungo vyote vya ndani na ni muhimu sana kwa figo.
Aidha, chumvi pia itahitajika - kuongeza shughuli za ini. Hapa, si wataalam wote wana maoni sawa: Wafanyabiashara wa Ulaya wanahakikisha kuwa chumvi ni hatari kwa mwili na inakabiliwa na kukomesha kabisa kutoka kwa chakula, na wanasayansi wa Mashariki wanasisitiza kuwa chumvi ni mafuta mazuri kwa kazi ya figo. Sio kitambaa kidogo tu, lakini kioo kikubwa iodized.
Ili kuimarisha kazi ya moyo unahitaji kula nyama, vyakula vya samaki na bidhaa za maziwa ya mboga. Na kinga ya jumla itasaidiwa na seti ya mboga za kuchemsha, ambazo unaweza kuandaa saladi ladha au mfululizo wa matunda waliohifadhiwa. Mwisho, kwa njia, kama walikuwa sahihi waliohifadhiwa, watahifadhi sifa zote muhimu kwa muda mrefu sana. Lakini kuanza tumbo na kuongeza shughuli zake ni muhimu sana kula matunda yaliyokaushwa. Kutafuta maumbile ya apricots, mazao ya mizabibu na zabibu kwa uwiano sawa - sio tu kuzuia bora ya magonjwa ya tumbo, lakini pia ni maridadi ambayo ni ya ajabu kwa fahirisi zake. Haitoshi sana: mchanganyiko wa ziada hautaongeza mchanganyiko huo, lakini utaleta furaha nyingi.
Kwa kuharibika kwa vipengele vya kalori kila, wataalamu wanapendekeza kuanzia kwa kanuni hizo: mafuta - gramu 30 kwa siku (2/3 - mboga, 1/3 ya wanyama), protini - 70-100 g kwa siku na wanga - si chini ya gramu 50 katika mfumo kiwango cha siku. Ikiwa utafsiri viashiria hivi kwenye bidhaa, basi mpango wa kuandika na kuandika utakuwa na bidhaa 7 za msingi.
1. Kitunguu au nguruwe ya nguruwe (katika majira ya baridi kwa kiasi kidogo ni muhimu sana).
2. Mazao ya mboga (ikiwezekana mzeituni au mahindi).
3. Mayai (katika saladi, sahani za kujitegemea au sehemu ya sandwich).
4. Maziwa ya maziwa (jibini jibini - zaidi, mtindi - kunywa, jibini, kefir).
5. Samaki (bahari hadi chumvi), nyama (iwezekanavyo nyama).
6. Matunda ya Citrus (kwa kutokuwepo kwa athari za mzio - kwa kiasi kikubwa).
7. Mkate kutoka kwa ujumla.
Huwezi, bila shaka, kusahau kuhusu mboga au matunda - wakati wowote wa mwaka kuna angalau aina 3-4 kwa siku. Lakini katika majira ya baridi, mbichi hupendekezwa. Suluhisho kidogo la mafanikio ni la kuchemsha. Na kutoka kwa kitambaa au kvasshenny ni muhimu kabichi tu.
Moto katika baridi.
Bila shaka, baridi nyuma ya dirisha inaelezea haja ya sahani za moto. Maharagwe ya supu, nyama, kwenye mchuzi wa mafuta, - kwa majira ya majira ya maamuzi ya mafanikio zaidi. Wanaweza wote kula na kuimarishwa saa 3-4 kabla ya kulala. Lakini si kwa kifungua kinywa. Kwa wakati huu ni bora kula uji na matunda. Supu zilizo na croutons au bidhaa nyingine za unga katika baridi - si chaguo bora zaidi. Ingawa watawasha moto, wataongezea kalori za ziada, na wao watazidisha tumbo bila lazima. Joto la chakula lililopatikana kwenye meza inapaswa kuwa digrii 40-50. Ikiwa ni cha juu, mwili utahitaji kutumia vikosi vyake vimepungua tayari juu ya baridi. Kutokana na kwamba shahada itakuwa chini, ujuzi itachukua muda zaidi, na mtu atasubiri muda mrefu kwa nishati anayohitaji.
Kunywa katika baridi pia ni bora kula joto. Nyasi nyeusi au kijani mchana na chakula cha mchana. Karkade chai katikati ya siku au kwa kifungua kinywa. Tinctures ya mbwa rose, bahari buckthorn au cranberries - wakati wowote wa siku, kwa kiasi cha ukomo. Bila shaka, juisi za asili hazihitaji kuwa hasira - zinatumiwa zimehifadhiwa na pia ni nzuri sana wakati wa baridi. Lakini kutokana na matunda kavu unaweza kupika compote. Na pia kuchukua joto.